老爸的養(yǎng)生法
——每天三個(gè)“半小時(shí)”

柳 艾

老爸喜靜不喜動(dòng)，可是久坐不利于身體健康。在一位醫(yī)生的指導(dǎo)下，老爸摸索出了一套每天堅(jiān)持三個(gè)“半小時(shí)”的養(yǎng)生之道。

晨起慢跑半小時(shí)與青年人早鍛煉不同，除盛夏季節(jié)外，老爸一般都等太陽(yáng)升起后才出門，陽(yáng)光能促進(jìn)老年人對(duì)鈣的吸收，在陽(yáng)光下跑步當(dāng)然對(duì)身體更有益，對(duì)此老爸自喻為“有氧有光”運(yùn)動(dòng)。慢跑中的節(jié)奏掌握很重要，抬高腿、前腳掌著地，一步一步慢慢跑，再慢也要堅(jiān)持下去。

每天午睡半小時(shí)每天中午老爸都要睡半個(gè)小時(shí)。中醫(yī)十分重視“子午覺”，“子”指的是午夜11時(shí)到凌晨1時(shí)；“午”指的是中午11時(shí)至下午1時(shí)，在這兩個(gè)節(jié)點(diǎn)上停一停，歇一歇，放松身心，讓腦神經(jīng)得到休息，對(duì)提高機(jī)體免疫力大有裨益。

晚飯后散步半小時(shí)從醫(yī)學(xué)角度講，晚飯應(yīng)該吃得清淡，吃得少些，但無奈的現(xiàn)實(shí)是只有晚餐全家人才能湊齊，所以晚飯往往是一天三頓中最豐盛的。吃飽后緩步慢行半小時(shí)，除了舒筋骨，還可促進(jìn)消化。