如何提高我縣小學(xué)生背越式跳高成績的研究

鄭浩

[摘 要]在本縣的小學(xué)生田徑運動會上，背越式跳高是唯一被裁判承認的且算有效成績的一種跳法。背越式跳高對小學(xué)生來說是易學(xué)難精的運動項目，從縣田徑運動會上懸殊的跳高成績可以看出，要在小學(xué)生中培養(yǎng)和發(fā)展這項運動有一定的難度。因此，我結(jié)合小學(xué)生的身心特點和多年的訓(xùn)練經(jīng)驗，通過研究小學(xué)生選材，訓(xùn)練和易犯錯誤及糾正方法等問題，并以油竹實驗小學(xué)學(xué)生為例。希望能對提高我縣小學(xué)生背越式跳高成績有所借鑒和幫助。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)生；背越式跳高；選材；訓(xùn)練；易犯錯誤

背越式跳高是田徑運動中對技術(shù)要求較高的一項運動項目，特別是對運動員的速度、力量、專項彈跳能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性要求很高，所以這就要求我們一線教練員在運動員的選材上要多下功夫，有了好的苗子，在加上教練員科學(xué)的訓(xùn)練方法，以及有效的解決訓(xùn)練過程中易犯的錯誤，才能真正意義上的實現(xiàn)提高。當(dāng)然，選材也不是很容易的一件事，要對運動員的身體形態(tài)、心理因素、生長發(fā)育、遺傳等方面都要仔細的研究。有了好的苗子再加合理的手段進行訓(xùn)練才能取得優(yōu)異的成績。落實好這些因素，直接影響小學(xué)生對背越式技術(shù)的掌握及成績的提高。

一、小學(xué)生的身心特點分析

小學(xué)階段是學(xué)生身體生長發(fā)育的高峰期，要想保證該階段的學(xué)生身體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，除在讀、寫、坐、走等方面注意外，體育訓(xùn)練也很關(guān)鍵，如果對小學(xué)生進行一項長期的體育項目訓(xùn)練，如：長期進行上肢訓(xùn)練的訓(xùn)練，忽略了下肢訓(xùn)練，上下肢的生長發(fā)育就會不一樣，造成不協(xié)調(diào)發(fā)展。所以在進行體育訓(xùn)練時要貫徹科學(xué)全面發(fā)展的宗旨，這樣才符合體育與健康的發(fā)展要求。我們要杜絕不科學(xué)和單一性的體育訓(xùn)練，提倡科學(xué)的、合理的、符合小學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律的體育鍛煉。為學(xué)校體育工作的進步而努力，為國家培養(yǎng)體育接班人而奮斗。

二、小學(xué)生背越式跳高選材的特點

選材是為了挖掘有才能的苗子， 進行科學(xué)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，教練員必須抓住選材的主要內(nèi)容，結(jié)合實際才能達到實效。

1.充分考慮遺傳因素

人體的運動能力由身體素質(zhì)所決定，身體素質(zhì)的好壞是受遺傳、環(huán)境等因素共同作用的。所以許多專家認為，適合運動的才能是可以遺傳下來的。如，前蘇聯(lián)鐵餅前冠軍阿杜·塔爾馬克的兒子尤里·塔爾馬克是奧運會跳高冠軍， 我國陳氏舉重家庭等。身體素質(zhì)包括速度、耐力、力量、柔韌和身體協(xié)調(diào)性，都在一定程度上受到遺傳因素制約。因此小學(xué)生背越式跳高運動的選材， 應(yīng)充分考慮小學(xué)生父母的運動素質(zhì)和身體基本情況，所以父母的身高腿長、彈跳力、爆發(fā)力等基本素質(zhì)一定要好。

2.從身體素質(zhì)方面選苗子

身體素質(zhì)狀況是每位運動員發(fā)揮運動能力的基礎(chǔ)，小學(xué)生身體素質(zhì)的好壞決定其運動能力，根據(jù)我以往的訓(xùn)練經(jīng)驗，身體素質(zhì)好的學(xué)生比身體素質(zhì)差的學(xué)生好出成績，我們也可以通過簡單的素質(zhì)測試來預(yù)測他們的潛能，但在測試時要重點了解該階段學(xué)生的快速起跳能力和彈跳力，以及了解他們的速度、柔軟、靈敏性和協(xié)調(diào)性等方面的情況，我在選材時，我會讓學(xué)生做一些簡單的練習(xí)，如：原地的收腹跳，單腳跳和后蹬跑。同時，在作測試時也要將其身體條件與測試結(jié)果結(jié)合起來統(tǒng)一參考，身體條件特別好的在身體各方面可以適當(dāng)放寬一些，不過這也是因人而異。

3.從心理因素方面選苗子

心理因素的好壞對于運動員來說非常重要，由于背越式跳高這個項目非常特別，它是由運動員起跳后肩部和背部先著地的，對于一般的學(xué)生來說，可能在心理上會有一些膽怯，又或許在經(jīng)歷多次的失敗試跳之后，心理因素發(fā)生了變化，從而造成不敢試跳，所以這要求學(xué)生心理的抗壓能力與自我激勵能力一定要強。該階段的學(xué)生都非常渴望表現(xiàn)自我。所以教練員在日常的訓(xùn)練中，就要不斷激發(fā)學(xué)生的表演欲望，讓學(xué)生不斷在訓(xùn)練中找到成功體驗。

三、小學(xué)生背越式跳高的訓(xùn)練研究

1.在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上突出專項素質(zhì)的發(fā)展

10 一12 歲少年運動員正處于生長發(fā)育階段， 同時也是速度、力量、彈跳素質(zhì)發(fā)展的敏感期。因此應(yīng)利用這一時機發(fā)展其速度、力量和彈跳等跳高專項素質(zhì)。在專項素質(zhì)練習(xí)中我主要采用的是克服自身重量的跳躍練習(xí)，如蛙跳、跳深、立定跳遠、立定多級跳、曲腿跳和各種跳的組合練習(xí)等。在這些練習(xí)中，每一動作要求學(xué)生以最快的速度、最大幅度去完成，這樣使學(xué)生的力量和速度有較大的提高。

2.加強專項基本技術(shù)訓(xùn)練

合理的基本技術(shù)是提高運動成績的關(guān)鍵，背越式跳高技術(shù)要求較高， 特別是對人體在空中位置的變化是相當(dāng)嚴格的，如果沒有扎實的基本功，是很難勝任該項目的。所以在青少年背越式跳高訓(xùn)練中應(yīng)重視基本技術(shù)訓(xùn)練。如：倒肩練習(xí)、起跳動作練習(xí)。

3.加強專項訓(xùn)練

背越式跳高是田徑運動中技術(shù)較復(fù)雜，對運動員的速度、力量、專項彈跳能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性的素質(zhì)要求很高，所以因加強專項素質(zhì)訓(xùn)練，但我們學(xué)校運動訓(xùn)練不是很系統(tǒng)，學(xué)生身體的基礎(chǔ)條件差，因此，在訓(xùn)練時我們主要針對該項目的學(xué)生進行專項的素質(zhì)訓(xùn)練。主要包括速度、力量、彈跳力和協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓(xùn)練，并在訓(xùn)練的安排上要有針對性、系統(tǒng)性，只有這樣，才能收到良好的訓(xùn)練效果。

四、 結(jié)語

小學(xué)五六年級學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性都處于敏感期，是學(xué)習(xí)背越式跳高的有效時期，但該年齡段的學(xué)生肌肉力量差，接受能力、彈跳力和對技術(shù)動作的理解與掌握等方面的能力都不如成人，因此在做好選材的前提下，訓(xùn)練中必須針對不同年齡特征，采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法，同時小學(xué)生在訓(xùn)練中容易出現(xiàn)較多的錯誤動作，這跟學(xué)生的身心特征有很大的關(guān)系，教練員因針對不同的學(xué)生進行不同的分析，從差異中找相同。教練員可多用輔助練習(xí)、分解練習(xí)、完整練習(xí)和示范，幫助學(xué)生掌握技術(shù)動作。當(dāng)然，小學(xué)生運動員的訓(xùn)練應(yīng)持之以恒、循序漸進、全面發(fā)展，不能急于求成，這樣才能取得較好的訓(xùn)練效果。

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