藝術(shù)體操項目身體核心區(qū)訓(xùn)練存在問題的探析

韓青

摘要：藝術(shù)體操項目要求運(yùn)動員結(jié)合器械在三維的空間中完成較大幅度的動力性和靜力性的動作，并要求巧妙、連貫的將器械與身體融合、難度與動作連接，充分體現(xiàn)出該項目力與美的特征。針對當(dāng)前難度的不斷革新，運(yùn)動員競技水平和訓(xùn)練方法也應(yīng)以更科學(xué)、高效的方式系統(tǒng)改進(jìn)，本文通過訪談、觀察、問卷調(diào)查等方法，探討藝術(shù)體操體能核心區(qū)訓(xùn)練方法中存在的問題、并進(jìn)行反思。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操；體能；核心區(qū)訓(xùn)練

藝術(shù)體操作為典型的難美類項目需要運(yùn)動員在水平軸、垂直軸上完成各種轉(zhuǎn)體、翻身、騰躍、空中旋轉(zhuǎn)等動作，這些難度的完成要求運(yùn)動員具有在旋轉(zhuǎn)或無支撐狀態(tài)下保持良好身體姿態(tài)的能力，以保證結(jié)束單個動作的姿態(tài)并連接下一個動作時對軀干的控制。核心區(qū)控制能力的增強(qiáng)有利于身體解剖結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，從而提高身體的穩(wěn)定性使軀干處于合理、準(zhǔn)確的空間位置，使控制肌肉的收縮、放松，控制身體加速、減速的能力都將改善，提高動作的有效性。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

藝術(shù)體操項目身體核心區(qū)訓(xùn)練內(nèi)容

（二）研究方法

問卷調(diào)查法，專家訪談法，實地觀察法

二、結(jié)果與討論

（一）對身體核心區(qū)的概念不明確

當(dāng)前我國86%的藝術(shù)體操教練員對于身體核心區(qū)訓(xùn)練的概念比較模糊，除國家隊以外，多數(shù)教練認(rèn)為身體核心區(qū)訓(xùn)練就是腰腹肌訓(xùn)練，不能準(zhǔn)確區(qū)分兩者之間的差別。

（二）對身體核心區(qū)訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方法不明晰

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分隊伍還在延續(xù)之前較為陳舊單一素質(zhì)訓(xùn)練手段，藝術(shù)體操項目肌肉力量訓(xùn)練的重點(diǎn)一直放在四肢以及軀干部位大肌肉群力量的訓(xùn)練上，并且訓(xùn)練方法單一，通常只是在技術(shù)課后進(jìn)行傳統(tǒng)的、在穩(wěn)態(tài)條件下動力性的腹背練習(xí)或者在力量房內(nèi)借助訓(xùn)練器械進(jìn)行力量練習(xí)，不重視深層小肌肉群的有效的刺激。對于近年較興起的懸吊、瑞士球、平衡墊等非穩(wěn)態(tài)的訓(xùn)練器材，也只是有初步的了解，單一的模仿一些視頻動作，并不了解其真正的理論原理，且一些省、市專業(yè)隊也沒有條件配置相關(guān)訓(xùn)練器材。

（三）身體核心區(qū)穩(wěn)定性練習(xí)與專項技術(shù)特性結(jié)合不緊密

長期以來，因難美類打分項目有其特殊性，教練員通常會過多、過早對運(yùn)動員進(jìn)行專項技術(shù)和成套的訓(xùn)練，且以教練員常年積累的經(jīng)驗化訓(xùn)練方式居多，對基礎(chǔ)功能性訓(xùn)練涉及較少，以致運(yùn)動員身體基本運(yùn)動功能的根基不牢固，運(yùn)動損傷存在低齡化、反復(fù)化的特點(diǎn)；教練員對訓(xùn)練過程的評價通常不會進(jìn)行量化的控制，只是單純的進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練或者專項技術(shù)訓(xùn)練，并不能將兩者較好的融合，沒有設(shè)計適合專項性的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法。

三、建議

（一）良好的核心區(qū)功能不僅可以更好的控制身體的姿態(tài)，還能使動作完成更加協(xié)調(diào)，減少代償動作，預(yù)防損傷。

（二）增加核心區(qū)不僅是簡單的腰腹訓(xùn)練，有必要更多的設(shè)計核心區(qū)訓(xùn)練內(nèi)容，豐富訓(xùn)練手段，增加趣味性，提高運(yùn)動員訓(xùn)練積極性。

（三）根據(jù)不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動員制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，從簡單到復(fù)雜、從靜態(tài)到動態(tài)，從穩(wěn)定到非穩(wěn)定，循序漸進(jìn)。

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（作者單位：北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院）

（通訊作者：盧鳳 北大醫(yī)學(xué)部公共教育部體育學(xué)系）