瑜伽同樣會(huì)造成身體傷害

瑜伽通常被認(rèn)為是一種安全、舒緩、溫和的運(yùn)動(dòng)，但美國(guó)科研人員在最近出版的《健美與運(yùn)動(dòng)療法雜志》上發(fā)表的一篇研究報(bào)告卻提示，和所有運(yùn)動(dòng)一樣，瑜伽運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)造成身體傷害。

研究人員對(duì)354名瑜伽愛(ài)好者進(jìn)行了跟蹤研究，他們采取問(wèn)卷調(diào)查的方式，詳細(xì)了解受試者的年齡、練習(xí)瑜伽的經(jīng)歷、每周練習(xí)瑜伽的時(shí)間、是否出現(xiàn)疼痛和傷病等情況，一年以后再次對(duì)受試者進(jìn)行回訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，瑜伽會(huì)導(dǎo)致10%的人肌肉、骨骼疼痛，并使21%的人原有的陳舊傷出現(xiàn)惡化跡象。出現(xiàn)疼痛的部位大多是上肢，如肩膀、肘部、手腕和手指等處。

研究人員稱(chēng).10%的受傷率與其他運(yùn)動(dòng)的受傷率非常接近。但研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)，受傷的情況也因人而異，有的人受傷程度很輕，有些人則不會(huì)受傷。對(duì)于新學(xué)員來(lái)說(shuō)，如果在3個(gè)月內(nèi)發(fā)生較嚴(yán)重的受傷，有可能使他們放棄瑜伽。

研究人員建議，學(xué)習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，同時(shí)對(duì)自己的身體做出正確的評(píng)估，應(yīng)當(dāng)知道，學(xué)習(xí)瑜伽是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的過(guò)程，每次運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身活動(dòng)。同時(shí)，一個(gè)好的瑜伽教練也是非常重要的。

（楊光平/編譯）