淺談籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職院校學(xué)生的體能促進(jìn)作用

張文斌

摘 要：籃球一直受到學(xué)生的歡迎，我國高職院校，也開始開展相關(guān)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。想要提高籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，首先應(yīng)該對(duì)高職院校學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，而籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也能夠較好地促進(jìn)高職院校學(xué)生提升體能，這兩者之間可謂是相輔相成。本文就籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職院校學(xué)生的體能促進(jìn)作用，進(jìn)行相關(guān)闡述。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 高職院校學(xué)生 體能促進(jìn)作用

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（c）-0060-02

籃球本身的特點(diǎn)是速度高、節(jié)奏塊、體能消耗大，它的魅力在于利用攻防手段，最終完成投球，能夠獲得較大的滿足感和刺激感。所以，籃球本身對(duì)人體能有著很高的要求。雖然我國高職院校已經(jīng)著手開展相關(guān)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但效果并不盡人意。因此，本文就籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職院校學(xué)生的體能促進(jìn)作用，進(jìn)行討論。

1 籃球運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練的必要性

體能，就是身體能力，是一個(gè)人身體素質(zhì)強(qiáng)弱衡量的標(biāo)準(zhǔn)?？梢哉f，一個(gè)人的體能，代表著他的運(yùn)動(dòng)能力。像傳統(tǒng)的拳擊比賽，一般分為三局，有些選手有很好的技術(shù)，但就是體能不夠，常常導(dǎo)致被KO，或者輸?shù)舯荣?。?duì)于籃球也是一樣的，體能是技術(shù)的支撐，如果沒有較好的體能，那么空有優(yōu)秀的控球技術(shù)，是不能夠獲得勝利的。

籃球本身，對(duì)抗性和攻擊性都很強(qiáng)。優(yōu)秀的籃球愛好者，必須具備有力的彈跳和超乎尋常的要腰腹制力。因?yàn)檫@樣才能夠完成超高難度的動(dòng)作，這樣才能夠?qū)⒆陨淼募夹g(shù)發(fā)揮到淋漓盡致。可以說，良好的體能，是決定籃球水平的關(guān)鍵。NBA球員，是天才的代名詞，人們的印象里，他們仿佛永遠(yuǎn)保持著體能。因?yàn)樗麄兺ㄟ^飲食、訓(xùn)練等，提升自身的素質(zhì)。當(dāng)然，中國球員，也有非常優(yōu)秀且體能好的。像易建聯(lián)，中國籃球界的老大，百米成績(jī)是12s，助跑摸高3.73m。宋濤，第一位被NBA球隊(duì)選中的中國球員，他巔峰時(shí)期的助跑摸高成績(jī)是3.83m。孫悅，2008年北京奧運(yùn)會(huì)，他憑借在防守端的突出表現(xiàn)，大帽“魔獸”霍德華，贏得國人的一致喝彩。他百米成績(jī)11.23s，助跑摸高3.72m。胡衛(wèi)東，中國籃球歷史上最好的小前鋒之一，助跑摸高3.7m。徐詠，17歲征戰(zhàn)職業(yè)聯(lián)賽，2007年塞爾維亞，U19男籃世錦賽，中國對(duì)美國隊(duì)，比斯利21分7籃板球，而徐詠，22分9籃板球，讓美國人驚訝萬分。他的助跑摸高成績(jī)是3.67m。

綜上所述，體能對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來說，至關(guān)重要。因此，有關(guān)人員應(yīng)該認(rèn)識(shí)到對(duì)高職院校學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的必要性。

2 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練中存在的問題

首先，教師對(duì)體能訓(xùn)練沒有正確的認(rèn)識(shí)。有些高職院校教師，對(duì)體能訓(xùn)練，根本不重視。他們認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)，最重要的就是向?qū)W生傳授球技?；@球運(yùn)動(dòng)并不是電子競(jìng)技，只要發(fā)揮好技術(shù)，20min甚至更短，就能夠攻破敵方水晶，獲得勝利?；@球運(yùn)動(dòng)有時(shí)間限制，這就意味著需要體能的支撐。像這樣不重視體能訓(xùn)練，會(huì)限制學(xué)生籃球技術(shù)的發(fā)揮。再有就是，有些教師認(rèn)為訓(xùn)練時(shí)間有限，所以讓學(xué)生自己進(jìn)行體能訓(xùn)練，而他只負(fù)責(zé)進(jìn)行球技的傳授。這種相較于前一種，對(duì)體能訓(xùn)練有略微的重視。但是這種策略的缺點(diǎn)就是訓(xùn)練效果不好。體能訓(xùn)練的方式多種多樣，像長跑、杠鈴、舉重等。不同的訓(xùn)練方式，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有不同的影響。而沒有教師的科學(xué)指導(dǎo)，學(xué)生根本找不到適合自身發(fā)展的訓(xùn)練方法，有些人還會(huì)偷懶不進(jìn)行體能訓(xùn)練，這些都導(dǎo)致了體能訓(xùn)練效果甚微。

其次，體能訓(xùn)練設(shè)備不夠完善。由于教師和學(xué)校對(duì)高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練的不重視，導(dǎo)致有關(guān)人員對(duì)體能訓(xùn)練設(shè)備的資金投入量減少。這就會(huì)讓體能訓(xùn)練不能夠順利進(jìn)行，也會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果。

再次，缺乏專門的體能訓(xùn)練教練。我國是乒乓球大國，籃球起步較晚且相關(guān)的人才也比較缺乏，這就導(dǎo)致了有些高職院校，并沒有聘請(qǐng)專門的體能訓(xùn)練教練。眾所周知，NBA的每支球隊(duì)，都會(huì)配備專業(yè)的體能訓(xùn)練教練，有些甚至達(dá)到8名之多，這也可以看出體能訓(xùn)練教練的重要性。然而，我國高職院校的籃球隊(duì)，嚴(yán)重缺乏體能訓(xùn)練教練。大部分高職院校的籃球隊(duì)，都是配備一名老師或者主教練，他們集對(duì)高職院校學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練和日常訓(xùn)練器具管理工作于一身。

最后，體能訓(xùn)練方法不科學(xué)?，F(xiàn)階段高職院校體能訓(xùn)練方法不科學(xué)，主要體現(xiàn)在這幾點(diǎn)上，它們分別是力量訓(xùn)練形式單一、速度訓(xùn)練形式單一、耐力訓(xùn)練強(qiáng)度不夠和忽視放松運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生上下肢力量、肩部力量和背部力量，有著高要求。對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，是為了避免讓他們?cè)诩ち一@球運(yùn)動(dòng)中受傷。力量訓(xùn)練，比較辛苦?，F(xiàn)階段，很多高職院校都采用仰臥起坐和杠鈴等方式進(jìn)行訓(xùn)練。這種單一的方式，很難激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，也嚴(yán)重影響體能訓(xùn)練效果。傳統(tǒng)的速度訓(xùn)練形式，包括長跑、慢跑、接力跑和變速跑。很明顯，這種訓(xùn)練形式，過于單調(diào)乏味。對(duì)高職院校學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，是為了確保他們克服籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的疲勞感和增加身體的承受負(fù)荷。想要發(fā)揮耐力訓(xùn)練的價(jià)值，就必須了解學(xué)生的耐力極限，然后進(jìn)行有針對(duì)性的引導(dǎo)。但是很多教練，認(rèn)為耐力訓(xùn)練目標(biāo)就是滿頭大汗，而這樣做根本不能夠激發(fā)學(xué)生的潛力。

3 如何發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職院校學(xué)生的體能促進(jìn)作用

第一，加大體能訓(xùn)練設(shè)備投入。完善的設(shè)備，能夠滿足不同學(xué)生的訓(xùn)練需求，也能夠有效地提高體能訓(xùn)練效果。有些人喜歡跑步；有些人喜歡投擲；有些人喜歡攀爬；有些人喜歡支撐等，這些都能夠?qū)W(xué)生體能起到促進(jìn)作用。因此，加大體能訓(xùn)練設(shè)備投入，很有必要。比如，學(xué)?？梢酝顿Y建設(shè)高職院校體能訓(xùn)練中心。這樣既能夠讓有共同愛好的人聚集在一起，也能夠?qū)崿F(xiàn)資源共享，提高全校學(xué)生的身體素質(zhì)。

第二，引進(jìn)或者培養(yǎng)專業(yè)的體能訓(xùn)練教練。高職院?？梢越梃bNBA的優(yōu)秀策略，給球隊(duì)配置專門的體能訓(xùn)練教練。這樣做既能夠購減輕主教練的壓力，也能夠有針對(duì)性對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練效果。當(dāng)然，高職院校，也不需要太多體能訓(xùn)練教練，每個(gè)學(xué)校配備一名即可。除此之外，學(xué)校還可以邀請(qǐng)知名專家，以講座形式，傳授學(xué)生體能訓(xùn)練方法，這樣能夠讓學(xué)生自身對(duì)相關(guān)的體能訓(xùn)練理論，有較好的掌握，也能夠有效避免不科學(xué)訓(xùn)練導(dǎo)致不好的訓(xùn)練效果。

第三，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性。有數(shù)據(jù)表明，力量訓(xùn)練，每周不多于4次，不少于2次，這樣做目的是保證訓(xùn)練效果且保障學(xué)生的身體健康。高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)出現(xiàn)橫紋肌溶解綜合癥，這不僅影響訓(xùn)練效果，還影響學(xué)生的身體健康。

4 結(jié)語

體能訓(xùn)練，是學(xué)生進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。因此，有關(guān)人員了解如何發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高職院校學(xué)生的體能促進(jìn)作用，至關(guān)重要。當(dāng)然，籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，并不是一朝一夕可以完成的，它需要大量的時(shí)間精力和漫長的等待。除此之外，籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的方法和理念，也不是一成不變的，相關(guān)人員要不斷學(xué)習(xí)，提高自身的專業(yè)技能，提高訓(xùn)練效果。

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