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    下肢爆發(fā)力教學(xué)與練習(xí)方法

    2018-06-11 20:16:19何超
    中國(guó)學(xué)校體育 2018年11期
    關(guān)鍵詞:指導(dǎo)思想爆發(fā)力本課

    何超

    一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

    本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想,以學(xué)生發(fā)展為中心,以全面鍛煉學(xué)生身體、促進(jìn)學(xué)生身心健康、提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目的,并結(jié)合高中男生的身心發(fā)展特點(diǎn)和認(rèn)知能力,通過循序漸進(jìn)的練習(xí)方法,充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。

    二、教學(xué)背景分析

    (一)教材分析

    爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械或人體本身移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離。實(shí)質(zhì)是指不同肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力,力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。

    (二)鍛煉價(jià)值

    在體能模塊中力量素質(zhì)練習(xí)主要有以下作用:讓學(xué)生掌握一些力量素質(zhì)、速度素質(zhì)的練習(xí)方法,并具備自主練習(xí)的能力;發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力;在進(jìn)行特定的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),降低受傷概率。

    (三)學(xué)情分析

    本課教學(xué)對(duì)象為高一男生,學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)有較大的熱情,有強(qiáng)烈的意愿全面提高自身身體素質(zhì),便于教學(xué)的開展。本課為新授課,通過“身體激活”“下肢爆發(fā)力練習(xí)”“抗阻加速跑”等進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,能提高學(xué)生下肢爆發(fā)力。

    三、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

    教學(xué)重點(diǎn):動(dòng)作準(zhǔn)確,到位;教學(xué)難點(diǎn):完成動(dòng)作速度要快,有爆發(fā)性。

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