青少年競走運(yùn)動員騰空技術(shù)產(chǎn)生原因分析及改進(jìn)方法

梁玉民

摘 要：競走運(yùn)動中，騰空是指雙支撐階段雙腳同時離開地面，它是競走比賽中運(yùn)動員犯規(guī)的主要表現(xiàn)形成之一，在競走的過程中，騰空時間越長，步長就越大；騰空時間越短，步頻就相對增加；騰空時間過長，會影響步頻的進(jìn)一步提高。因此，適宜的騰空時間有利于產(chǎn)生較快的速度，但過長的騰空時間 （超過60毫秒）就會被判罰騰空犯規(guī)，特別是少年運(yùn)動員，更容易出現(xiàn)騰空的現(xiàn)象。它直接關(guān)系到運(yùn)動員的比賽成績，由于各方面原因，目前青少年競走運(yùn)動成績已經(jīng)嚴(yán)重受此影響。

關(guān)鍵詞：競走；跳躍；騰空

現(xiàn)代競走技術(shù)的演變過程是從50年代至70年代的強(qiáng)調(diào)骨盆轉(zhuǎn)動以增加步長到80年代至今的保持適宜步長的基礎(chǔ)上重點(diǎn)提高步頻和縮短單腳支撐時間。隨著競走運(yùn)動技術(shù)水平的提高和先進(jìn)訓(xùn)練方法的引進(jìn)與創(chuàng)新，以及競走規(guī)則與競走裁判的改變，競走運(yùn)動技術(shù)也在不斷完善。當(dāng)前，競走技術(shù)的特點(diǎn)主要表現(xiàn)為身體重心的移動更趨直線性，腳著地迅速柔和滾動，前腿從觸地到身體垂直都是直腿支撐，動作自然，節(jié)奏感強(qiáng)，骨盆繞垂直軸的適度轉(zhuǎn)動和步長與步頻協(xié)調(diào)配合。優(yōu)秀競走選手通常具有110～120厘米的步長和每分鐘200～210步的步頻。比賽中保持高度的技術(shù)穩(wěn)定性及合理的分配體力和速度是比賽成功的關(guān)鍵，也是當(dāng)前的發(fā)展方向。

1996年，國際田聯(lián)對競走的定義（新規(guī)則）：“競走是運(yùn)動員與地面保持接觸，連續(xù)向前邁進(jìn)的過程，沒有（人眼）可見的騰空。前腿從觸地瞬間至垂直部位應(yīng)該伸直（即膝關(guān)節(jié)不得彎曲）”。因此，競走技術(shù)必須遵循上述規(guī)則。即：不允許出現(xiàn)雙腳同時離地和腳著地瞬間支撐腿必須伸直。競走技術(shù)難點(diǎn)在于既要保持比賽中的高速前進(jìn)，又不能違反競走的定義。所以競走的技術(shù)應(yīng)在高速比賽中表現(xiàn)，而能力又要在不改變技術(shù)的前提下體現(xiàn)出來。在競走的過程中，騰空時間越長，步長就越大；騰空時間越短，步頻就相對增加；騰空時間過長，會影響步頻的進(jìn)一步提高。因此，適宜的騰空時間有利于產(chǎn)生較快的速度，但過長的騰空時間 （超過60毫秒）就會被判罰騰空犯規(guī)，特別是少年運(yùn)動員，由于各方面能力的限制，更容易出現(xiàn)騰空的現(xiàn)象，具體成因如下：

一、青少年競走運(yùn)動員的技術(shù)難點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)

1.擺動腿腳著地瞬間滕關(guān)節(jié)不能充分伸直。這是大部分青少年運(yùn)動員存在的突出問題，前擺技術(shù)是競走現(xiàn)代技術(shù)中的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，那種認(rèn)為在腳著地過程中只要有一瞬間的伸直（垂直部位）即已達(dá)到了技術(shù)上的要求是錯誤的。競走現(xiàn)代技術(shù)應(yīng)該在擺動腿腳著地瞬間膝關(guān)節(jié)就應(yīng)該充分伸直至垂直部位，整個過程應(yīng)都是伸直的。為了達(dá)到這一技術(shù)上的要求，必須加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練，特別是脛骨前肌的力量和踝關(guān)節(jié)靈活性的訓(xùn)練。

2.擺動腿腳著地點(diǎn)與身體重心投影線之間距離太近，這一錯誤的產(chǎn)生；主要是急功近利及受舊的競走定義的影響。在這種錯誤導(dǎo)向下，就會產(chǎn)生那種高重心、短步幅、頻率的技術(shù)，這種技術(shù)省力，易出成績。但存在著極大的被判罰的危險(xiǎn)性，是我國競走運(yùn)動發(fā)展的障礙，不符合競走現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展特征。

3.人體總重心垂直位移過大。優(yōu)秀運(yùn)動員身體總重心垂直位移一般在4～6厘米，而我國青少年運(yùn)動員在5～7厘米，有的甚至高達(dá)8～9厘米，出現(xiàn)了明顯可見的騰空現(xiàn)象。造成這一技術(shù)主要問題是腳著地點(diǎn)距重心投影線過近，前蹬位移過小，前蹬角與后蹬角過大。因此，在訓(xùn)練中一方面應(yīng)注意腳的著地點(diǎn)距重心投影線要適宜，另一方面為了減少后蹬角度，在后蹬階段要注意膝關(guān)節(jié)的充分后伸和踝關(guān)節(jié)的充分蔗屈，避免在前擺時高抬膝和用全腳掌甚至用前腳掌著地。

二、產(chǎn)生騰空現(xiàn)象的原因

1.后蹬不充分，腿與地面夾角過大

青少年競走運(yùn)動員，其技術(shù)普遍存在著動作不夠充分，前支撐動作還可以，后支撐動作存在缺陷，既后蹬腿的伸直不夠，造成后蹬角度（大腿與地面形成的夾角）過大，導(dǎo)致身體重心上下起伏過大，一致出現(xiàn)騰空的犯規(guī)。

2.大腿前抬過高和小腿后撩

這一動作的出現(xiàn)初學(xué)者比較多見，一旦形成，很難糾正。產(chǎn)生的原因是初學(xué)者對競走的技術(shù)概念易懂的語言講清技術(shù)不十分清楚。這就要求教練員在訓(xùn)練過程中用簡煉易懂的語言講清技術(shù)動作要點(diǎn)，同時要求運(yùn)動員勤動腦、多思考；另外，通過對運(yùn)動員競走技術(shù)進(jìn)行反復(fù)錄像，觀看，并且加以比較，讓運(yùn)動員真正理解怎樣是腿前抬過高和小腿后撩。

3.后蹬腳后蹬時腳尖蹬地的用力方向不對

如果腳尖在后蹬過程中向下蹬，則產(chǎn)生的反作用力會使身體重心向下移動，增加了重心上下波動的幅度，使競走運(yùn)動中重心運(yùn)動不平穩(wěn)而產(chǎn)生騰空。在訓(xùn)練中，首先應(yīng)明確指出后蹬腳的用力方向一定是向后，而不是向下，產(chǎn)生的效果應(yīng)是后蹬推動人體重心向前移動而不是向上移動。其次訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的身高和腿長以及邁出的應(yīng)有步長參數(shù)來控制運(yùn)動員腳尖離地瞬間與地面所形成夾角的大小。從直觀上看，腳掌與地面所形成的裸關(guān)節(jié)角度較小為好。

4.后擺階段小腿與大腿在膝關(guān)節(jié)處折疊角度偏小

大腿前抬過高和小腿后撩是導(dǎo)致此現(xiàn)象的重要原因。在訓(xùn)練教學(xué)過程中應(yīng)有意控制后擺與前擺腿在擺動中據(jù)地面最低的高度，強(qiáng)調(diào)后蹬腿在腳蹬離地面后快速前擺，尤其控制大小腿的折疊，使結(jié)束后蹬的腳和腿在距離地面最低的高度進(jìn)行擺動著地到直腳用腳跟、后支撐蹬離地面后保持直腿不過早屈膝

5.后擺階段腳離地面過高

產(chǎn)生此現(xiàn)象的原因有兩方面：一是擺動腿在擺動過程中不夠放松，由上提大腿收腿所造成；二是擺動腿前階段，身體重心未能及時隨之前移而造成腳離地過高

6.前擺腿腳跟落地瞬間腳掌仰角偏小

腳落地瞬間腳掌仰角是指腳落地瞬間腳掌與地面夾角，這是一項(xiàng)很不穩(wěn)定的技術(shù)參數(shù)，超過或達(dá)到30度的幅度，能給予裁判員清晰的視覺印象，進(jìn)入比賽后程，隨著速度的加快，體力的下降，腳掌仰角逐漸減小，裁判員能見到的形象不理想，造成騰空犯規(guī)的直觀感覺。

運(yùn)動員出現(xiàn)腳落地或瞬間仰角偏小的原因是步幅小，騰空時間過長，急于加速，踝關(guān)節(jié)靈活性不夠，小腿前肌肉力量差，訓(xùn)練時間長，能力差等。