普通高校的排球隊(duì)訓(xùn)練研究

王朦朦

摘 要：高校排球隊(duì)的訓(xùn)練不同于專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練模式，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期長，高校運(yùn)動(dòng)員只有4年訓(xùn)練時(shí)間，身體素質(zhì)、環(huán)境也不同。且排球是一項(xiàng)集體性和對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其每一個(gè)動(dòng)作的完成都具有時(shí)間短、技巧性強(qiáng)、空間爭奪激烈的特點(diǎn)。本文對普通高校排球隊(duì)員理解能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、專業(yè)意識、自身特點(diǎn)、學(xué)校環(huán)境，等問題進(jìn)行研究。為高校排球隊(duì)訓(xùn)練科學(xué)的安排訓(xùn)練計(jì)劃、內(nèi)容，使學(xué)生能夠充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性。為普通高校排球隊(duì)訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：普通高校 排球隊(duì) 現(xiàn)狀 訓(xùn)練

中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0026-02

1 普通高校排球隊(duì)現(xiàn)狀

1.1 缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練

目前，各個(gè)高校都組建了自己學(xué)校的排球隊(duì)參加大學(xué)生排球比賽，由于高校體育老師都有自己課時(shí)教學(xué)任務(wù)，學(xué)生不同年級的課程時(shí)間也不同，如果人來不齊進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)造成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的脫節(jié)，所以師生只能在同時(shí)都有的空余時(shí)間組織訓(xùn)練工作。因此大部分高校老師都是在比賽前給隊(duì)員進(jìn)行集訓(xùn)。

1.2 隊(duì)員綜合素質(zhì)較差

綜合素質(zhì)包括心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，因?yàn)楦咝W(xué)生范圍較小，在隊(duì)員選材上有限，近幾年國家體制測試大學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降，作為隊(duì)員必須有相應(yīng)的身體條件參加訓(xùn)練。因?yàn)楦咝Ｅ徘蜿?duì)隊(duì)員并沒有大賽經(jīng)驗(yàn)，因此，心理素質(zhì)也需要周期性和長期堅(jiān)持訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)五項(xiàng)基本技術(shù)在訓(xùn)練周期短，時(shí)間不充裕的情況下培養(yǎng)一批綜合素質(zhì)強(qiáng)的隊(duì)員是有一定難度的。

1.3 專業(yè)意識差

在高校排球隊(duì)中，運(yùn)動(dòng)隊(duì)員具備了一定的思維分析能力，對基本技術(shù)有一定的掌握能力，但是在接球的過程中預(yù)判、球感和取位能力意識較差，沒有鉆研問題，開動(dòng)腦筋的好習(xí)慣，在訓(xùn)練中隊(duì)員競爭意識較差導(dǎo)致在積極性不足，之前沒有接觸過排球比賽經(jīng)驗(yàn)少，在每一次擊球時(shí)沒有強(qiáng)烈的戰(zhàn)術(shù)目的性，遇到困難球時(shí)隨機(jī)應(yīng)變能力較弱。

1.4 隊(duì)員的自身特點(diǎn)和個(gè)體差異

在排球隊(duì)訓(xùn)練中，一批運(yùn)動(dòng)員老師教授基本技術(shù)后每個(gè)隊(duì)員不同的身體素質(zhì)、不同的理解能力、不同訓(xùn)練時(shí)間造成隊(duì)員個(gè)人不同特點(diǎn)，教練需要設(shè)計(jì)本隊(duì)有利于發(fā)揮不同隊(duì)員的特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，使技術(shù)水平得以提高，在高校特殊的環(huán)境里進(jìn)行短期又不系統(tǒng)的訓(xùn)練模式，對排球隊(duì)的發(fā)展有一定的影響。

1.5 新老隊(duì)員交替頻繁

在高校帶隊(duì)過程中，因?yàn)樵谛r(shí)間僅為4年，有的專業(yè)需要實(shí)習(xí)，通過一兩年的訓(xùn)練和磨合，有能力上場比賽的隊(duì)員只能參加一屆比賽，得到大賽經(jīng)驗(yàn)的磨練又該畢業(yè)了，老隊(duì)員的離隊(duì)使新一批的隊(duì)員需要技戰(zhàn)術(shù)的磨合導(dǎo)致隊(duì)伍技術(shù)水平和心理狀態(tài)不穩(wěn)定。

由于高校排球隊(duì)，從隊(duì)員入校以來對排球無基礎(chǔ)，無了解進(jìn)入排球隊(duì)沒有得到系統(tǒng)的訓(xùn)練，在技戰(zhàn)術(shù)上存在很多不足。如果不在技術(shù)訓(xùn)練中重視起來將對排球隊(duì)的發(fā)展有很大的影響，比賽成績上不去導(dǎo)致隊(duì)員訓(xùn)練積極性不高，影響隊(duì)伍的發(fā)展，所以，教練在訓(xùn)練中應(yīng)有計(jì)劃地對隊(duì)伍水平進(jìn)行提高，這個(gè)問題也是高校排球工作者需要解決的問題。

2 完善排球隊(duì)訓(xùn)練方法措施

2.1 重視運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)練習(xí)

因?yàn)槔蠋熃淌诘膶W(xué)生是沒有排球基礎(chǔ)且高校運(yùn)動(dòng)員，在講解示范技術(shù)動(dòng)作的過程中，應(yīng)該在學(xué)生能力范圍之內(nèi)使隊(duì)員能夠較好地領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作，大學(xué)生中，應(yīng)該注重基本功訓(xùn)練，動(dòng)作如果形成錯(cuò)誤，需要花費(fèi)大量的時(shí)間糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，這對運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展設(shè)置了障礙。對于接受能力慢的學(xué)生教師應(yīng)該手把手教，使沒有掌握好技術(shù)的隊(duì)員建立信心獨(dú)立完成技術(shù)動(dòng)過。重要的過程在隊(duì)員練習(xí)的過程中給予積極的反饋，對于個(gè)別隊(duì)員個(gè)別對待。

2.2 注重培養(yǎng)全面的二傳

二傳在隊(duì)伍中是一個(gè)場上的靈魂，它有著承上啟下的作用，在高校排球隊(duì)伍中，因?yàn)閷I(yè)意識較差所以一個(gè)技術(shù)全面，心理素質(zhì)好的二傳可以領(lǐng)會(huì)教練的意圖，穩(wěn)固隊(duì)員的情緒，在場上對隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行合理的分配，是隊(duì)伍的凝聚力得到穩(wěn)固的體現(xiàn)。在比賽中控制比賽的節(jié)奏，使隊(duì)員的技術(shù)在比賽中得到充分發(fā)揮。

2.3 新老隊(duì)員訓(xùn)練的不同內(nèi)容

在高校排球隊(duì)伍的建設(shè)與發(fā)展中，因周期性較短新老隊(duì)員交替頻繁，教練員帶領(lǐng)領(lǐng)老隊(duì)員進(jìn)行賽前訓(xùn)練計(jì)劃的的同時(shí)也要兼顧新隊(duì)員的培養(yǎng)，把基本技術(shù)動(dòng)作打牢固，有助于以后比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的提高。

2.4 加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，獨(dú)立思考的能力

高校的排球隊(duì)伍訓(xùn)練環(huán)境和氛圍還是不夠?qū)I(yè)，除了正常的教學(xué)訓(xùn)練以外，需要加強(qiáng)理論知識學(xué)習(xí)，看些技術(shù)動(dòng)作教學(xué)視頻，和比賽技戰(zhàn)術(shù)的視頻，從中刺激學(xué)生感官和視覺，使學(xué)生提高自己對技術(shù)動(dòng)作模仿能力和獨(dú)立分析的能力，技術(shù)動(dòng)作的理解能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生對排球運(yùn)動(dòng)的興趣并結(jié)合日常實(shí)踐訓(xùn)練養(yǎng)成獨(dú)立思考的能力。從被動(dòng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練，變成主動(dòng)學(xué)習(xí)，改正自身錯(cuò)誤動(dòng)作完善技戰(zhàn)術(shù)的專業(yè)意識。

2.5 重視隊(duì)員的專位練習(xí)訓(xùn)練

在排球隊(duì)中6個(gè)人每一個(gè)隊(duì)員都有自己在比賽中的位置，不同的位置防守位置和進(jìn)攻位置也不同，因?yàn)楦咝Ｅ徘蜿?duì)技術(shù)水平不如專業(yè)隊(duì)水平高，要組成一支隊(duì)伍，教練員需要根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)對隊(duì)伍的發(fā)展設(shè)定適合自己的專位，使其有目標(biāo)有針對性的位置練習(xí)，在專位接力量大小、方向不同的來球，使隊(duì)員對自己的位置范圍內(nèi)的球有一定的控制球的能力。扣球、防守、在轉(zhuǎn)位練習(xí)時(shí)隊(duì)員在其位置上達(dá)到最大的價(jià)值。

2.6 注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)

多數(shù)隊(duì)員缺少大賽的磨練，碰到強(qiáng)隊(duì)或本隊(duì)逆境時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理波動(dòng)，在比賽前會(huì)出現(xiàn)不同的心理狀態(tài)，比如，過度緊張、興奮、冷漠、不鎮(zhèn)定、自我懷疑和盲目自信。教練員不但需要實(shí)踐訓(xùn)練更需要心理訓(xùn)練，在實(shí)踐上給隊(duì)員創(chuàng)造比賽的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)隊(duì)員自覺、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、自制的意志品質(zhì)。并給予隊(duì)員鼓勵(lì)、刺激、誘導(dǎo)和強(qiáng)制法。在心理上有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練，挖掘?qū)W生的心理潛力能力和自我控制調(diào)節(jié)。對隊(duì)員進(jìn)行心理動(dòng)員，分析比賽的任務(wù)和對手，對每個(gè)隊(duì)員進(jìn)行不同心理調(diào)整。比賽完對身體肌肉進(jìn)行放松練習(xí)，在心理上隊(duì)員自我語言暗示放松，進(jìn)行自我動(dòng)員。

2.7 以賽代練

比賽是衡量一個(gè)隊(duì)伍的整體水平，通過比賽可以體現(xiàn)出隊(duì)伍的一些問題，學(xué)習(xí)對方的優(yōu)點(diǎn)，完善本方的弱點(diǎn)。教練員可以在大賽前進(jìn)行短周期的比賽作為訓(xùn)練手段，鍛煉隊(duì)員的意志品質(zhì)和能力。檢驗(yàn)技戰(zhàn)術(shù)在比賽中發(fā)揮的是否穩(wěn)定或根據(jù)不同的情況制定新的戰(zhàn)術(shù)。在平日的比賽中根據(jù)每個(gè)隊(duì)員的情況做好記錄，在正式比賽中給隊(duì)員配備做參考。加強(qiáng)隊(duì)員適應(yīng)比賽的節(jié)奏和隊(duì)員之間的磨合，采用有效手段，使運(yùn)動(dòng)員保持對比賽的興趣和自我提高的欲望，端正比賽動(dòng)機(jī)制定正確的策略來實(shí)現(xiàn)。

2.8 技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練原則

規(guī)范技術(shù)動(dòng)作是戰(zhàn)術(shù)和比賽的基礎(chǔ)，排球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)團(tuán)體項(xiàng)目需要隊(duì)員之間的配合才能完成攻與守的任務(wù)，為了比賽時(shí)能夠有好的配合，日常實(shí)踐中需要技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，在技戰(zhàn)術(shù)的攻防中練習(xí)傳、發(fā)、扣、攔、墊五項(xiàng)基本技術(shù)，根據(jù)本隊(duì)的技術(shù)水平制定合適本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)，養(yǎng)成隊(duì)員個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識，它是集體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)和關(guān)鍵，隨著技術(shù)水平的提高，逐步采用串聯(lián)和整體配合訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員掌握比賽中技術(shù)之間的練習(xí)規(guī)律。高校隊(duì)伍隊(duì)員必須培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，但這并非一朝一夕所得，需要經(jīng)過訓(xùn)練和時(shí)間的磨練。只有技術(shù)沒有戰(zhàn)術(shù)意識，訓(xùn)練中表現(xiàn)很好比賽時(shí)就發(fā)揮失常，稱為“訓(xùn)練隊(duì)員”。

3 結(jié)語

在普通高校的排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，結(jié)合打大學(xué)生隊(duì)員的個(gè)人特點(diǎn)和訓(xùn)練環(huán)境，有效安排訓(xùn)練方針，解決高校目前面臨的困難和不足之處，大學(xué)生具備一定的模仿能力和獨(dú)立思考的能力，從實(shí)踐中提高他們對排球的認(rèn)識，提高技戰(zhàn)術(shù)水平和心理水平，為大賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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