游泳運(yùn)動(dòng)員蹲踞式出發(fā)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)探析

馬海英

（廣東省深圳市羅湖區(qū)文化體育局，廣東 深圳 518001）

蹲踞式出發(fā)技術(shù)起源于20世紀(jì)80年代，一些游泳運(yùn)動(dòng)員選擇蹲踞式出發(fā)技術(shù)進(jìn)而獲得了較好的成績(jī)。蹲踞式出發(fā)技術(shù)是在田徑短跑基礎(chǔ)上衍生的，因此也被叫做短跑式出發(fā)。如今，伴隨著游泳運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步與發(fā)展，蹲踞式出發(fā)得到了人們的重視，應(yīng)用比較廣泛，在比賽中競(jìng)爭(zhēng)也較為激烈。運(yùn)動(dòng)員出發(fā)階段技術(shù)水平的發(fā)揮與游泳競(jìng)賽結(jié)果有著直接影響。因此，為獲得更高成績(jī)，當(dāng)前游泳競(jìng)賽中不少運(yùn)動(dòng)員都會(huì)選擇蹲踞式出發(fā)技術(shù)。

1 基于生物力學(xué)角度分析蹲踞式出發(fā)特點(diǎn)

在較早的游泳競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采取抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)，但該技術(shù)適合應(yīng)用在遠(yuǎn)距離出發(fā)。相比于蹲踞式出發(fā)技術(shù)，抓臺(tái)式技術(shù)更接近下肢支撐位置，重點(diǎn)投影點(diǎn)與出發(fā)臺(tái)前沿相距0.08m。而本文研究蹲踞式出發(fā)中心投影點(diǎn)在0.07m，更接近下肢支撐點(diǎn)并靠后?；谏锪W(xué)角度而言，蹲踞式是利用提高身體前移的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑提高蹬臺(tái)力量，在出發(fā)時(shí)間上占據(jù)優(yōu)勢(shì)。蹲踞式出發(fā)技術(shù)若控制得當(dāng)，能夠防止抓臺(tái)式問(wèn)題。蹲踞式出發(fā)技術(shù)的核心在于腳在出發(fā)臺(tái)的方向與用力，使身體肌肉時(shí)刻保持拉伸狀態(tài)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到號(hào)令后能夠快速發(fā)揮拉力作用，為腳部在出發(fā)臺(tái)提供一個(gè)較好的方向，提升向前加速度進(jìn)而縮減出發(fā)時(shí)間。

游泳比賽中時(shí)間爭(zhēng)奪最為重要，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作反應(yīng)速度影響著時(shí)間長(zhǎng)短。不管是蹲踞式出發(fā)技術(shù)或是抓臺(tái)式技術(shù)，其直接目的是在出發(fā)過(guò)程中能夠讓身體增加水平力量與速度優(yōu)勢(shì)。若通過(guò)動(dòng)力學(xué)運(yùn)動(dòng)員蹬臺(tái)力研究，則能夠清楚地掌握身體動(dòng)作出發(fā)過(guò)程中支撐反作用力大小，力值高低與準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)的合理性之間的聯(lián)系。蹲踞式能夠有效利用動(dòng)力學(xué)原理避免抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)在動(dòng)力學(xué)上的不足。

2 蹲踞式出發(fā)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)研究

根據(jù)有關(guān)資料文獻(xiàn)研究的游泳出發(fā)技術(shù)，通常立足于運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)兩方面數(shù)值。不過(guò)，因?yàn)閯?dòng)力學(xué)要求嚴(yán)格。所以，選擇運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)值較為廣泛。

2.1 時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)分析

本文選擇的游泳出發(fā)時(shí)間計(jì)算方法為運(yùn)動(dòng)員離開(kāi)出發(fā)臺(tái)的時(shí)間加空中停留時(shí)間綜合。運(yùn)動(dòng)員自身體能包含快速運(yùn)動(dòng)反應(yīng)神經(jīng)的靈敏，可以使運(yùn)動(dòng)員占據(jù)有利條件。不過(guò)，也可以通過(guò)后天訓(xùn)練提升，在激烈的游泳比賽中更好更快地完成比賽尤為重要。調(diào)查顯示：（1）蹲踞式出發(fā)技術(shù)身體姿勢(shì)無(wú)法通過(guò)身體前傾而增加離臺(tái)加速度，不適用遠(yuǎn)距離出發(fā)，但是蹲踞式能夠通過(guò)腿部力量縮減出發(fā)時(shí)間。（2）蹲踞式出發(fā)技術(shù)的核心在于腳在出發(fā)臺(tái)的方向與用力，使身體肌肉時(shí)刻保持拉伸狀態(tài)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到號(hào)令后能夠快速發(fā)揮拉力作用，為腳部在出發(fā)臺(tái)提供一個(gè)較好的方向，提升向前加速度進(jìn)而縮減出發(fā)時(shí)間。

2.2 準(zhǔn)備過(guò)程中重心分析

通常情況下，游泳重心越低身體穩(wěn)定性越高。不過(guò)，因?yàn)橛斡颈荣愐?guī)則的變化，運(yùn)動(dòng)員一次搶跳即為犯規(guī)，使得對(duì)運(yùn)動(dòng)員出發(fā)技術(shù)的穩(wěn)定性要求更加嚴(yán)格。經(jīng)過(guò)實(shí)踐測(cè)驗(yàn)得出：蹲踞式出發(fā)技術(shù)主要特點(diǎn)在于中心位置后傾，技術(shù)特點(diǎn)讓中心投影點(diǎn)在出發(fā)臺(tái)前沿較遠(yuǎn)距離。此外，蹲踞式后傾穩(wěn)定角大，穩(wěn)定度高。

2.3 運(yùn)動(dòng)員腰入水角度與腹部分析

基于嚴(yán)格意義上分析，若運(yùn)動(dòng)員入水角度較小，表示水平速度快，降低加速時(shí)的損失。反之，入水角度較大則表示空中身體能夠完全展開(kāi)，會(huì)與水面充分接觸，消耗入水后的前沖速度。不管角度較大或較小都會(huì)影響比賽成績(jī)。據(jù)調(diào)查顯示，最佳入手角度為45°，能夠確保運(yùn)動(dòng)員出水速度與動(dòng)作的連貫。但是，通過(guò)實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論通過(guò)哪一種形式，運(yùn)動(dòng)員腰入水角度難以確定在45°。究其原因，一方面，運(yùn)動(dòng)員入水角度小是由于運(yùn)動(dòng)員在空中的最高點(diǎn)重心未達(dá)到身體最高點(diǎn)，使得重心軌跡難以與身體保持相同。另一方面，較大入水角度是因?yàn)榭罩羞\(yùn)動(dòng)員身體大于重心，身體在重心軌跡之下，用力方向不同。

3 蹲踞式出發(fā)技術(shù)動(dòng)力學(xué)標(biāo)準(zhǔn)研究

基于動(dòng)力學(xué)角度研究，游泳出發(fā)的直接目的是讓身體重心快速的得到X軸方向的最大水平速度。其水平速度主要來(lái)自運(yùn)動(dòng)員身體支撐反作用力與水平力，其力參數(shù)的大小與發(fā)力方向取決于運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)預(yù)備時(shí)的姿勢(shì)。恰當(dāng)合理的出發(fā)方式是多個(gè)因素綜合影響的結(jié)果。例如，中心高度、重心軌跡變化、腳蹬反向。

3.1 蹲踞式出發(fā)準(zhǔn)備姿勢(shì)中心與離臺(tái)角度特點(diǎn)研究

根據(jù)表1可知，前傾蹲踞式離臺(tái)角平均參數(shù)在31.8°，后傾蹲踞式在33°，前傾蹲踞式的出發(fā)離臺(tái)角度最小。如果運(yùn)動(dòng)員使用后傾蹲踞式動(dòng)作，則離臺(tái)角大于前傾蹲踞式的離臺(tái)角大，重心的投影點(diǎn)向前傾穩(wěn)定性小，在比賽中容易犯規(guī)。不過(guò)，號(hào)令之后離心與較大蹬臺(tái)力量能夠讓運(yùn)動(dòng)員迅速做動(dòng)作。

表1 蹲踞式出發(fā)準(zhǔn)備姿勢(shì)中心與離臺(tái)角度分析

3.2 蹲踞式出發(fā)腳蹬力方向、蹬力強(qiáng)度與起跳分析

按照力學(xué)公式分析，運(yùn)動(dòng)員游泳過(guò)程中，腳蹬距離出發(fā)臺(tái)時(shí)，后蹬力越高，身體加速度則越快。也就是不管選擇前傾或后傾，蹲踞式出發(fā)都應(yīng)有較大的后蹬力量作為后盾支撐。蹲踞式出發(fā)技術(shù)兩腳前后站立位置容易使上身與臀部向前運(yùn)動(dòng)，從而便于身體向前移動(dòng)。該姿勢(shì)也便于兩腿尤其是后腿的蹬伸，保證充分發(fā)力。無(wú)論是前傾蹲踞式出發(fā)還是后傾蹲踞式出發(fā)，運(yùn)動(dòng)員在出發(fā)離臺(tái)過(guò)程中得到的動(dòng)量對(duì)動(dòng)作質(zhì)量有著直接影響。蹲踞式起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)需要運(yùn)動(dòng)員身體中心與出發(fā)臺(tái)前沿有一定距離，彎曲身體準(zhǔn)備姿勢(shì)穩(wěn)定、重心向前，其身體在起跳之初就會(huì)得到較大向前的推動(dòng)力。其推動(dòng)力主要源自于腳蹬力強(qiáng)度與大小，以及起跳后中心的融合效果。結(jié)合檢測(cè)得出蹲踞式曲線圖（圖1），其前傾技術(shù)波形陡峭，表示易得到較大的發(fā)力參數(shù)。同時(shí)，也能夠反映出前傾技術(shù)力的提升度較高。前傾蹲踞式的兩個(gè)波峰距離短，表示前傾出發(fā)技術(shù)用力集中便于后續(xù)起跳。

圖1 蹲踞式曲線圖

4 結(jié) 語(yǔ)

蹲踞式出發(fā)技術(shù)準(zhǔn)備動(dòng)作具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，容易被運(yùn)動(dòng)員掌握。因此，在游泳教學(xué)中值得推廣與應(yīng)用。此外，蹲踞式出發(fā)的離臺(tái)時(shí)間比抓臺(tái)式短，離臺(tái)過(guò)程中水平速度高于抓臺(tái)式。蹲踞式適合應(yīng)用在短距離游泳競(jìng)賽中。蹲踞式出發(fā)選擇洞式入水技術(shù)方法，容易導(dǎo)致騰空時(shí)間與入水距離低于抓臺(tái)式。所以，筆者建議蹲踞式出發(fā)試用平式入水技術(shù)。蹲踞式入水后速度減小，該種水下滑行速度變化有待深入研究。

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