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    瑜伽同樣會(huì)造成身體傷害

    2018-07-18 04:31:58
    家庭醫(yī)學(xué) 2018年4期
    關(guān)鍵詞:肘部人則瑜伽

    瑜伽通常被認(rèn)為是一種安全、舒緩、溫和的運(yùn)動(dòng),但美國(guó)科研人員在最近出版的《健美與運(yùn)動(dòng)療法雜志》上發(fā)表的一篇研究報(bào)告卻提示,和所有運(yùn)動(dòng)一樣,瑜伽運(yùn)動(dòng)不當(dāng),也會(huì)造成身體傷害。

    研究人員對(duì)354名瑜伽愛(ài)好者進(jìn)行了跟蹤研究,他們采取問(wèn)卷調(diào)查的方式,詳細(xì)了解受試者的年齡、練習(xí)瑜伽的經(jīng)歷、每周練習(xí)瑜伽的時(shí)間、是否出現(xiàn)疼痛和傷病等情況,一年以后再次對(duì)受試者進(jìn)行回訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),瑜伽會(huì)導(dǎo)致10%的人肌肉、骨骼疼痛,并使21%的人原有的陳舊傷出現(xiàn)惡化跡象。出現(xiàn)疼痛的部位大多是上肢,如肩膀、肘部、手腕和手指等處。

    研究人員稱(chēng).10%的受傷率與其他運(yùn)動(dòng)的受傷率非常接近。但研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn),受傷的情況也因人而異,有的人受傷程度很輕,有些人則不會(huì)受傷。對(duì)于新學(xué)員來(lái)說(shuō),如果在3個(gè)月內(nèi)發(fā)生較嚴(yán)重的受傷,有可能使他們放棄瑜伽。

    研究人員建議,學(xué)習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn),同時(shí)對(duì)自己的身體做出正確的評(píng)估,應(yīng)當(dāng)知道,學(xué)習(xí)瑜伽是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的過(guò)程,每次運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身活動(dòng)。同時(shí),一個(gè)好的瑜伽教練也是非常重要的。

    (楊光平/編譯)

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