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    唐國強(qiáng):足不出戶,重返“青春”

    2018-07-22 07:52:41
    長壽 2018年4期
    關(guān)鍵詞:冥想家務(wù)果蔬

    出演了21年毛澤東的唐國強(qiáng),氣宇軒昂,1952年出生于山東青島。現(xiàn)雖已經(jīng)66歲,但他至今身康體健。他有著怎樣的“不老”心經(jīng)?

    唐國強(qiáng)拍戲時(shí)兢兢業(yè)業(yè),工作之余卻是個(gè)宅男。前些年,他多吃少動(dòng),很少出門鍛煉身體。長此以往,漸漸身體發(fā)福的他,出現(xiàn)了頭暈、嗜睡、手腳麻木等癥狀。到醫(yī)院一檢查,竟是“三高”。醫(yī)生叮囑唐國強(qiáng),以后您得注意飲食、加強(qiáng)鍛煉了!

    從此,他開始咬牙戒煙少酒,飲食上少油膩辛辣而多果蔬,同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)??捎懊詡兲珶崆?,外出鍛煉時(shí)他經(jīng)常被圍住要簽名,要合影。為了不“擾民”,唐國強(qiáng)決定在家運(yùn)動(dòng)。

    妻子壯麗為唐國強(qiáng)買回了跑步機(jī),每天督促他在家跑步5千米。她也這樣要求自己。“你要是哪天完不成任務(wù),就乖乖承擔(dān)第二天的所有家務(wù)吧!”壯麗知道,唐國強(qiáng)最怕做家務(wù),故意以此“脅迫”他。

    在家人的督促、支持下,唐國強(qiáng)很快掌握了運(yùn)動(dòng)技巧,他漸漸從最初的十分鐘,堅(jiān)持到了半小時(shí),乃至四五十分鐘跑下來都不再氣喘如牛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處是:可以提高心肌收縮力,改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,同時(shí)能降低血壓,調(diào)節(jié)血脂,調(diào)控血糖。堅(jiān)持半年多后,唐國強(qiáng)再去體驗(yàn),三高指數(shù)已經(jīng)大大下降。

    唐國強(qiáng)家最寬敞明亮的房間,是他的書房。古典家具陳列其間,配以文房四寶和梅蘭竹菊之類的 “君子”盆栽,烘托出文人雅士的清幽和高潔。唐國強(qiáng)喜歡在這個(gè)屬于自己的小天地里,閑倚床榻覽古籍,揮毫潑墨寫書法,或約上三五同好,齊聚雅齋,摩挲古鼎,品鑒書畫,有時(shí)候則在古箏音樂聲中品茗暢談……可謂逍遙快樂。

    唐國強(qiáng)說,讀書本身也是一種養(yǎng)生,前提是務(wù)必認(rèn)真?!爸挥凶x書,方能通古達(dá)知,將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài);只有堅(jiān)持讀書,方可讓全身的細(xì)胞 (特別是腦細(xì)胞)持續(xù)活躍,讓人延緩衰老,預(yù)防癡呆?!?/p>

    唐國強(qiáng)明白,養(yǎng)生不是一朝一夕的事,于是就決定將一些好習(xí)慣和小訣竅“編織”在生活中。清晨起床后,他們夫妻倆會(huì)用冥想開啟新的一天。冥想就是盤腿而坐,花上5分鐘調(diào)整呼吸,放空心靈,與氣功很相似。冥想能讓身心和諧,讓大腦更快清醒。進(jìn)入冥想,感受能量與喜悅,與自己的身體來個(gè)短暫的“約會(huì)”。

    之后,唐國強(qiáng)會(huì)喝一杯溫檸檬水,水溫不過高,以免破壞維生素C。這有助清理泌尿系統(tǒng),有益消化吸收,還可清新口氣。

    繼而,他們還會(huì)吃一頓“豪華”早餐。西方有句諺語:“早餐像國王,午餐像王子,晚飯像平民?!彼麄兊脑顼埌矸邸⒌鞍踪|(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類食物,可以讓身體吸收更多的營養(yǎng),一天都充滿活力。

    如今,唐國強(qiáng)這位業(yè)余時(shí)間不愛出門的 “老宅男”,硬是憑借自覺自律的韌性,用動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生秘訣,在家中修煉成了“花甲青年”。

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