淺談耐久跑在體育教學(xué)中的體會

王端斌

在長跑教學(xué)中，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是正常的生理反應(yīng)，只有以頑強(qiáng)的意志品質(zhì)克服“極點(diǎn)”的痛苦，才能達(dá)到耐力的提高。

1耐久跑教學(xué)中的三要素

1.1在教學(xué)中充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

考慮到耐久跑教學(xué)的實(shí)際情況，加上耐久跑的自身特點(diǎn)。教師的主導(dǎo)作用，體現(xiàn)在對耐久跑知識的傳授、灌輸講解上，而且還表現(xiàn)為對學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性的認(rèn)識和挖掘調(diào)動上。本身學(xué)校體育“要對學(xué)生進(jìn)行終身體育思想的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識，技能和習(xí)慣”以達(dá)到全面健身目的。

其次，要結(jié)合學(xué)生具體情況和個(gè)體差異，耐久跑要運(yùn)用多種方法、手段、精講多練，使學(xué)生能體會到其中的健與美。把耐久跑和游戲等相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。滿足不同學(xué)生的不同需求，以發(fā)揮學(xué)生的特長，增強(qiáng)學(xué)生的參與意識和集體主義觀念。

1.2注意加強(qiáng)師生之間的情感溝通

教師和學(xué)生之間關(guān)系是否融洽，關(guān)系到整個(gè)教學(xué)過程的成效。因此，教師在耐久跑教學(xué)過程中所持的基本原則應(yīng)是“引導(dǎo)、啟發(fā)、教育、鼓勵”，將“言、行、意、情”貫穿到教學(xué)的全過程。平時(shí)多關(guān)心學(xué)生，洞察學(xué)生的心理。尊重學(xué)生，尊重學(xué)生的人格，學(xué)生心情不好時(shí)教師及時(shí)疏導(dǎo)其不穩(wěn)定情緒。加強(qiáng)師生之間的情感溝通以是一種教學(xué)反饋，可以及時(shí)的調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

1.3以健身為目的，課內(nèi)外一體化

在耐久跑教學(xué)中讓學(xué)生明確耐久跑是一項(xiàng)極好的鍛煉身體項(xiàng)目，同時(shí)也是終身體育中簡單又實(shí)用的鍛煉手段。跑的終極目標(biāo)是為了健身，因此跑在學(xué)校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教學(xué)要運(yùn)用各種群體活動相結(jié)合，達(dá)到教學(xué)的一體化。

2結(jié)合無痛苦練習(xí)法與耐久跑的三要素主要措施為：

2.1明確鍛煉的意義和作用，做好學(xué)生的思想工作，使他們充分認(rèn)識到長跑的意義與價(jià)值，讓學(xué)生了解耐久跑生理特點(diǎn)，增強(qiáng)學(xué)生自信心，特別是與其他相比較長跑的生理價(jià)值更具有獨(dú)特性。讓他們堅(jiān)信只要通過不泄努力鍛煉，將會得到身體機(jī)能的提高，并從中感受快樂。

2.2從方法上幫助學(xué)生找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，減少身體上的痛苦。在耐久跑教學(xué)中，有些學(xué)生由于耐力素質(zhì)差，會出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如“運(yùn)動極點(diǎn)”現(xiàn)象。所以在練習(xí)之前，要安排一定時(shí)問的理論教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生懂得“運(yùn)動極點(diǎn)”是跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時(shí)不適應(yīng)現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹防止，克服“運(yùn)動極點(diǎn)”的方法。學(xué)生有了一定的理論基礎(chǔ)，對基本知識有了一定了解后，在實(shí)踐上加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生對自己的身體節(jié)奏有所了解，掌握了解自己的節(jié)奏的方法，從而在教師的指導(dǎo)下找準(zhǔn)自己的運(yùn)動的節(jié)奏，減少身體上的痛苦。

2.3加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生跑好第一次

第一次練習(xí)是打好后面基礎(chǔ)的關(guān)鍵，減少學(xué)生的恐懼心理，讓學(xué)生體會初次成功的樂趣，從而樹立學(xué)生的練習(xí)信心。教師的指導(dǎo)主要是控制跑速、督促學(xué)生盡量放慢速度，而不是監(jiān)督學(xué)生的速度。沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生不知道自己怎樣的速度才能跑完全程。剛開始練習(xí)速度的把握是關(guān)鍵，過快則可能造成腹痛、胸悶，抽筋等不適癥狀，有的人已成為條件反射，習(xí)慣性發(fā)作。所以第一次練習(xí)以舒適為標(biāo)準(zhǔn)。身體適應(yīng)后速度自然會提高。

2.4選擇好自己的跑伴，自發(fā)組成學(xué)習(xí)小組

雖然每個(gè)人的長跑節(jié)奏不同，但由于耐久跑本身的特點(diǎn)，路程長、時(shí)間長。一個(gè)人太孤獨(dú)，而人太多則又達(dá)不到效果。因此選擇同伴非常重要。讓學(xué)生自己選擇跑伴，自發(fā)組織成一個(gè)學(xué)習(xí)小組?？梢允莾蓚€(gè)，也可以是多個(gè)。但對同伴的要求是耐力水平、跑步節(jié)奏相近的，在跑步的過程中能夠互相鼓勵、互相支持，又不干擾對方。這樣不但能提高學(xué)生的跑步水平，達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，又培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識。

綜上所述，體育教學(xué)應(yīng)該重點(diǎn)提倡“有樂趣，充實(shí)的教學(xué)”，具體說就是體育教學(xué)要注意運(yùn)動的樂趣，強(qiáng)調(diào)在技能和體力方面要有量和質(zhì)的保障，我們必須重新認(rèn)識“站在學(xué)生立場上進(jìn)行教學(xué)”的指導(dǎo)思想，必須研究學(xué)生對體育課有什么希望，選用什么樣的教材和怎樣進(jìn)行教學(xué)。教師只有不斷的提升，才會取得良好的效果。