《跑步圣經(jīng)：我跑故我在》解讀

牛凱

摘 要：跑步圣經(jīng)是美國著名作家喬治·希恩的經(jīng)典作品，這是一本別開生面的書，分別從為什么要跑步，跑步的技術(shù)以及跑步世界等三方面展開闡述。對(duì)于跑步帶給我們身體以及心理的變化，在書里都有詳盡的講解，作者吸取了不同時(shí)期偉大思想家和各個(gè)運(yùn)動(dòng)者的經(jīng)驗(yàn)，并且將其中的精髓與運(yùn)動(dòng)哲學(xué)聯(lián)系起來，為我們解釋了運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的重要性。本文主要講解讀完《跑步圣經(jīng)》之后的一些感想以及我自己的心理見解。

關(guān)鍵詞：跑步圣經(jīng)；跑步；運(yùn)動(dòng)

[中圖分類號(hào)]：G80 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2018）-18--01

一、跑步的意義

1.作者在第一部分講述了為什么要跑步，其實(shí)從根本來說就是跑步對(duì)于身體健康很重要，并且作者認(rèn)為找到適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要，就像跑步對(duì)于作者來說是最適合的，他在跑步中并不是為了減肥健身等的目的，而是將自己置身于跑步這個(gè)環(huán)境中，享受跑步帶給自己的樂趣，在運(yùn)動(dòng)過程中感受、分析、思考。

2.第二部分作者講述了跑步的技巧所在，即就是：跑步前的三個(gè)拉伸動(dòng)作；肌肉的三個(gè)強(qiáng)化練習(xí)；跑步要腳跟著地，膝蓋彎曲，雙肩水平；尋找一個(gè)領(lǐng)跑者等的技巧。也就是說，在跑步的過程中要注重技巧所在，并不是盲目地去跑步，這樣不僅起不到鍛煉的作用，反而會(huì)適得其反。

3.第三部分講述的是跑步的世界，這部分內(nèi)容是作者講述自己參加各種競(jìng)賽的經(jīng)歷和一些感受，并且聯(lián)系到了哲學(xué)的那一部分內(nèi)容，在自己的人生道路中，要不屈服，承受各種各樣的苦難和挫折。一個(gè)人能否成功在于自己要自愿付出努力，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，而不是取決于某個(gè)人的財(cái)富、智力等方面。

二、對(duì)于跑步圣經(jīng)我所得的收獲

1.在文章中寫到喬治·希恩52歲開始決定參加跑步類的競(jìng)賽，這種勇氣值得我們年輕一代去學(xué)習(xí)，并且在實(shí)際中他的酥餅并不輸于很多年輕人，這也就可以看出他在平時(shí)到底付出了多少努力。在文中有一段話我很喜歡：絕不屈服，簡直就是一語中的。忍耐和生存的信念從未隨著年齡而消失；相反，隨著時(shí)間的流逝，我們的經(jīng)驗(yàn)和見識(shí)更加豐富，因此，我們并不羨慕青春，我們絕不虛度生命中的每一刻；我們絕不接受任何偏袒和恩惠；我們是服從知識(shí)和美德的男子漢！在這一段中可以看出，喬治·希恩在自己的人生中樹立了怎樣的信念，對(duì)待自己的每一段時(shí)光絕不浪費(fèi)，充分利用好自己的每一時(shí)每一秒，活出自己的人生。

2.對(duì)于跑步我們也必須有著自己的一種規(guī)劃。首先，使跑步成為自己的一種終身活動(dòng)，不能是跑一天歇一天，要不然剛剛進(jìn)入跑步的狀態(tài)，接著又歇了幾天之后這種狀態(tài)又消失了，這對(duì)于我們來說是一種浪費(fèi)，我們必須要使跑步成為我們的習(xí)慣。其次，在練習(xí)的過程中不能急于求成，這樣會(huì)使得我們損傷自己的身體，讓整個(gè)身體都處于疲憊狀態(tài)。最后，在鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，每次對(duì)于自己跑的距離慢慢增加，以方便自己有足夠的時(shí)間來適應(yīng)跑步強(qiáng)度和恢復(fù)身體狀態(tài)。

3.跑步最難的是在于堅(jiān)持，堅(jiān)持說簡單很簡單，但是真的做起來是非常困難的，所以說，跑步的難處并不愛與設(shè)法做別人還沒有做過的事情，而是堅(jiān)持任何人都能做到然而大多數(shù)人永遠(yuǎn)不會(huì)做的事情。跑步對(duì)于我們每個(gè)人的好處是無法言傳的，在現(xiàn)如今這個(gè)浮躁的社會(huì)，如果每天都能堅(jiān)持跑步半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，然后在這個(gè)時(shí)間段來冥想與思考自己今天的所作所為。如果我們自己堅(jiān)持一段時(shí)間的話，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的心理上會(huì)越來越平靜，這種感覺對(duì)自己會(huì)受益匪淺。

三、跑步的真髓

1.跑步是一件很簡單的事情，但是就是這一件簡單的事情，很多人都做不到。我比較佩服的是那種為了一種自己很喜歡的運(yùn)動(dòng)，放棄了自己一些其他的事情。就像跑步，我們可以從跑步中領(lǐng)悟出很多東西，例如一種獨(dú)立的人格，堅(jiān)強(qiáng)的各項(xiàng)，人生的本質(zhì)，讓自己看到自己的內(nèi)心深處，從跑步這個(gè)簡單的事物上，延伸出更大更深的思想空間啊，用以來拓展自己的思維空間。

2.有人覺得跑步是一件特別無聊而又枯燥的事，其實(shí)不然。在古代希臘的理念中，他們?cè)谑孢m中看不到幸福，在冥想中看不到智慧。起跑時(shí)，跑道代表孤獨(dú)與逃避；到了終點(diǎn)，跑道又代表著發(fā)現(xiàn)和快樂。在跑步的這個(gè)過程中，能量是永恒的快樂。跑步讓人身體疲憊、肌肉酸痛，但這也在是自己不斷地挑戰(zhàn)自己的抗壓能力。而在這個(gè)過程中，跑步者經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，鍛煉自己的毅力，也就是說，在我們跑步的過程中，堅(jiān)持自我，堅(jiān)持本我，活出真正的自己。

3.跑步首先帶來的就是使我們自己的身體外形優(yōu)美，讓我們放松自己，以及能夠完善自己。在跑步的時(shí)候會(huì)使我們與自然界融為一體，讓我們體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的最高境界，并且說，這是外在的世界無法賦予我們的。每次跑在跑道上，我都會(huì)感到其實(shí)人就是大自然界的一部分，在與自然界相處的過程中，我們與大自然相互磨合，使得自然界能夠呈現(xiàn)出一種可持續(xù)發(fā)展的狀態(tài)，當(dāng)然，跑步帶給我們的魅力并非僅此而已，而且跑步鍛煉了我們的體魄，開啟了我們的心智。

四、小結(jié)

綜上所述，跑步帶給我們的好處無法想象，就像《跑步圣經(jīng)》中解釋的，并且給我們解釋了運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，將我們帶入了運(yùn)動(dòng)的大門。另外，他想說只有當(dāng)我們成功是，生命的問題才會(huì)暴露的如此明顯。最后，從跑步中聯(lián)系到我們需要堅(jiān)持，使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，最終體會(huì)到人生的真諦。

參考文獻(xiàn)：

[1]喬治·希恩.《跑步圣經(jīng)》.