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    床上玩手機五條須謹記

    2018-08-09 09:41:50
    新傳奇 2018年46期
    關(guān)鍵詞:減輕負擔(dān)手肘臺燈

    手機燈光盡量調(diào)暗? 晚上躺床上看手機,記得把手機字體調(diào)大、手機燈光調(diào)暗,也要避免手機屏幕正對眼睛。

    避免側(cè)躺或俯臥玩手機? 左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。

    建議采取仰姿? 相對而言,仰著玩手機對身體健康影響最小。如果覺得手肘累,可以用枕頭或被子將手肘墊高,減輕負擔(dān)。

    玩手機時間不宜過長? 很多人一玩手機就容易忘記時間,錯過了讓身體休息的最佳時間,影響身體新陳代謝。所以,臨睡前玩手機盡量控制在一個半小時內(nèi)。

    避免開著臺燈玩手機? 我們的身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果開著臺燈,額外的光源就會擾亂身體正常的分泌,影響代謝,長此以往不利健康。

    (人民網(wǎng))

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