舞龍運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查及預(yù)防對(duì)策研究
——以平頂山學(xué)院為例

王俊

（平頂山學(xué)院 河南 平頂山 467000）

前 言

筆者以河南省平頂山學(xué)院舞龍隊(duì)員運(yùn)隊(duì)動(dòng)損傷的發(fā)生情況及成因?yàn)檠芯繉?duì)象，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的成因進(jìn)行分析，提出自己的意見(jiàn)和預(yù)防對(duì)策，更為系統(tǒng)全面的為舞龍運(yùn)動(dòng)損傷提供理論依據(jù)。

1、研究對(duì)象及方法

1.1、研究對(duì)象

以河南省平頂山學(xué)院舞龍運(yùn)動(dòng)員44人，（其中男33人，女11人）在訓(xùn)練和比賽中損傷發(fā)生情況及預(yù)防對(duì)策為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪(fǎng)談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、舞龍運(yùn)動(dòng)員損傷現(xiàn)狀

2.1.1、舞龍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查

通過(guò)對(duì)河南省平頂山學(xué)院舞龍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)得知，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)為34人，共損傷116例次，其中男運(yùn)動(dòng)員26人，受傷87例次，女運(yùn)動(dòng)員8人受傷29例次，男女運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生率差異不明顯，詳細(xì)情況見(jiàn)表（1）。

表（1）舞龍運(yùn)動(dòng)員損傷情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)（N=44）

2.1.2、不同訓(xùn)練年限的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查

按照訓(xùn)練年限可將舞龍運(yùn)動(dòng)員分為1年以下、2-3年、3年以上三個(gè)階段，其中訓(xùn)練1年以下11人中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷18例次，人均損傷率為1.64，訓(xùn)練2-3年的11人中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷31例次，人均損傷率為2.8，訓(xùn)練,3年以上的22人中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷67例次，人均損傷率為3.04。詳細(xì)情況見(jiàn)表（2）。

表（2）舞龍運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練年限的損傷分析（N=44）

由表（2）得出，在接受調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員中，訓(xùn)練年限在1年以下的運(yùn)動(dòng)員損傷例次較少，訓(xùn)練年限在三年以上的運(yùn)動(dòng)員損傷例次較高，損傷例次隨著訓(xùn)練年限增加，由此得出運(yùn)動(dòng)員損傷次數(shù)與訓(xùn)練年限呈正相關(guān)。

2.1.3、運(yùn)動(dòng)損傷部位

表（3）舞龍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位（N=44）

在被調(diào)查的44名舞龍運(yùn)動(dòng)員中，發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的人有36人，其中手掌受傷36例次，占31.0%居第一位，膝關(guān)節(jié)受傷18例次，占15.5%居第二位，小腿、腳踝各損傷13例次，各占12.9%居第三位，腰部損傷12例次，占10.3%居第四位，頭部、肩部、背部所占比例較少，從表（3）調(diào)查結(jié)果可以得出，舞龍運(yùn)動(dòng)員中運(yùn)動(dòng)損傷部位主要以手掌、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腰部為主。詳細(xì)情況見(jiàn)表（3）。

2.1.4、運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，平頂山學(xué)院舞龍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型主要以皮膚損傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷為主，其中關(guān)節(jié)損傷42例次占36.2%居于第一位，皮膚損傷36例次占31.0%居于第二位，肌肉損傷17例次占14.7%居于第三位，肌腱和韌帶損傷13例次占11.2%居于第四位。

2.2、舞龍運(yùn)動(dòng)損傷成因分析

2.2.1、舞龍技術(shù)動(dòng)作與損傷部位

舞龍運(yùn)動(dòng)按照技術(shù)動(dòng)作可分為，8字舞龍動(dòng)作、游龍動(dòng)作、穿騰動(dòng)作，翻滾動(dòng)作、組圖造型動(dòng)作，不同技術(shù)動(dòng)作的損傷特點(diǎn)各不相同，不同技術(shù)動(dòng)作與損傷部位有關(guān)聯(lián)性。

8字舞龍動(dòng)作是所有技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，通過(guò)轉(zhuǎn)腰，由雙臂帶動(dòng)舞8字，在舞8字時(shí)要求左右兩側(cè)打開(kāi)畫(huà)圓，交替做八字環(huán)繞，運(yùn)動(dòng)員手持把桿與把桿摩擦手掌很容易磨破或磨起水泡，且需要運(yùn)動(dòng)員手腕的控制能力，若控制不好就會(huì)打到同伴的頭部，同時(shí)造成手腕損傷，因此在8字舞龍動(dòng)作中，手掌、頭部和手腕容易受傷；游龍動(dòng)作是通過(guò)大幅度奔跑游走，使龍?bào)w快慢有致，高低左右的起伏進(jìn)行，要求運(yùn)動(dòng)員在高點(diǎn)低點(diǎn)滑把保持龍?bào)w圓順，因此增加了手掌與把桿的摩擦，導(dǎo)致手掌受傷，游龍動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力要求很高，也增加了膝關(guān)節(jié)、小腿的受傷率；穿騰動(dòng)作和翻滾動(dòng)作損傷情況最多，主要原因是其難度動(dòng)作多，技術(shù)要求高，要在不影響龍?bào)w運(yùn)動(dòng)速度、美感的同時(shí)，展現(xiàn)龍的騰躍、翻滾，這些動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰腹、大腿、小腿力量要求很高，所以在穿騰動(dòng)作和翻滾動(dòng)作的訓(xùn)練中腰部、膝關(guān)節(jié)、小腿腳踝受傷率最高；組圖造型動(dòng)作是以相對(duì)靜止的造型為主所以出現(xiàn)的損傷的概率較小。

2.2.2、訓(xùn)練因素與運(yùn)動(dòng)損傷

舞龍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練因素主要包括運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理、帶傷訓(xùn)練或比賽。詳細(xì)情況見(jiàn)表（4）。

表（4）運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練因素（N=44）

由表（4）可知，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大占訓(xùn)練因素的比例最高占54.8%，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面，而舞龍運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的項(xiàng)目，再加上龍具身有一定重量，特別是龍頭，運(yùn)動(dòng)員在持龍訓(xùn)練時(shí)增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使得運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大造成損傷；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分次于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在訓(xùn)練因素中的比例占29%，是不容忽視的重要因素之一，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.2、生理因素與運(yùn)動(dòng)損傷

舞龍運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的生理因素主要包括身體素質(zhì)薄弱、過(guò)度疲勞、體力不佳、舊傷未愈詳。

經(jīng)過(guò)調(diào)查情況可以看出，在運(yùn)動(dòng)舞龍運(yùn)動(dòng)中生理因素造成的運(yùn)動(dòng)損傷共14次，其中過(guò)度疲勞占生理因素的42.9%，分析其原因一是運(yùn)動(dòng)員過(guò)度訓(xùn)練且從事多個(gè)訓(xùn)練，二是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行拉伸放松來(lái)緩解疲勞。

2.2.4、心理因素與運(yùn)動(dòng)損傷

大量的研究表明，心理因素是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一運(yùn)動(dòng)舞龍?jiān)斐蓳p傷的心理因素主要包括過(guò)度緊張、心態(tài)不佳、注意力不集中、自我保護(hù)意識(shí)差。

心理因素在舞龍運(yùn)動(dòng)中造成的運(yùn)動(dòng)損傷共17次，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一，舞龍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意力不集中很容易導(dǎo)致受傷，當(dāng)出現(xiàn)技術(shù)錯(cuò)誤時(shí)，不及時(shí)叫?？赡軙?huì)造成自己或同伴受傷運(yùn)動(dòng)員，因此運(yùn)動(dòng)員因具備自我保護(hù)意識(shí)，以免造成損傷。

3、舞龍運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策

3.1、遵循訓(xùn)練原則

3.1.1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中是必不可少的，由于舞龍運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度體運(yùn)動(dòng)，所以再安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，時(shí)間應(yīng)大于一般體育項(xiàng)目在20-40分鐘之間，準(zhǔn)備活動(dòng)除跑步和活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)外，還應(yīng)結(jié)合舞龍的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)做一些熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，例如交叉跑、扭腰、圓場(chǎng)步等。此外準(zhǔn)備活動(dòng)還可以空手跑套路為訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

3.1.2、合理的訓(xùn)練安排

舞龍運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，對(duì)體能要求高，因此教練員要科學(xué)安排訓(xùn)練，且遵循訓(xùn)練原則，（1）競(jìng)技需要原則與區(qū)別對(duì)待原則，競(jìng)技舞龍考驗(yàn)隊(duì)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和默契程度，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)合理安排把位，根據(jù)不同把位的競(jìng)技需求安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容；（2）系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練，教練員根據(jù)不同時(shí)期的不同競(jìng)技需求合理安排訓(xùn)練周期，在舞龍訓(xùn)練中要先學(xué)習(xí)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作，再將動(dòng)作串聯(lián)形成一個(gè)套路，最后在將套路與音樂(lè)融合。（3）適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則，適宜的負(fù)荷有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)在賽前賽后也要采取機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。

3.1.3、訓(xùn)練后充分的拉伸與放松

調(diào)查結(jié)果顯示，過(guò)度疲勞在舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的生理因素中造成的損傷率最高，因此在訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行必要充分的拉伸與放松，來(lái)減少肌肉的緊張使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲勞，舞龍運(yùn)動(dòng)中常用主動(dòng)拉伸來(lái)進(jìn)行放松，包括頸部拉伸、肩背部拉伸、肩背部與上半身拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、腳踝拉伸等，拉伸結(jié)束后兩同伴之間可以相互放松按摩，緩解疲勞。

3.2、加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

從調(diào)查結(jié)果表（3）中可以得出，舞龍運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)、腳踝、腰部最容易受傷，加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)，可以提高機(jī)體功能，是預(yù)防舞龍運(yùn)動(dòng)損傷的積極措施，所以在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)易傷部位的訓(xùn)練，例如，加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，就應(yīng)該加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練，并對(duì)膝關(guān)節(jié)周?chē)M(jìn)行靜力抗阻力訓(xùn)練。

3.3、訓(xùn)練后充分的拉伸與放松

調(diào)查結(jié)果顯示，過(guò)度疲勞在舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的生理因素中造成的損傷率最高，因此在訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行必要充分的拉伸與放松，來(lái)減少肌肉的緊張使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲勞，舞龍運(yùn)動(dòng)中常用主動(dòng)拉伸來(lái)進(jìn)行放松，包括頸部拉伸、肩背部拉伸、肩背部上半身拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、腳踝拉伸等，拉伸結(jié)束后兩同伴之間可以相互放松按摩，緩解疲勞。

4、小結(jié)

4.1、河南省平頂山學(xué)院舞龍運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生較普遍，且男女運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生率差異不明顯，損傷次數(shù)與訓(xùn)練年限呈正相關(guān)。

4.2、舞龍運(yùn)動(dòng)員的損傷部位主要在手掌、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腰部，運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型主要以皮膚損傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷為主。

4.3、不同技術(shù)動(dòng)作與損傷部位有關(guān)聯(lián)性，其中穿騰動(dòng)作和翻滾動(dòng)作損傷情況最多。

4.4、造成舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素有：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、過(guò)度疲勞、自我保護(hù)意識(shí)差、注意力不集中。