高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的研究

李忠峰

摘 要：伴隨著人們生活質(zhì)量的上升，提高身體素質(zhì)已經(jīng)成為不可回避的話題，其中籃球作為當(dāng)今人們最為喜愛的一種體育運(yùn)動(dòng)，可以在很大程度上增強(qiáng)人體機(jī)能的耐力，從而使體育運(yùn)動(dòng)質(zhì)量得到有效提升。而且因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)通常是以比賽的形式進(jìn)行的，所以有助于促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，為了提高學(xué)生的籃球技能，高中籃球訓(xùn)練中逐漸重視起培養(yǎng)學(xué)生的攻擊性防守能力。但是現(xiàn)階段高中籃球訓(xùn)練的前進(jìn)道路中仍存在一些阻礙，亟需解決，本文針對(duì)這些問題進(jìn)行研究分析，總結(jié)出一套可行性策略方案。

關(guān)鍵詞：高中生 籃球訓(xùn)練 攻擊性防守 強(qiáng)化能力

引言：

傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)中講求的是“攻守平衡”，但是隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展改革，以往的訓(xùn)練明顯不能更好的滿足學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)需求，攻擊性防守在這種背景下應(yīng)運(yùn)而生，將以往的被動(dòng)防守轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)攻擊性防守。其主要特點(diǎn)是攻擊性和防御性都很強(qiáng)，要求以?shī)Z取對(duì)方手中籃球的控制權(quán)為核心，在隊(duì)員的良好的配合中，積極采取一些具有針對(duì)性和目的性的防守措施，先發(fā)制人，為隊(duì)員贏得更多的防守時(shí)間和投籃機(jī)會(huì)。

一、目前高中籃球訓(xùn)練中存在的問題

（一）訓(xùn)練時(shí)間不足

高中正是學(xué)生面臨升學(xué)壓力的關(guān)鍵時(shí)期，更注重文化知識(shí)的積累提高，從而忽略了體育運(yùn)動(dòng)的重要價(jià)值，高中生的籃球訓(xùn)練時(shí)間嚴(yán)重不足，也就導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練量和強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不達(dá)標(biāo)。再加上高中體育老師的訓(xùn)練方式單一，所以不能充分引起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，阻礙了高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生攻擊性防守能力的穩(wěn)定推進(jìn)。

（二）技術(shù)水平偏低

高中生的籃球技術(shù)水平偏低是影響籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量的直接原因，主要是因?yàn)榇蟛糠指咧猩幕@球基本技能較弱，腳下的移動(dòng)速度以及手上的協(xié)調(diào)性都有待提高，再加上同學(xué)們的被動(dòng)防守意識(shí)過于強(qiáng)烈，沒有合理有效的戰(zhàn)略部署，所以很難給對(duì)手構(gòu)成威壓和制約。除此之外，由于生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)環(huán)境的影響，很多高中生的身體素質(zhì)普遍偏差，也就導(dǎo)致學(xué)生在籃球訓(xùn)練中容易體力不支，這種條件下防守都已經(jīng)是很困難的事，就更不用說主動(dòng)進(jìn)攻了。

（三）運(yùn)動(dòng)意識(shí)有待提高

適當(dāng)?shù)幕@球運(yùn)動(dòng)可以有效排解高中生的學(xué)習(xí)壓力，但是高中生的主要學(xué)習(xí)任務(wù)還是提高知識(shí)水平和學(xué)習(xí)能力，所以大部分的學(xué)生也就覺得籃球只是一種娛樂方式，并沒有專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)。其中的成因包括：首先，當(dāng)代學(xué)生的身高偏低，不能很好的滿足籃球運(yùn)動(dòng)的基本需求；其次，由于升學(xué)的壓力很多學(xué)生根本抽不出時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練，也就不能熟練掌握籃球訓(xùn)練中的各種技能；最后，學(xué)生只是單純的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，沒有充分理解訓(xùn)練中的基礎(chǔ)知識(shí)和要點(diǎn)，這也對(duì)強(qiáng)化高中生的攻擊性防守能力產(chǎn)生不小的消極影響。

二、高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的對(duì)策

（一）激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

要想強(qiáng)化學(xué)生的攻擊性防守能力，首要就要激發(fā)高中生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生能充分認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性，從而提高高中籃球訓(xùn)練的效率。例如，老師可以組織學(xué)生利用多媒體等技術(shù)，觀看一些國(guó)際上的大型籃球聯(lián)賽，讓學(xué)生在真實(shí)情境中意識(shí)到表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守。老師在同學(xué)們觀看時(shí)再加以適當(dāng)?shù)募?xì)節(jié)描述，就能讓高中生在關(guān)注國(guó)家體育賽事同時(shí)，調(diào)動(dòng)籃球訓(xùn)練的積極性。

（二）有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練

因?yàn)榛@球攻擊防守訓(xùn)練中涉及到的內(nèi)容比較多，高中生在有限的時(shí)間里不能很好的掌握吸收，所以老師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候，需要根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)有針對(duì)性的進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)。例如，在籃球訓(xùn)練中的主要目的就是強(qiáng)化學(xué)生們的攻擊性防守能力，因此要著重進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)生充分掌握貼身壓迫等攻擊技巧，但是針對(duì)一些運(yùn)球的基本訓(xùn)練就可以跟其他的項(xiàng)目一起合并訓(xùn)練，從而提高教學(xué)效率和質(zhì)量。

（三）提升學(xué)生的身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是保證高中籃球攻擊性防守訓(xùn)練的首要前提，老師可以利用一些的課前小游戲吸引學(xué)生的注意力，促使高中生激發(fā)自身的運(yùn)動(dòng)興趣，在籃球訓(xùn)練中充分發(fā)揮自主能動(dòng)性，提高學(xué)生的反應(yīng)靈敏度和身體素質(zhì)。例如，在籃球訓(xùn)練之前，老師可以讓學(xué)生進(jìn)行“蘿卜蹲”、“搶椅子”、“往返跑接力”等游戲，既可以鍛煉高中生的反應(yīng)速度，又可以幫助學(xué)生做好訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)一步為高中籃球訓(xùn)練強(qiáng)化攻擊性防守能力做好鋪墊。

（四）訓(xùn)練方式多元化

單一的籃球訓(xùn)練方式無疑會(huì)讓高中生產(chǎn)生排斥、厭煩等情緒，所以多元化的訓(xùn)練方式對(duì)強(qiáng)化高中生的攻擊性防守能力是非常有幫助的。不僅可以調(diào)動(dòng)高中生的鍛煉興趣和自主積極性，還能增強(qiáng)高中生在籃球訓(xùn)練中的情感體驗(yàn)，進(jìn)一步落實(shí)素質(zhì)教育的高效開展。例如，老師可以組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)際賽事中的角色扮演，裁判會(huì)熟練掌握競(jìng)賽規(guī)則，而教練就會(huì)側(cè)重鍛煉投籃要領(lǐng)和運(yùn)球技巧，以及攻擊性防守要點(diǎn)。

再例如，老師可以將籃球攻擊性防守中的要點(diǎn)和規(guī)則，編成朗朗上口的口訣便于學(xué)生的記憶，或者將其中一些動(dòng)作技巧編排進(jìn)健身動(dòng)作，既幫助高中生強(qiáng)化記憶，又能讓學(xué)生充滿運(yùn)動(dòng)興趣中完成動(dòng)作訓(xùn)練。這樣就可以保證從根本上使高中生的籃球訓(xùn)練更具標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范性，從而強(qiáng)化學(xué)生的攻擊性防守能力。

結(jié)語(yǔ)

以上的種種跡象表明，高中生不僅是社會(huì)進(jìn)步的棟梁所在，也是我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展希望，因此就必須要在高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的攻擊性防守能力，以提高學(xué)生的籃球訓(xùn)練水平和質(zhì)量。除此之外，加強(qiáng)高中生在籃球訓(xùn)練中的攻擊性防守能力，還能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，這對(duì)高中生今后的個(gè)人能力和學(xué)習(xí)發(fā)展來說，都可以做出實(shí)質(zhì)性貢獻(xiàn)。

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