健身氣功鍛煉對老年人幸福感的影響

張美云 高 亮

(江蘇海事職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 南京 211701)

隨著我國社會經(jīng)濟(jì)和人們生活水平的不斷提高，人們越來越重視生活的幸福感。老年人作為社會的特殊群體，目前群體人數(shù)不斷擴(kuò)大，其生活是否幸福也逐漸成為當(dāng)今社會共同關(guān)注的話題。體育鍛煉不僅可以提高老年人的身體素質(zhì)，還可以填補退休后的孤獨與失落，擴(kuò)大老年人的社會交往，豐富老年人的生活，逐漸成為老年人生活方式的重要組成部分。通過查閱體育鍛煉與老年人幸福感的相關(guān)研究文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)大部分研究結(jié)果都表明，體育鍛煉是影響老年人幸福感的主要因素之一〔1,2〕，參與體育鍛煉的老年人幸福感高于不參與體育鍛煉的老年人〔3,4〕。健身氣功作為民族傳統(tǒng)體育項目之一，不同于一般體育項目的運動特點。本研究擬探討健身氣功鍛煉對老年人幸福感的影響，為建設(shè)和諧老齡化社會服務(wù)。

1 對象與方法

1.1研究對象 從自愿參與的老年人中隨機(jī)抽取200名為試驗對象，均來自無錫錫山區(qū)的東港鎮(zhèn)后橋街道東亭鎮(zhèn)社區(qū)。入選標(biāo)準(zhǔn)：①無明顯身體疾病，年齡≥60歲，②無健身氣功鍛煉經(jīng)歷。依據(jù)研究目的將試驗對象隨機(jī)分成健身氣功·易筋經(jīng)組、健身氣功·六字訣組、健身氣功·五禽戲組、健身氣功·八段錦組和不鍛煉組，每組40人。排除沒有堅持到試驗結(jié)束或測試數(shù)據(jù)不全的樣本，最終健身氣功鍛煉組(試驗組)148人，不鍛煉組(對照組)37人，其中試驗組中男性占19.46%(29人)，女性占80.56%(119人)，年齡(66.64±7.63)歲；對照組中男性占18.91%(7人)，女性占81.09%(30人)，年齡(64.75±5.27)歲。兩組年齡和性別分布差異均無統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2研究方法

1.2.1試驗設(shè)計 試驗組老年人先集中2 w進(jìn)行相應(yīng)健身氣功功法，待掌握后正式實施試驗，試驗期間要求不參與其他體育項目鍛煉，每周參與相應(yīng)健身氣功功法鍛煉≥5次，每次約60 min，強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)為鍛煉后身體微微出汗，鍛煉形式以小組集體練習(xí)為主；對照組老年人不參加任何體育鍛煉。試驗周期為24 w(2014年5～11月10日)。

1.2.2測試工具 ①一般人口學(xué)特征調(diào)查表，包括年齡、性別、職業(yè)、文化程度、婚姻狀況、健康狀況等；②紐芬蘭紀(jì)念大學(xué)幸福度量表〔5〕，該量表以情感平衡理論為基礎(chǔ)，從被調(diào)查者的個人健康、精神狀況、對未來的希望等方面進(jìn)行調(diào)查，由24個條目組成，其中有5個反映正性情感，5個反映負(fù)性情感，7條反映正性體驗和7條反映負(fù)性體驗，量表采用三級計分，即“是=0，不知道=1，否=2”，總幸福度=正性情感得分-負(fù)性情感得分+正性體驗得分-負(fù)性體驗得分+24；量表各維度內(nèi)部一致性系數(shù)為0.800～0.859，重測信度為0.758。量表具有良好的同質(zhì)性信度。

1.2.3測試方法 試驗組老年人分別在試驗前、中、后，即試驗前1 w、第12周和24周末進(jìn)行相同的“量表”測試；對照組老年人在試驗前，即試驗組首測同日和試驗后，即鍛煉組后測同日進(jìn)行相同的“量表”測試。采用集中測試，對填寫問卷有困難的老年人進(jìn)行個別的專門測試，以便保證測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

1.3統(tǒng)計學(xué)分析 采用SPSS13.0軟件行描述性統(tǒng)計、重復(fù)測量方差分析和t檢驗。

2 結(jié) 果

2.1健身氣功鍛煉對老年人幸福度得分的影響 試驗前，兩組幸福度總分及其各維度得分差異無統(tǒng)計學(xué)意義，表明兩組被試具有較高同質(zhì)性；試驗后試驗組與對照組在正性情感(t=2.120，P=0.035)、負(fù)性情感(t=-2.894，P=0.004)、正性體驗(t=3.712，P=0.000)和負(fù)性體驗(t=-4.589，P=0.000)及幸福度總分(t=4.981，P=0.000)之間差異有統(tǒng)計學(xué)意義，尤其是在正性體驗、負(fù)性體驗和幸福度總分上存在極顯著差異，試驗組“正性”維度得分和幸福度總分明顯高于對照組，而“負(fù)性”維度得分明顯低于對照組，表明健身氣功鍛煉可以顯著提高老年人的幸福度；試驗后，試驗組正性情感(t=2.446，P=0.049)和正性體驗(t=4.277，P=0.000)及幸福度總分(t=3.534，P=0.000)顯著提高，負(fù)性情感(t=-2.643，P=0.009)和負(fù)性體驗(t=-4.364，P=0.000)下降非常顯著；而24 w后，對照組幸福度總分及各維度得分均無顯著性變化，這從另一個角度也表明健身氣功鍛煉能明顯改善老年人的幸福度。見表1。

表1 兩組試驗前后幸福度得分的比較分)

與自身試驗前比較：1)P<0.05,2)P<0.01，3)P<0.001；與對照組比較：4)P<0.05，5)P<0.01，6)P<0.001

2.2試驗組在不同試驗階段幸福度得分的比較 各指標(biāo)“球?qū)ΨQ”檢驗結(jié)果P>0.05，表明數(shù)據(jù)符合Huynh-Feldt條件。重復(fù)測量方差分析結(jié)果見表2，鍛煉不同時間，幸福度總分及各維度得分差異有顯著統(tǒng)計學(xué)意義，表明隨著鍛煉時間的變化，老年人幸福度發(fā)生了顯著的變化。其中鍛煉12 w后較試驗前，正性體驗和負(fù)性體驗得分有了顯著變化；鍛煉24 w后較試驗前，幸福度總分及其各維度得分都發(fā)生顯著變化，正性因子得分顯著提高，負(fù)性因子得分顯著下降，幸福度總分提高非常顯著。

表2 試驗組幸福度得分時間主效應(yīng)的多重比較結(jié)果

T1與P1為試驗12 w結(jié)束與試驗前比較，T2與P2為實驗24 w結(jié)束與實驗前比較，F(xiàn)與P3為實驗階段(時間)效應(yīng)

3 討 論

幸福感來源于人在工作、社會關(guān)系、余暇休閑等自己社會生活領(lǐng)域中獲得的滿足〔6〕，受經(jīng)濟(jì)收入水平、社會支持程度及自身軀體健康水平、心理狀況等多種因素的綜合影響〔7〕，鑒于“主觀幸福感得分>24分即為正性情感占優(yōu)勢，<24分即為負(fù)性情感占優(yōu)勢”〔8〕的研究結(jié)論，本研究實驗對象的主觀幸福感較強(qiáng)。表明隨著社會的發(fā)展，老年人生活中許多方面的滿意程度不斷提高，幸福感水平也相應(yīng)比較高。

有調(diào)查研究表明，在諸多影響老年人幸福感的因素中，身體健康是所有老年人是否幸福的首選因素〔7〕，可見，老年人幸福的最基本條件是身體健康。體育鍛煉作為老年人一種積極、健康、向上的生活方式，不僅可以改善老年人身體功能、增強(qiáng)人體的抗病能力，而且也有利于調(diào)節(jié)老年人情緒，改善人際關(guān)系，增進(jìn)心理健康，對于主觀幸福感的形成與提高具有本質(zhì)性的貢獻(xiàn)。李金平等〔9〕對晨練老年人調(diào)查表明，晨練組老年人的正性情感、正性體驗得分高于對照組，而負(fù)性情感、負(fù)性體驗得分則低于對照組，總幸福度也高于對照組，且差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.01)；趙曉玲〔10〕對成都市主城區(qū)老年人參加體育鍛煉情況調(diào)查也表明，體育鍛煉對老年人的主觀幸福感有著積極的推動作用。本實驗結(jié)果與上述調(diào)查結(jié)論基本一致，表明健身氣功項目與其他體育健身項目一樣，能促進(jìn)老年人的身心健康，進(jìn)而有效增強(qiáng)老年人生活幸福感。

國內(nèi)外大量實驗研究表明〔11，12〕，體育鍛煉干預(yù)周期控制在8～12 w達(dá)到的鍛煉效果最佳，本研究結(jié)果也表明，鍛煉周期的長短對老年人幸福度有顯著影響。隨著鍛煉周期的延長，老年人幸福度總分及正性因子得分都有不同程度的提高，負(fù)性因子得分有不同程度的下降，這與上述研究〔11,12〕結(jié)論差異較大。分析認(rèn)為，一方面可能與老年人身體器官、生理功能等各方面逐漸下降，心理上渴望與別人交流，緩解孤獨感有關(guān)，只有長期的經(jīng)常性鍛煉才能提高身體器官功能水平，抵抗疾病，在一定程度上調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，建立起一定的人際關(guān)系，促進(jìn)老年人身心健康的累積效應(yīng)，進(jìn)而不斷提高老年人幸福感水平；另一方面，可能與健身氣功運動特點有關(guān)，健身氣功屬于中小強(qiáng)度的綿緩運動，運動強(qiáng)度較低，如觀察時間較短很難產(chǎn)生累積效應(yīng)?？梢姡\用健身氣功鍛煉提高老年人幸福感水平，參與健身氣功鍛煉持續(xù)的周期是影響其效果的決定性因素。

健身氣功作為國家大力推廣的健身項目，近年來，因其動作簡單易學(xué)、運動強(qiáng)度適中，以及獨特的身心合一習(xí)練特點而深受廣大健身人群的歡迎，尤其受老年健身人群的青睞。本研究結(jié)果證實了大多數(shù)橫斷調(diào)查得出的體育鍛煉能提高老年人幸福感的結(jié)論〔1～4〕，同時，也證實了健身氣功鍛煉也是提升老年人幸福感的有效手段之一。建議老年人依據(jù)自身健康狀況和興趣愛好，選擇一種或幾種健身氣功新功法，長期堅持習(xí)練以提高個人幸福感。