田徑訓(xùn)練中健康安全保障路徑研究

肖茂龍

（四川省德陽市奧林匹克后備人才學(xué)校，四川 德陽 618000）

田徑運動是各類體育運動中的重要組成部分，田徑運動不僅對各個年齡階段學(xué)生的運動素質(zhì)有明顯的提高作用，還對我國體育事業(yè)的發(fā)展具有非常積極的促進(jìn)作用。鍛煉身體固然重要，但是保證自身在鍛煉身體時的安全健康也是非常重要的。因此，在進(jìn)行田徑運動訓(xùn)練時，需要采取科學(xué)、系統(tǒng)的防護(hù)措施，才能使自身的健康安全得到保障。

1 田徑訓(xùn)練中保障身體健康安全的重要性

在所有的運動項目中，田徑運動的運動強(qiáng)度非常大，因此，在進(jìn)行田徑運動的過程中存在著一定的風(fēng)險性。即使是具有豐富田徑訓(xùn)練經(jīng)驗的田徑運動員，都可能會在田徑訓(xùn)練中出現(xiàn)意外。在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，要首先保證運動員身體的安全和健康，采取科學(xué)、全面、系統(tǒng)的安全防護(hù)措施，以此來保證訓(xùn)練者的身體安全與健康。如果想要鍛煉自身的精神意志、使自身的身體得到科學(xué)有效的鍛煉，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練是非常必要的。但是，如果不能保障身體的安全與健康，造成一些危害身體健康的事故，不僅不利于身體體能素質(zhì)的提高，甚至?xí)棺陨淼纳眢w健康和生命安全受到威脅。加強(qiáng)對田徑訓(xùn)練中保障身體安全健康的重視，并且將安全防護(hù)措施落到實處，既可以保證身體的安全健康，還可以使田徑訓(xùn)練的價值得到充分的發(fā)揮。

在田徑訓(xùn)練中保障身體安全健康，不僅可以有效的提高運動者的體能素質(zhì)，使田徑訓(xùn)練的價值充分的發(fā)揮出來，還可以使田徑訓(xùn)練高效有序的進(jìn)行下去。如果在田徑訓(xùn)練中缺乏對身體安全健康的重視，就容易造成較多的意外傷害事故，這樣一來，不僅會使運動者產(chǎn)生恐慌的情緒，還會引起大眾的質(zhì)疑，這樣的情況并不利于田徑訓(xùn)練的正常展開，在運動者進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，應(yīng)將身體的安全健康保障工作落到實處，使運動者自身可以在保障健康安全的情況下進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在田徑訓(xùn)練中保障身體的安全健康，不僅有助于田徑訓(xùn)練者自身體能素質(zhì)的提高，還可以使社會各界更加認(rèn)可田徑訓(xùn)練，從而讓田徑運動更加繁榮的發(fā)展下去。

對于不少學(xué)校來講，在春秋兩季可能會開展運動賽事，其中田徑比賽占據(jù)了非常重要的部分。如果參加田徑比賽的學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時能夠使自身的安全健康得到保障，既可以保護(hù)了自己，又可以使運動賽事穩(wěn)定有序的進(jìn)行下去。高等教育院校培養(yǎng)的田徑運動員，有更多的機(jī)會去參與到田徑運動中來，如果這些田徑運動員不能夠在日常的田徑訓(xùn)練中保護(hù)好自身的安全與健康，就會使自身的生命安全受到威脅，還會使自身的運動壽命大大縮短。因此，在田徑訓(xùn)練中保障身體的安全健康具有非常重要的意義。

2 田徑訓(xùn)練中的健康安全保障路徑實施措施

2.1 注重培養(yǎng)運動員學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練有關(guān)的健康安全知識

如果想要將安全健康保障的路徑有效的實施，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練有關(guān)的健康安全知識，在運動員的內(nèi)心樹立保障安全健康的意識。對教練員來說，應(yīng)注意增強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)和能力，要不斷地學(xué)習(xí)有關(guān)田徑訓(xùn)練的安全健康知識，并且還要學(xué)以致用，將這些安全健康知識傳授給學(xué)生們，加強(qiáng)對學(xué)生們的安全健康引導(dǎo)，從而加強(qiáng)運動者的安全健康意識。對專門的田徑運動員來講，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練有關(guān)的健康安全知識，還要不斷地吸取經(jīng)驗，嚴(yán)格的按照田徑訓(xùn)練相關(guān)的安全指導(dǎo)來進(jìn)行訓(xùn)練。作為學(xué)校方面，應(yīng)定期的組織教師和學(xué)生們學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練相關(guān)的健康安全知識。在一些體育教材中，與田徑訓(xùn)練相關(guān)的安全健康內(nèi)容并不是很完善，因此，使用者要不斷地在田徑訓(xùn)練實踐中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，除此之外，教材使用者還要根據(jù)自身的實際狀況，總結(jié)出屬于自己的經(jīng)驗與知識，并且將這些安全健康知識運用到實際的田徑訓(xùn)練中，使這些與田徑訓(xùn)練相關(guān)的知識發(fā)揮出真正的價值。例如，在長時間的劇烈運動之后，田徑運動員不能立刻靜止，要使運動的強(qiáng)度緩慢的降低，在慢慢的制動，這樣可以保護(hù)身體不受傷害；在進(jìn)行高強(qiáng)度田徑訓(xùn)練時運動者可能會出現(xiàn)口干舌燥的情況，但是運動者不可以因為口干舌燥而飲用大量的水，這樣會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的狀況，運動者應(yīng)緩慢的飲用少量的水。以上所述的情況都是田徑訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的狀況，作為運動者，應(yīng)將這些安全健康知識牢記于心，并且將這些安全健康知識運用于田徑訓(xùn)練的實踐中。

2.2 做好田徑訓(xùn)練的安全健康保障，防患于未然

“世界上沒有兩片相同的樹葉?！睂μ飶竭\動而言也是一樣適用的，每種田徑運動都有各自的特點，田徑教練員和運動員都應(yīng)對在田徑訓(xùn)練中可能會遇到的危險因素多加留意和預(yù)防。例如，在做大幅度跳躍的田徑訓(xùn)練時，要注意避免出現(xiàn)骨折的危險；在做大幅度的跨越和高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練時，需要在訓(xùn)練之前做好肌肉的拉伸，以此來避免肌肉拉傷。除此之外，在1年4個季節(jié)中開展田徑訓(xùn)練，會有不同的注意事項，因此應(yīng)可根據(jù)這4個季節(jié)的特點，進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前采取不同的安全防護(hù)措施。例如，在冬天訓(xùn)練時，要防止運動者被凍傷；在夏天訓(xùn)練時，天氣炎熱，運動者要做好防暑措施。在田徑訓(xùn)練中，需要提前對田徑訓(xùn)練的安全健康做出保障，防患于未然。具體來講，學(xué)校要安置相應(yīng)的安全防護(hù)措施及構(gòu)建相關(guān)的應(yīng)急系統(tǒng)，以此來防止田徑訓(xùn)練中突發(fā)狀況的發(fā)生。田徑訓(xùn)練中安全設(shè)施的建設(shè)需要依據(jù)季節(jié)的特點、運動者自身的身體素質(zhì)及田徑運動種類的不同因素作為基礎(chǔ)，進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前，首先要確定田徑訓(xùn)練的目標(biāo)、強(qiáng)度、內(nèi)容，這樣可以對安全健康保障體系做出全面系統(tǒng)的建設(shè)。

2.3 將田徑訓(xùn)練中的安全保障措施有效的落到實處

運動者們樹立了科學(xué)全面的安全健康保障意識、學(xué)校和一些運動場所做好安全保障的防護(hù)措施之后，運動者們和學(xué)校的安全保衛(wèi)處要將這些安全健康保障措施嚴(yán)格的落實。如果一切安全保障措施僅是紙上談兵，那么這一切沒有絲毫的意義，對田徑訓(xùn)練來講，也沒有體現(xiàn)出價值。安全健康保障措施不能落到實處，既無法保障運動者們的人身安全，也阻礙了田徑運動的發(fā)展。教練員是田徑訓(xùn)練的引導(dǎo)者和組織者，因此，教練員對保障運動者們的安全健康有著至關(guān)重要的引導(dǎo)和指導(dǎo)作用。教練員在引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前，要將田徑訓(xùn)練的運動技巧和相關(guān)的安全健康知識傳授給運動員，并且要充分地了解每個運動員的身體狀況。在開始田徑訓(xùn)練之前，教練員要針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生進(jìn)行分門別類的講解，例如，在遇到突發(fā)狀況時應(yīng)如何處理、如何在訓(xùn)練之前拉伸自己的身體、哪些動作可以做、哪些動作不可以做等。雖然安全防護(hù)措施已經(jīng)配備齊全，但是，我們并不能避免一些突發(fā)狀況的發(fā)生，一些損害身體的意外事故時常發(fā)生。因此，在田徑訓(xùn)練時，設(shè)立醫(yī)療設(shè)施是非常必要的。在運動員們參加田徑運動之前，應(yīng)先讓醫(yī)生提前對運動員進(jìn)行身體檢查，然后再對運動員是否能夠參加田徑訓(xùn)練做出科學(xué)合理的評估。在運動員進(jìn)行訓(xùn)練之后，醫(yī)生還要對運動員的各項體能指標(biāo)進(jìn)行檢測，對指標(biāo)不合格、或者身體受傷的運動員，醫(yī)生要對此進(jìn)行及時的處理。

[ 1 ] 路東升.我國田徑專業(yè)競技訓(xùn)練風(fēng)險管理研究[ D ].北京：北京體育大學(xué)，2015.

[ 2 ] 鄧鴻.念動訓(xùn)練理論在田徑教學(xué)中的運用探究[ J ].運動，2017（8）：82-83.

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