夏日炎炎防暑氣

Heidi

踏入七、八月炎夏，天氣暑熱，溫度持續(xù)升高，長時(shí)間處于室外，若沒有做好防曬準(zhǔn)備，當(dāng)然容易中暑，但以為躲進(jìn)室內(nèi)吹冷氣、喝冷飲就不會中暑？孫博士稱此舉亦不能預(yù)防中暑，以下將講解中暑的原因及治療方法，并建議中醫(yī)食療和保健方式，預(yù)防中暑。

老人小孩易中暑

中醫(yī)認(rèn)為夏天氣溫高，人體容易因出汗過多而耗傷津液，正氣貧乏，令抵抗力下降，暑熱病邪乘虛而入，引起暈眩、胸悶、惡心、食欲不振等中暑癥狀。孫博士指平日體質(zhì)虛弱人士，尤其氣陰兩虛者，正氣虧損，特別容易中暑；另外老人及嬰幼兒也是中暑高危一族，前者因皮膚肝腺收斂和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，后者則因身體各系統(tǒng)發(fā)育未完善，體溫調(diào)節(jié)功能較差，均不利散熱而致中暑。此外，心血管病、糖尿病或正在服食利尿藥物的患者，在身體的水份不足、體內(nèi)熱量積存過多或排尿困難下，都會增加中暑的機(jī)會。

貪涼所致陰暑

中暑屬暑病的一種，可簡單分為陽暑及陰暑兩種。陽暑即一般所說的中暑，多為長期于高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境下工作或運(yùn)動所致，患者體溫調(diào)節(jié)失去平衡，輕則大量出汗、口干舌燥、頭痛嘔吐，重則會有高熱、血壓驟降等情況，甚至?xí)柝市菘?。陰暑與陽暑的引發(fā)因素不盡相同，溫差變化是一大元兇，特別是每天進(jìn)出冷氣的上班族，身體調(diào)適能力較差者，容易出現(xiàn)頭痛、胸悶、疲倦乏力等中暑癥狀。另外，因長時(shí)間在冷氣地方避暑，會導(dǎo)致體表微血管收縮和毛細(xì)孔閉合，讓本該散發(fā)的熱氣，被寒氣困在體內(nèi)，汗水無法排出，使熱氣及多余水分在體內(nèi)堆積，因而造成中暑。

刮痧按摩可解暑

若不慎中暑，孫博士強(qiáng)調(diào)千萬不可猛喝冰水，因短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰水容易導(dǎo)致全身血管快速收縮，反而不利散熱；相反應(yīng)喝常溫開水，并移至涼爽通風(fēng)之處，除掉多余衣物，以濕毛巾擦拭身體及按摩四肢幫助降溫散熱，若情況未能改善，應(yīng)立即求醫(yī)。孫博士指刮痧對紓緩暑病十分有效，中暑癥狀輕微者，可用刮痧板或邊緣鈍滑的湯匙，在背部、后頸等位置，反覆進(jìn)行刮刷，此舉不僅能擴(kuò)張毛細(xì)管、促進(jìn)血液循環(huán)，更可疏通經(jīng)絡(luò)，將熱毒驅(qū)離身體。另外，穴位針灸和按摩均有一定療效，如神門、風(fēng)池、承漿、人中等穴位，能生津止渴、緩解精神緊張、放松肩部肌肉，減輕中暑帶來的不適。

多吃蔬果助消暑

南方夏季天氣潮熱多濕，很容易形成暑濕、暑熱之癥，飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃含豐富維生素的水果與蔬菜，少吃性質(zhì)燥熱、辛辣、肥膩的食物，冷飲及生冷食物也應(yīng)盡量少吃，否則會導(dǎo)致胃口欠佳、食欲不振，還有要多喝水，少喝咖啡和酒類等利尿飲品。孫博士指若是容易中暑的體質(zhì)，除了飲用消暑湯水外，日?？啥喑郧鍥鼋祷鸬氖澄铮缍?、苦瓜、綠豆、綠茶等都有清熱解暑的作用。

4款解暑食療

荷葉瘦肉湯

材料：

荷葉 2塊 蓮子50克 生薏米50克

扁豆花15克 雞內(nèi)金15克 瘦肉1斤

陳皮1小塊 水2，500毫升 鹽少許

做法：所有材料洗凈后，在煲內(nèi)加水，煮滾后改用文火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：清暑祛濕、健脾和胃。

冬瓜老鴨湯

材料：

連皮冬瓜 500克 薏米60克 扁豆60克

陳皮1片 老鴨半只

做法：老鴨洗凈去內(nèi)臟、斬件，將所有材料放入已煲滾的水中，以文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾開胃，消暑祛濕。

消暑扁豆粥

扁豆15克 赤小豆30克 淮山藥30克

木棉花15克 薏苡仁20克 鮮荷葉半塊米50克 水1，000毫升

做法：將所有材料以慢火烹煮，豆熟透即可食用。

功效：有清暑祛濕功效，可用作夏季常用之清暑食療。

綠豆甘草粥

綠豆100克 生甘草10克

做法：將以上材料以慢火烹煮，豆熟透即可食用。

功效：能清暑利濕解毒，可解暑熱及各種藥物中毒。

注意濕差防中暑

要預(yù)防中暑，在炎夏應(yīng)減少長時(shí)間在戶外活動，還要適量補(bǔ)充水分、多擦汗，不要猛吹風(fēng)扇及冷氣。孫博士還建議出汗較多時(shí)，不要驟然降溫，且從戶外進(jìn)入空調(diào)房前，應(yīng)先在外休息一會，室內(nèi)外溫差不宜超過攝氏5至7度；同時(shí)切忌運(yùn)動后，立即喝冰水或洗冷水澡降溫，應(yīng)先讓身體緩和一下，以減少中暑的機(jī)會。