淺析構(gòu)建快樂(lè)、安全、高效的田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練思路

薛友文

【摘要】實(shí)際上，在當(dāng)前整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，我們應(yīng)該清楚，在整個(gè)訓(xùn)練機(jī)制中，運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)狀況，以及興趣愛(ài)好在田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，有著重要影響。而在傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練機(jī)制中，其更多關(guān)注的是技巧上的練習(xí)，忽略了田徑運(yùn)動(dòng)員自身的作用。因此，構(gòu)建快樂(lè)、安全和高效的快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制，才能實(shí)現(xiàn)最佳效果。

【關(guān)鍵詞】快樂(lè)興趣 安全鍛煉 高效機(jī)制 田徑運(yùn)動(dòng) 快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）01-0285-02

引言

對(duì)于整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)的內(nèi)涵和特征，以及具體實(shí)施狀況，進(jìn)行分析，我們看到其中存在諸多問(wèn)題，其根本在于忽略了對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的培養(yǎng)認(rèn)知，其關(guān)鍵的是，目前所具體實(shí)施的訓(xùn)練方案中，由于缺乏必要的興趣元素，加上對(duì)整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的安全元素，融入不到位，從而限制了青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)成長(zhǎng)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

為準(zhǔn)確全面了解田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，其力量訓(xùn)練的具體實(shí)施狀況，本文特面向廣州花都區(qū)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員俱樂(lè)部，隨機(jī)選擇100位運(yùn)動(dòng)員和教練員，進(jìn)行抽樣調(diào)查，其中青少年田徑運(yùn)動(dòng)員90名，教練員10名。為了使得獲得的數(shù)據(jù)，客觀全面反映田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際狀況，所以，在發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷過(guò)程中，無(wú)論是調(diào)查對(duì)象，還是問(wèn)卷作答，不做具體要求。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

文獻(xiàn)資料是我們?cè)谘芯吭搯?wèn)題時(shí)，形成全面，補(bǔ)充必要信息資料的基礎(chǔ)所在，同時(shí)，也是彌補(bǔ)整個(gè)問(wèn)卷調(diào)查過(guò)程中，其隨機(jī)過(guò)強(qiáng)，且層次性相對(duì)不足的重要方法。在我們進(jìn)行具體的研究時(shí)，就需要借助具體的文獻(xiàn)資料，提高整個(gè)研究活動(dòng)的理論化水平。因此，通過(guò)查閱具體的圖書資料，借助整個(gè)網(wǎng)絡(luò)所具有的文獻(xiàn)資料，便于了解當(dāng)前整個(gè)田徑力量訓(xùn)練的原則，以及其具體的訓(xùn)練方法。

（2）統(tǒng)計(jì)分析法

在完成調(diào)查問(wèn)卷的發(fā)放和回收之后，要結(jié)合具體的統(tǒng)計(jì)分析方法，對(duì)整個(gè)問(wèn)卷的內(nèi)容，以及其中所包含的細(xì)節(jié)狀況，進(jìn)行全面認(rèn)知，從而獲取科學(xué)、準(zhǔn)確，乃至有針對(duì)性的數(shù)據(jù)。通過(guò)使用合適的方法，從而對(duì)具體的數(shù)據(jù)分析，實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)活動(dòng)的全面認(rèn)知。

二、結(jié)果

根據(jù)具體的問(wèn)卷調(diào)查匯總，以及對(duì)整個(gè)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀況，進(jìn)行分析，我們看到，田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制，是當(dāng)前，創(chuàng)新田徑運(yùn)動(dòng)機(jī)制，實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)員最佳培養(yǎng)。

1.田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)涵及特點(diǎn)分析

完善的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案中，不僅包含豐富完善的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)也包含，諸多與整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)的訓(xùn)練素材。根據(jù)當(dāng)前世界各國(guó)在田徑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)狀況看，快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，以其濃厚的興趣因素，以及豐富的趣味性，發(fā)展成為青少年運(yùn)動(dòng)員具體參與田徑運(yùn)動(dòng)中的重要切入點(diǎn)。

快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，主要是指在整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展時(shí)，教練員在具體選擇學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容，以及制定訓(xùn)練方法時(shí)，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的基礎(chǔ)視角出發(fā)，通過(guò)合理改造訓(xùn)練機(jī)制，從而讓運(yùn)動(dòng)員愉快的接受整個(gè)訓(xùn)練方案，并且使其在整個(gè)訓(xùn)練狀態(tài)下，始終保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)。

2.構(gòu)建快樂(lè)、安全、高效的田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制的背景探究

而安全，實(shí)際上，是從整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)的整體訴求出發(fā)的具體訓(xùn)練訴求，尤其是對(duì)于整個(gè)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練機(jī)制來(lái)說(shuō)，其中存在復(fù)雜多變的訓(xùn)練方案和訴求，因此，其需要我們注重對(duì)整個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)和各個(gè)要素的合理把控，尤其是，就當(dāng)前青少年運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)中的具體表現(xiàn)而言，其中所展現(xiàn)和傳遞的，其往往，很容易盲目參與其中，從而缺乏必要的安全防范意識(shí)，這就很容易，造成意外傷害事故，嚴(yán)重者，直接影響其職業(yè)生涯的有效發(fā)揮和詮釋。

3.構(gòu)建快樂(lè)、安全、高效的田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練思路分析

當(dāng)然，如果想要讓整個(gè)田徑訓(xùn)練創(chuàng)新發(fā)展，實(shí)現(xiàn)最佳效果，就需要結(jié)合統(tǒng)計(jì)、科學(xué)分析、對(duì)比分析等一系列方法，從而對(duì)整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)中，關(guān)于田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練的定義內(nèi)涵及采用的手段方法，形成準(zhǔn)確認(rèn)知。

對(duì)于整個(gè)田徑項(xiàng)目的具體實(shí)施來(lái)說(shuō)，需要運(yùn)動(dòng)員，能夠快速調(diào)動(dòng)其身體各項(xiàng)要素，實(shí)現(xiàn)其整體素質(zhì)的全面提升，特別是，要充分認(rèn)識(shí)到青少年田徑運(yùn)動(dòng)員，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中的心理狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的培養(yǎng)之間，有著重要性關(guān)聯(lián)。而快樂(lè)訓(xùn)練，其實(shí)際上，就是營(yíng)造社會(huì)大眾快樂(lè)心理狀態(tài)與應(yīng)用氛圍的重要詮釋與表達(dá)。

（1）結(jié)合青少年田徑運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)構(gòu)建合理的田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制

事實(shí)上，對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練活動(dòng)來(lái)說(shuō)，其作為運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的基礎(chǔ)、準(zhǔn)備階段。就青少年田徑運(yùn)動(dòng)員自身的年齡特點(diǎn)和體能素質(zhì)狀況看，如果想要?jiǎng)?chuàng)新整個(gè)具體的訓(xùn)練思路，就需要從，其基礎(chǔ)特點(diǎn)出發(fā)，注重關(guān)注青少年的身心素質(zhì)，將技術(shù)改進(jìn)提升與其意志力的培養(yǎng)全面、成熟的結(jié)合與融入。

（2）立足快樂(lè)訴求構(gòu)建全面全能的田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制

想要構(gòu)建高效的田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制，就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，田徑運(yùn)動(dòng)中，各個(gè)項(xiàng)目之間，存在內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，而對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，某些稟賦較好的運(yùn)動(dòng)員，其往往會(huì)在多個(gè)項(xiàng)目中，都展現(xiàn)出現(xiàn)相應(yīng)的才能，所以，想要真正幫助其選擇具體的田徑項(xiàng)目，作為其職業(yè)發(fā)展的方向，就需要注重結(jié)合其快樂(lè)訴求的基礎(chǔ)要求，走全能訓(xùn)練機(jī)制。

實(shí)際上，在以往田徑訓(xùn)練時(shí)，我們所具體使用的方法，較為單一，缺乏比賽法、游戲法等多種方法的融入與應(yīng)用。客觀的看，比賽這一形式，不僅能夠有效激發(fā)，學(xué)生自身參與體育鍛煉的興趣所在，同時(shí)也符合田徑訓(xùn)練活動(dòng)本身的特色。比如，在中長(zhǎng)跑練習(xí)過(guò)程中，使用追逐跑，從而增強(qiáng)趣味性，但是，在使用比賽法時(shí)，要注重，分組過(guò)程的科學(xué)與合理性，尤其是，要把學(xué)生按照能力和水平來(lái)劃分，只有確保公平，才能真正實(shí)現(xiàn)，田徑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的效果。

（3）以安全為重點(diǎn)構(gòu)建得當(dāng)、有效的田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制

從青少年田徑運(yùn)動(dòng)員自身的基礎(chǔ)狀況看，其身體素質(zhì)狀況與其職業(yè)發(fā)展之間，存在諸多不平衡的現(xiàn)象和特點(diǎn)。也就是說(shuō)，在青少年運(yùn)動(dòng)員不同的年齡段，有著不同的訓(xùn)練訴求。比如在10歲至13歲期間，田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，要充分注重其運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和基礎(chǔ)速度素質(zhì)之間的有效培養(yǎng)。而想要滿足，其安全訓(xùn)練與培養(yǎng)的整體要求，就要立足運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)狀況，制定合適、得當(dāng)?shù)挠?xùn)練方案。當(dāng)然，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，必須注重訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排，以及訓(xùn)練量的有效把控，只有立足運(yùn)動(dòng)員自身的基礎(chǔ)實(shí)際，才有可能真正做好訓(xùn)練活動(dòng)。

4.田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練前后若干成績(jī)對(duì)比

為了有效分析田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練前后青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)變化狀況，本文特意將所有調(diào)查的學(xué)員，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)數(shù)據(jù)狀況分析。并通過(guò)選擇100米跑、立體跳遠(yuǎn)和跳高，以及1000米長(zhǎng)跑項(xiàng)目作為了解田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)的重要指標(biāo)，通過(guò)對(duì)田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施價(jià)值，形成全面認(rèn)知。

結(jié)合實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、匯總，我們看到，經(jīng)過(guò)樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員自身的相關(guān)成績(jī)，都實(shí)現(xiàn)了全面提升，而無(wú)論是徑賽類項(xiàng)目的速度，或者是彈跳類項(xiàng)目的跳遠(yuǎn)和跳高成績(jī)等等，其都實(shí)現(xiàn)了顯著提升。這也從客觀上，證明了快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)于青少年田徑訓(xùn)練活動(dòng)的積極影響。

三、討論

通過(guò)對(duì)當(dāng)前田徑訓(xùn)練中，其基礎(chǔ)訓(xùn)練狀況，進(jìn)行具體的調(diào)查、統(tǒng)計(jì)，不難看到，當(dāng)前在我們對(duì)整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)的認(rèn)知，并不樂(lè)觀。因此，對(duì)整個(gè)田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練機(jī)制，進(jìn)行優(yōu)化創(chuàng)新，極其必要。所以，從田徑運(yùn)動(dòng)員快樂(lè)參與這一基礎(chǔ)視角，予以切入，通過(guò)做好安全訓(xùn)練，尤其是完善融入必要的安全機(jī)制，從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的最佳效果。

事實(shí)上，結(jié)合整個(gè)田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的多樣性看，無(wú)論是爆發(fā)力要求，還是其速度要求等等，都關(guān)系到青年運(yùn)動(dòng)員自身的職業(yè)成長(zhǎng)和田徑水平的全面提升。因此，結(jié)合花都區(qū)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)特點(diǎn)狀況，我們看到，這些運(yùn)動(dòng)員的年齡集中在7歲到15歲，這些學(xué)生所具有的心理狀態(tài)中，興趣因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的參與積極性和參與狀態(tài)，有著重要影響。

四、結(jié)論

結(jié)合對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的具體實(shí)施狀況，進(jìn)行分析，可以看到，田徑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況，也存在相關(guān)差異，當(dāng)然想要實(shí)現(xiàn)理想的田徑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)效果，就需要?jiǎng)?chuàng)新基礎(chǔ)訓(xùn)練理念，尤其是對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的具體培養(yǎng)活動(dòng)來(lái)說(shuō)，其需要充分結(jié)合青少年田徑運(yùn)動(dòng)員自身的基礎(chǔ)狀況，結(jié)合興趣元素的有效融入，安全防范機(jī)制的合理構(gòu)建，從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)田徑快樂(lè)基礎(chǔ)訓(xùn)練的高效融入。

總的來(lái)說(shuō)，快樂(lè)訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施，其整體與當(dāng)前整個(gè)田徑訓(xùn)練的發(fā)展方向之間是一致的，尤其是，融入興趣元素的快樂(lè)訓(xùn)練，是以學(xué)生為本的訓(xùn)練理念，因此，實(shí)際上，就是當(dāng)前整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新發(fā)展，這一基礎(chǔ)前提下，制定科學(xué)訓(xùn)練機(jī)制的價(jià)值所在，結(jié)合當(dāng)前整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新發(fā)展的整體性需要看，想要提升其訓(xùn)練成績(jī)，就必須注重青少年運(yùn)動(dòng)員自身的爆發(fā)力，乃至反應(yīng)力量的整體訓(xùn)練。而如果教練員自身，能夠從快樂(lè)的視角切入，其實(shí)際上，與青少年學(xué)生自身的年齡特點(diǎn)，乃至興趣愛(ài)好等等，都有著重要性關(guān)聯(lián)。

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