形體訓練在高職院校健身操舞教學中的應用與研究

薛建偉

摘 要：形體訓練之所以受到高職院校在健身操舞教學上的高度重視，不單單是能幫助高職院校生塑造外在的形體，同時還能提高其內在氣質。經(jīng)過實踐證明，在高職院校健身操舞教學中融入形體訓練項目，構建課內與課外相融合一體化的體系以及結合實際情況制定科學的健身操舞教學目的有著十分積極的作用，有利于培養(yǎng)出高素質全面發(fā)展的大學人才。

關鍵詞：形體訓練 健身操舞教學 高職院校

中圖分類號：G807.04 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0118-02

健身操舞作為高職院校體育教學的主要課程之一，既能塑造優(yōu)美的形體，同時又能夠滿足學生的興趣與愛好，深受廣大學生的喜愛。健身操舞課程的開展，不僅可以強身健體，而且也可以培養(yǎng)學生的內在氣質，為適應社會的發(fā)展需求而培養(yǎng)出高質量人才。本文通過研究、調查形體訓練在高職院校健身操舞教學中的重要作用，分析了高職院校健身操舞給學生們帶來的積極影響，同時又針對現(xiàn)有教學問題提出了相應的解決策略，以豐富體育課堂，促進學生的全面發(fā)展。

1 形體訓練對于高職院校學生的影響

形體訓練是通過柔美的舞姿進行的一種基礎鍛煉，通過長時間的形體鍛煉，可以改變人們身體上的不足，以下便是總結出來的形體訓練對于高職院校學生的幾點益處。

1.1 塑造學生優(yōu)美體態(tài)

每個人的形體儀表都不同，有其優(yōu)點也有其短板，而形體訓練就是讓大家揚長避短。對于很多高職院校中的女孩子來說，經(jīng)常抱怨自己腿粗、腰粗、臀部下垂等。通過形體訓練就可以改變這些缺點。高職院校的學生首先應先轉變觀念，摒棄大家對形體訓練認為只是簡單地“跑步、瑜伽、疾走”等社會上大力宣傳推廣的瘦身塑形概念。形體概念的意義是糾正自身缺陷，并且預防衰老。

1.2 鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，有益身心發(fā)展

形體訓練是通過外部環(huán)境的改變，從而對機體形成一種刺激。因此通過形體訓練，對神經(jīng)系統(tǒng)的功能會產生有利作用。具體來說，我們在形體訓練的過程中要不斷地記憶動作，不斷地去糾正完善，以致達到更完美的動作形態(tài)。自然而然，這過程中大腦不斷地被刺激運行，隨著時間的流逝，認知理解力與記憶力也將不斷地被刷新提高。同時，肌體神經(jīng)系統(tǒng)也不斷地進行著鍛煉，有利于高職院校生的身心發(fā)展。長期練習可以保持神經(jīng)功能的靈活，大腦思維會更加敏捷。

1.3 有利于高職院校學生的全面發(fā)展，樹立正確健康的思想觀念

形體訓練主要是骨骼和肌肉運動的一種活動，運動中當然會不斷消耗氧氣，也在不斷供給新鮮的氧氣。這一過程就不斷地加強了心血管功能的運作。心血管功能的加強有利于人體的排毒，對女孩的美容養(yǎng)顏也具有一定效果。

在高職院校健身操舞的教學中，不能僅僅關注改變學生的身體素質，同時還要關心大學生們的心理健康，應教學新課標的要求，現(xiàn)代教學目的更加偏重素質教學，引導學生全面發(fā)展，通過健身操舞課堂上教學，培養(yǎng)學生對學習的興趣，還能加強學生自學能力和創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，充分發(fā)揮學生的學習潛力，使他們在以后的工作生活中，能把在學校學的知識淋漓盡致地發(fā)揮出來，從而為建立正確的體育思想打下一個良好的根基。

2 健身操舞教學中融入形體訓練項目的重要性

在高職院校生健身操舞教學中融入形體訓練項目，可以達到健身操舞訓練的教學目的。因為在物質發(fā)展飛速的今天，學生們疏于鍛煉，因為疏于鍛煉，導致了大多數(shù)的高職生的身體處于亞健康狀態(tài)，各項指標亮起了紅燈。因此，在課堂上必須要求學生按照標準的動作進行練習，這樣經(jīng)過長時間的練習既能改善自身身體不足，同時又能充分展現(xiàn)健身操舞的美感。堅持長時間的訓練，不僅能增強學生們的身體素質，還能有效地預防和治療疾病。健身操舞的舞姿剛柔并濟，這其中不僅飽含激情同時又充滿活力，為塑造大學生外在優(yōu)美的形體有著不可忽視的優(yōu)勢作用。在健身操舞教學中融入形體訓練項目，是當代高職院校中健身操舞教學的發(fā)展趨勢，形體訓練加入到其課堂中，可以促進高職院校生對各類動作的得心應手，進而通過長時間的形體鍛煉，不僅達到了改變自身形體缺點，而且還能提高高職院校生的精神面貌，突顯出高職院校生積極向上的時代感，實現(xiàn)形體訓練與高職院校生健身操舞教學的和諧統(tǒng)一。

3 構建課上課下動靜結合的健身操舞訓練體系

健身操舞教學是一項任重道遠的教育任務，僅僅通過課堂上的教學內容是不夠的，課上認真學習、課下有時間復習，構建一個課上課下緊密結合的教學體系，因而制造一個高職院校生進行體育健身操舞訓練的平臺，通過課上教師的知識講解，課下學生的愉快練習，達到老師教得開心、學生學得舒心的師生關系。采用課上課下動靜結合的方式，開展多樣化靈活性的教學方式，提高學生對健身操舞的學習興趣，并且能夠通過健身操舞而改變學生形體上的不足，達到有益身心的作用。同時學校應延長室內外訓練場地的開放時間，為大學生提供便利的學習場所。但是，每個學生的身體素質是不一樣的，這個時候教師應根據(jù)學生不同的身體素質，制定出符合學生身體素質條件的課堂訓練內容，也可開設不同階段的課上學習內容，吸引大學生對健身操舞學習的積極性。通過課上健身操舞優(yōu)美的舞姿和強烈的節(jié)奏感，從而激發(fā)學生對健身操舞的學習熱情，吸引更多的人參與到健身操舞的課堂中，既鍛煉了學生的身體協(xié)調性，又能在心理上給學生正面的積極引導，讓學生們在良好的教學環(huán)境中積極健康地發(fā)展。

4 制定科學的健身操舞教學目標、培養(yǎng)學生學習的積極性

健身操舞教學要想得到有益的效果，離不開制定科學的教學目標和提高學生學習的積極性，在合理教學目標的制定和實施中，不僅能提高教師的教學效率，而且還能在教學中提高學生的學習效果。隨著高校課程的不斷豐富，健身操舞需求越來越多，健身操舞在學生的生活和學習中更具現(xiàn)實意義。具體情況具體分析，在課堂教學中，理工類院校主要以器械操為主，因為男生在體能上有著先天的優(yōu)勢，可以通過健身操舞的練習增強理工男的耐力和體力。相反的是在文科類為主的高校中，通過女生鐘愛形體其優(yōu)美的特點，以訓練學生形體姿態(tài)為主，通過豐富的課堂內容提高學生在課上的參與性與互動性。每個高校的教育理念都有所不同，在健身操舞教學中制定強身健體、形態(tài)優(yōu)美的教學目標，達到了對學生們形體姿態(tài)和內在道德品質的雙重塑造。將形體訓練融入到健身操舞教學中，發(fā)揮了健身操舞教學的優(yōu)勢和益處，達到了健身操舞教學的宗旨。因此，形體訓練與健身操舞的關系就像魚兒離不開水，兩者相輔相成，有著密不可分的關系，優(yōu)美和諧的形體是長期堅持鍛煉健身操舞的結果，而健身操舞的美感和活力也是通過形體表現(xiàn)出來。因此在開課之前，可給學生講解長期進行健身操舞鍛煉的優(yōu)勢，例如可鼓勵男同學加入其鍛煉的行列中，因為長時間進行練習，會有一個強健的身體。對在職高校女學生講解形體訓練可保持優(yōu)美身段，吸引目光，從而引起高職在校男學生們學習健身操舞的共鳴，進而通過形體訓練能提升大學生的綜合素質。

5 結語

目前從高職院校的就業(yè)形勢來看，社會對所需求人才的要求越來越高，無論從事何種職業(yè)，要想得到社會認同，受到重視，除了要具備相應的專業(yè)知識和技能外，同時還需要擁有一個健康的身體和清新脫俗的氣質。因此，將形體訓練應用到健身操舞教學之中是十分必要和關鍵的，有益于培養(yǎng)學生全面發(fā)展，從而培養(yǎng)出綜合型人才。

參考文獻

[1] 李立群.健美操的形體訓練及其對大學生審美價值觀的影響[J].當代體育科技，2017，7（36）：27-28.

[2] 謝志強.淺談競技健美操運動員選材的美學要素[J].揚州教育學院學報，2006（3）：92-94.

[3] 楊俊德.淺談健美操的美學要素[J].常州信息職業(yè)技術學院學報，2006（4）：45-46，49.

[4] 唐夏琳.淺析高校女生體育課引進形體健身舞的意義[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2002（9）：86.