關(guān)于功能訓(xùn)練在警務(wù)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

周德華

摘 要 在警務(wù)體能訓(xùn)練中，與功能訓(xùn)練相結(jié)合可以將側(cè)重點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)突出訓(xùn)練，對(duì)于人體各個(gè)部位更科學(xué)的進(jìn)行有效加強(qiáng)，從而避免身體受傷或體能提高不明顯的問題。

關(guān)鍵詞 功能訓(xùn)練 警務(wù)體能訓(xùn)練 警務(wù)人員

0前言

面對(duì)警務(wù)人員的相對(duì)落后的訓(xùn)練方法，往往會(huì)對(duì)身體造成傷害的同時(shí)不能很好的完成訓(xùn)練目標(biāo)，將功能訓(xùn)練融入在警務(wù)體能訓(xùn)練中，是解決這一問題的良好途徑。

1警務(wù)體能訓(xùn)練的迫切需求

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和信息化的發(fā)展，犯罪分子的武裝力量，對(duì)抗強(qiáng)度和作戰(zhàn)手法也越來越高。為了更好地維持公共秩序，需要一支身體素質(zhì)較高的高素質(zhì)警察隊(duì)伍。。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)基本技能。體育訓(xùn)練是警察培訓(xùn)課程的基本課題。它是培養(yǎng)各種技戰(zhàn)術(shù)課程的基礎(chǔ)和保證。基本技能不扎實(shí)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練將無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。如何做好體育鍛煉，扎實(shí)扎實(shí)基礎(chǔ)，促進(jìn)和提高警力素質(zhì)，為警力形成戰(zhàn)斗力是警力培訓(xùn)部門的一個(gè)重要課題。

目前，世界各國警察體能訓(xùn)練體系不斷創(chuàng)新和發(fā)展。建立自己科學(xué)合理的體育鍛煉體系尤為重要和緊迫。功能訓(xùn)練的引入有利于豐富和完善我國警察體能訓(xùn)練體系。嘗試。通過中國知識(shí)網(wǎng)絡(luò)檢索和圖書館數(shù)據(jù)檢索，我們發(fā)現(xiàn)功能培訓(xùn)已涉及國外各個(gè)領(lǐng)域，并在健身領(lǐng)域得到廣泛應(yīng)用。也已經(jīng)獲得了基于歐洲和美國軍事和特殊警察體能訓(xùn)練中的功能訓(xùn)練概念的一些訓(xùn)練方法。應(yīng)用并取得了良好的效果。

在中國，目前的重點(diǎn)主要是康復(fù)。競(jìng)技體育才剛剛開始引入，并且已經(jīng)開始顯示出成績。中國警察體能訓(xùn)練領(lǐng)域的嘗試很少。相關(guān)研究資料不多，可以看出，職業(yè)培訓(xùn)中的警察培訓(xùn)與專業(yè)培訓(xùn)相結(jié)合。具體的理論和實(shí)踐還有研究價(jià)值。本研究對(duì)功能訓(xùn)練在公安院校體育訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。它旨在調(diào)節(jié)訓(xùn)練順序，提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，加強(qiáng)小肌肉群的力量和協(xié)調(diào)，發(fā)展核心力量，提高人體平衡能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

2體能訓(xùn)練的原理

多數(shù)警察在院校求學(xué)中進(jìn)行過專門的體能訓(xùn)練，工作后因?yàn)殄憻挄r(shí)間有限，體能的狀況隨著工作繁忙、時(shí)間的推移而呈現(xiàn)出下滑的趨勢(shì)，當(dāng)警務(wù)技能需要時(shí)，民警再進(jìn)行體能培訓(xùn)，那時(shí)要特別注意“訓(xùn)練適應(yīng)”提高體能訓(xùn)練效果的手段，必須采用施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，有意地打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡，使之發(fā)生向較高機(jī)能水平的轉(zhuǎn)化，從而在施加的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相適應(yīng)的水平上重新獲得相對(duì)平衡。這種由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而產(chǎn)生的有機(jī)體與施加負(fù)荷的外環(huán)境不斷取得平衡的過程稱之為訓(xùn)練適應(yīng)，訓(xùn)練適應(yīng)具有普遍性、特殊性、異時(shí)性和連續(xù)性四個(gè)特性。警務(wù)技能能力的主導(dǎo)因素之一就是體能，強(qiáng)化體能的要旨在于處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系，對(duì)負(fù)荷與恢復(fù)認(rèn)識(shí)的表述就構(gòu)成了體能訓(xùn)練的致力點(diǎn)。

3體能訓(xùn)練與功能訓(xùn)練相結(jié)合

廣義上的身體健康指的是人類活動(dòng)時(shí)展現(xiàn)的所有活動(dòng)，包括心理活動(dòng)和體力活動(dòng)。對(duì)于心理活動(dòng)而言，身體素質(zhì)是思考問題的能力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言，身體素質(zhì)是鍛煉的能力。體育鍛煉是指通過人體或全身的某種運(yùn)動(dòng)來改善人體的身體形態(tài)，提高人體的功能和健康水平，以增強(qiáng)人體自身的力量，速度，耐力，敏捷性，協(xié)調(diào)性和靈活性等活動(dòng)。

功能訓(xùn)練是在打破傳統(tǒng)體能訓(xùn)練觀念的基礎(chǔ)上推廣體能訓(xùn)練的新方法和新模式。功能訓(xùn)練屬于體能訓(xùn)練范疇。在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域，它起著決定性的作用。隨著體育競(jìng)技體育要求越來越精細(xì)化和專業(yè)化的要求，功能訓(xùn)練的引入和方法體系的構(gòu)建受到了奇點(diǎn)，量化和高度的影響傳統(tǒng)訓(xùn)練理念和力量和重負(fù)荷模式都有很大的發(fā)展豐富了體育訓(xùn)練的理論體系。

20世紀(jì)六七十年代中國體育訓(xùn)練中提出的體能訓(xùn)練與功能訓(xùn)練之間存在較大差距。雖然功能訓(xùn)練早期應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域，然后移植到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，但它遵循人體功能解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)規(guī)律，結(jié)合具體練習(xí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)的靈活性和穩(wěn)定性。人體關(guān)節(jié)，脊柱的核心力量和力量。鏈?zhǔn)接?xùn)練，本體感覺和運(yùn)動(dòng)模式體現(xiàn)了功能訓(xùn)練的針對(duì)性和時(shí)效性。

（1）功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育訓(xùn)練相比，重點(diǎn)在于訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中的本體感受，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)力量鏈的運(yùn)用，強(qiáng)調(diào)核心柱的穩(wěn)定訓(xùn)練。核心穩(wěn)定部隊(duì)存在于所有體育賽事中。所有的運(yùn)動(dòng)都基于心臟肌肉群。強(qiáng)壯的核心肌肉群穩(wěn)定并支持身體姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)技能以及運(yùn)動(dòng)中的特殊技術(shù)動(dòng)作。影響。

（2）警察院校學(xué)生平衡能力的提高，對(duì)于他們隨后學(xué)習(xí)高層攀登，障礙，逮捕，戰(zhàn)斗和救援行動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)使用具有重要意義。平衡能力的提高使人體能夠在不同情況下保持正常身體。改善姿勢(shì)的能力對(duì)完成負(fù)責(zé)任環(huán)境中的具體行動(dòng)具有重要意義。因此，通過功能訓(xùn)練提高學(xué)生的平衡能力，對(duì)未來搶救，抓捕和執(zhí)行高強(qiáng)度警務(wù)任務(wù)具有良好的輔助作用。

（3）功能訓(xùn)練的基本目的是創(chuàng)造專門的能力。它強(qiáng)調(diào)脊柱力量訓(xùn)練和臀部肌肉激活訓(xùn)練。強(qiáng)調(diào)聯(lián)合穩(wěn)定性和靈活性訓(xùn)練，重點(diǎn)關(guān)注多關(guān)節(jié)，多維力量訓(xùn)練，建立和強(qiáng)化力量鏈。通過訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)身體有效力量的轉(zhuǎn)移，這種力量傳遞通常可以反映上下肢之間的好壞聯(lián)系。根據(jù)移民理論，通過功能訓(xùn)練，警察學(xué)院學(xué)生在勞動(dòng)力運(yùn)動(dòng)中的功率輸出將更好，并表現(xiàn)出更好的力量和質(zhì)量，為將來處理復(fù)雜的警察狀況保留實(shí)物保護(hù)。

4結(jié)束語

對(duì)于功能訓(xùn)練在警務(wù)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用，更能體現(xiàn)警務(wù)體能訓(xùn)練中的側(cè)重點(diǎn)，可以有針對(duì)性的進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，更科學(xué)合理的提升警務(wù)人員的體能素質(zhì)。

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