談體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的影響分析

馬磊

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）05-140-01

摘要 通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查、文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法，談?wù)勼w能訓(xùn)練方法的應(yīng)用對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的影響有哪些改善。研究分析業(yè)余體育學(xué)校青少年籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)增加專門(mén)性體能訓(xùn)練的干預(yù)措施來(lái)觀察運(yùn)動(dòng)員技術(shù)層面的不同。以期為現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)“功能-專項(xiàng)化”提供借鑒和參考。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練方法 青少年運(yùn)動(dòng)員 籃球 技術(shù)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正朝著快節(jié)奏、強(qiáng)對(duì)抗、錯(cuò)位感的方向發(fā)展，而這種快節(jié)奏、強(qiáng)對(duì)抗、錯(cuò)位感需要有良好的體能作保證。恰巧我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員從上到下體能都不占優(yōu)勢(shì)，因此，找尋適合我國(guó)青少年特殊人群的體能訓(xùn)練方法是對(duì)技戰(zhàn)術(shù)等升華亟待解決的難題之一。

一、籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)的變化

籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上所表現(xiàn)出的技術(shù)動(dòng)作成百上千種，但其中的基本動(dòng)作的訓(xùn)練包含手法操作、步伐和姿勢(shì)的訓(xùn)練，這跟許多項(xiàng)目都有共通的地方?；@球運(yùn)動(dòng)員由于不是一個(gè)人的比賽，因此在場(chǎng)上劃分出了后衛(wèi)與鋒線。他們各司其職將籃球按照合理的規(guī)則投入對(duì)方家籃框來(lái)獲取得分。在進(jìn)攻方持球時(shí)防守方主要為了通過(guò)合理的規(guī)則組織對(duì)方得分。當(dāng)防守方成為進(jìn)攻方時(shí)，那么原來(lái)的進(jìn)攻方自動(dòng)成為防守方。技術(shù)特點(diǎn)是圍繞項(xiàng)目規(guī)則變化的。規(guī)則不變難道技術(shù)就不變了么？實(shí)際上不是這樣的，從籃球發(fā)展至今可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的位置由原來(lái)的固定逐漸發(fā)展為模糊、錯(cuò)位。

他們的技術(shù)也由原來(lái)固定位置變化為錯(cuò)位位置技術(shù)，拿前鋒來(lái)說(shuō)，以前的前鋒是作為銜接后衛(wèi)和中鋒的橋梁，除此之外，自己也有進(jìn)攻的能力。但要根據(jù)比賽的實(shí)際情況來(lái)決定。但現(xiàn)在似乎很多前鋒也扮演后衛(wèi)和中鋒的作用，更令人不可思議的個(gè)別優(yōu)秀籃球中鋒盡然偶爾也能扮演后衛(wèi)。這說(shuō)明變化的技術(shù)一直都貫穿于籃球當(dāng)中，只是要根據(jù)比賽的發(fā)展來(lái)發(fā)展自身技術(shù)。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新與應(yīng)用

青少年作為一個(gè)特殊群體，他們的專項(xiàng)訓(xùn)練需要更加科學(xué)同時(shí)注意區(qū)別對(duì)待。區(qū)別對(duì)待是遵循生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)來(lái)考量的。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練也同樣不例外，他們的體能訓(xùn)練也需要力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等能力，只是有的放矢。

在體能訓(xùn)練方法上為了避免過(guò)早專項(xiàng)化、成人化、動(dòng)力定型等特點(diǎn)，在發(fā)展同樣的能力過(guò)程中就需要有一定的改良和刨新才能達(dá)到高效的作用。例如定時(shí)投籃，相信很多教練員都經(jīng)常反復(fù)的練習(xí)隊(duì)員。可是不是一成不變或者說(shuō)只改變投籃次數(shù)與持續(xù)時(shí)間呢？這個(gè)問(wèn)題困擾著許多教練員。減少了次數(shù)與時(shí)間可能達(dá)不到下意識(shí)精細(xì)化操作的能力，時(shí)間延長(zhǎng)次數(shù)增多又可能導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作變形，后期難以矯正。那么如何既能保證質(zhì)量又不失量的積累呢？本人通過(guò)多年訓(xùn)練及學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)手段總結(jié)出在量的積累中為了不減少質(zhì)的突破，可以采用間歇穿插其他能力的手段來(lái)保證下一輪高質(zhì)量命中率的提升。比如2分鐘自投自搶后，為了防止運(yùn)動(dòng)量的不足但又怕過(guò)多的投籃無(wú)濟(jì)于事，可以在1分鐘間歇內(nèi)進(jìn)行緩慢眺繩來(lái)快速調(diào)節(jié)神經(jīng)壓力帶來(lái)的潛意識(shí)退化。單獨(dú)拆開(kāi)其實(shí)都是傳統(tǒng)的手段，但組合起來(lái)就是一種創(chuàng)新的方法誕生了。

三、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練對(duì)技術(shù)發(fā)揮的影響

籃球技術(shù)的發(fā)揮離不開(kāi)體能儲(chǔ)備作為基礎(chǔ)，體能儲(chǔ)備的越好越全面，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的發(fā)揮以及能否執(zhí)行教練布置的戰(zhàn)術(shù)就越到位。當(dāng)然，這是一種基于理論基礎(chǔ)上的相對(duì)理論。實(shí)際還跟體能儲(chǔ)備后能否促進(jìn)技術(shù)合理的運(yùn)用息息相關(guān)。例如青少年籃球運(yùn)動(dòng)員為了發(fā)展搶籃板準(zhǔn)確性及成功率的一個(gè)重要環(huán)節(jié)就是發(fā)展下肢爆發(fā)力量以此來(lái)快速達(dá)到制高點(diǎn)的作用。深蹲是發(fā)展腿部力量很好的一個(gè)動(dòng)作，但青少年以及搶籃板二者相關(guān)聯(lián)就需要結(jié)合來(lái)考慮了。如果過(guò)多的深蹲不僅會(huì)使青少年過(guò)早出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)同時(shí)也會(huì)離搶籃板專項(xiàng)技術(shù)越來(lái)越遠(yuǎn)去。那么如何二者兼得就需要教練員理解搶籃板這個(gè)技術(shù)特點(diǎn)了。

很多教練員為青少年制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃初衷都是沒(méi)錯(cuò)的，也都發(fā)現(xiàn)了技術(shù)上的短板。但為什么結(jié)果卻差強(qiáng)人意，有的甚至斷送了一個(gè)有潛力的未來(lái)籃球之星。這里面很關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題就是他是否找到了彌補(bǔ)技術(shù)短板的根源以及開(kāi)的處方是否合理。

四、結(jié)語(yǔ)

籃球項(xiàng)目在我國(guó)的受歡迎程度甚至超過(guò)了足球且中國(guó)籃球人口基數(shù)也很大。青少年從事籃球訓(xùn)練的人群也不少，但隨著時(shí)間的推移，成為高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員卻少之又少。這是擺在我國(guó)基層籃球教練員面前需要反思的一大難題。