“喝水療法”控制高血壓

楊長松 葛聲

◆每天早晨起床時，喝一杯溫開水，以利于促進胃腸的蠕動，排出宿便。

◆早晨外出鍛煉回家后，喝一杯水，以補充運動中流失的水分。

◆下午，每過一個小時就適當喝點水。

◆沐浴前喝一杯水，因為沐浴時體溫的升高能促進排汗，排出體內(nèi)的廢物。

◆沐浴后再喝一點水，補充身體流失的水分。

◆睡前喝一點水，有助于清除體內(nèi)的毒素。

“喝水療法”的關(guān)鍵在于喝白開水，而不是那些含糖的飲料。主動喝水、改善飲食、積極運動，再配合一定的藥物治療，能有效控制血壓。

專家表示，合理補充水分，對于高血壓患者來說尤為重要。因為水分攝入過少會導致血容量不足、血液濃縮、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓的形成。喝水療法的時間安排要合理。除了高血壓患者外，患有腎結(jié)石、膽結(jié)石、高尿酸血癥、痛風以及膀胱炎的病人，都應該注意多喝水。但喝水也不是越多越好，每天喝2500-3000毫升水為宜。