校園足球體能訓(xùn)練研究

鐘浩然

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）07-146-01

摘要 我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平一直停滯不前其中的一個(gè)重要原因在于體能訓(xùn)練水平不高，足球比賽一直以來都是在快節(jié)奏、強(qiáng)對(duì)抗的環(huán)境下進(jìn)行的，擁有良好的體能素質(zhì)才能在比賽中更自如的完成技術(shù)動(dòng)作。隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展體能訓(xùn)練在訓(xùn)練中扮演著越來越重要的角色，同樣的足球訓(xùn)練中的體能專項(xiàng)訓(xùn)練是必不可少的環(huán)節(jié)。隨著校園足球的深入發(fā)展，學(xué)生足球水平的提高也是非常有必要的，在現(xiàn)階段的校園足球體能訓(xùn)練中我們還存在許多的問題：體能訓(xùn)練科學(xué)化含量低，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式占據(jù)大比重，體能評(píng)價(jià)手段單一、片面等。所以進(jìn)行全面綜合的體能訓(xùn)練非常有必要。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 校園足球 現(xiàn)狀

一、前言

（一）研究背景

近年來，校園足球的工作深入取得了積極的進(jìn)展，越來越多的孩子在足球場(chǎng)上找到了屬于自己的快樂。校園足球?qū)W校已有5000多所，參與校園足球的學(xué)生有280多萬，國(guó)家政策的大力支持以及人民群眾對(duì)足球事業(yè)發(fā)展的期盼都在積極的引導(dǎo)著校園足球往好的方向發(fā)展。

我國(guó)的足球雖然在不斷地往前走，但是需要改進(jìn)的地方還有許多，人口基數(shù)大然而從事足球工作人員少，注冊(cè)足球運(yùn)動(dòng)員少，與西方國(guó)家足球水平差距巨大，造成這種狀況的原因有很多，其中校園青少年足球培養(yǎng)機(jī)制的不完善、不成熟是重要原因之一。不僅僅在技戰(zhàn)術(shù)層面，在基礎(chǔ)的體能階段也是有巨大的差距，并不是我們不重視體能訓(xùn)練，而是在體訓(xùn)練中的科學(xué)化程度不高。本研究通過觀察青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，探討青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的有效途徑，為青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供理論指導(dǎo)。

（二）研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和實(shí)地考察法，以校園足球體能訓(xùn)練為出發(fā)點(diǎn)探討體能訓(xùn)練方法。

二、結(jié)果與分析

（一）校園足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

我國(guó)的校園足球體能訓(xùn)練多采用繞圈跑、負(fù)重訓(xùn)練等進(jìn)行，這些體能訓(xùn)練方法在一定程度上能使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，可是這些體能訓(xùn)練并沒有真正適應(yīng)到足球比賽中去，在比賽中難以轉(zhuǎn)化為優(yōu)秀的成績(jī)來體現(xiàn)。這是因?yàn)橛?xùn)練方法沒有與運(yùn)動(dòng)本身緊密結(jié)合以及沒有與學(xué)生身體素質(zhì)相適應(yīng)；再者體能訓(xùn)練中缺乏對(duì)抗項(xiàng)目，因?yàn)樽闱虮荣愔袝r(shí)刻都有著激烈的對(duì)抗，在訓(xùn)練中沒有加入身體對(duì)抗項(xiàng)目，所以在足球比賽中不適應(yīng)強(qiáng)度不能有效的發(fā)揮出應(yīng)有水平，可見在足球訓(xùn)練里訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)貼近比賽結(jié)合實(shí)踐；此外，在校園足球訓(xùn)練中不應(yīng)過早的給青少年學(xué)生做過多負(fù)重練習(xí)。因此在校園足球體能訓(xùn)練中應(yīng)該以足球運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，合理運(yùn)用訓(xùn)練方法，增強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。

（二）校園足球體能訓(xùn)練的基本要求

校園足球體能訓(xùn)練學(xué)生應(yīng)具備堅(jiān)定的意志品質(zhì)，在訓(xùn)練中咬牙堅(jiān)持克服困難的過程，堅(jiān)強(qiáng)的意志力是必不可少的。在足球比賽中沒有優(yōu)秀的體能狀況往往會(huì)在比賽中迷失自己，成為對(duì)手首要的攻擊目標(biāo)，給球隊(duì)帶來的傷害可想而知。因此，校園足球體制[1練時(shí)教練不僅關(guān)注學(xué)生身體能力的發(fā)展，在對(duì)學(xué)生心理能力的塑造與雕刻也是必不可少的，將身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

（三）體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員需要具備的基本素質(zhì)

青少年足球運(yùn)動(dòng)員需要通過身體素質(zhì)訓(xùn)練來提高自身身體素質(zhì)水平，所以在校園足球體能訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)規(guī)律的安排體制訓(xùn)練的頻次、強(qiáng)度等。在完成技術(shù)動(dòng)作方面需要運(yùn)動(dòng)員有較好的身體協(xié)調(diào)性，在高速的帶球奔跑對(duì)抗中需要運(yùn)動(dòng)員有出色的身體平衡性，如果運(yùn)動(dòng)員受到這兩條件的限制，其足球潛力就無法發(fā)揮出來，即使在有良好的體能狀況下，其在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性也不會(huì)太好。所以在日常的訓(xùn)練中為避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生應(yīng)熟知體能訓(xùn)練的基本要領(lǐng)，在訓(xùn)練中對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正及改進(jìn)，避免在比賽中造成不必要的傷害。

（四）足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

青少年足球訓(xùn)練適應(yīng)比賽節(jié)奏強(qiáng)度，并遵循身體機(jī)能發(fā)展，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展訓(xùn)練是首要內(nèi)容：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)、柔韌素質(zhì)構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。將運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展和足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)一起結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，能有效的整合優(yōu)化專項(xiàng)技術(shù)，使得運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)揮出應(yīng)有水平。

（五）校園足球體能訓(xùn)練的內(nèi)容及方法

足球比賽是一場(chǎng)智力與體力的較量，是一項(xiàng)身體對(duì)抗強(qiáng)烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，這就需要球員在，快速的攻守轉(zhuǎn)換中合理的安排自己的體能，學(xué)會(huì)節(jié)省體能。在校園足球體能訓(xùn)練中，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練和安排內(nèi)容，科學(xué)的分配訓(xùn)練時(shí)間與強(qiáng)度，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合穿插進(jìn)行不至于把訓(xùn)練變得枯燥乏味。耐力素質(zhì)的訓(xùn)練主要是使運(yùn)動(dòng)員在比賽中合理的呼吸，改善呼吸系統(tǒng)提高攝氧能力，為無氧耐力做堅(jiān)實(shí)的保障。在訓(xùn)練中可以采用最大強(qiáng)度70%的繞圈跑、越野跑以及折返跑等。將有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，使訓(xùn)練更加貼近比賽。

三、結(jié)語(yǔ)

在國(guó)家大力發(fā)展校園足球的同時(shí)不斷創(chuàng)新足球訓(xùn)練方法，是非常有必要的，根據(jù)現(xiàn)階段足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中暴露出來的運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行糾正改進(jìn)，借鑒國(guó)外的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)總結(jié)結(jié)合我國(guó)實(shí)際來為我國(guó)的足球體能訓(xùn)練服務(wù)，促進(jìn)我國(guó)校園足球訓(xùn)練的發(fā)展，促進(jìn)足球事業(yè)的發(fā)展，提升我國(guó)足球水平，促進(jìn)足球多元化和全面性的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。