功能性體能訓(xùn)練在初中足球教學(xué)中的應(yīng)用研究

莫鉆林 鄒植陽

摘 要：本文的研究目的在于將功能性體能訓(xùn)練的最新研究成果運用到初級中學(xué)的足球教學(xué)中，通過不斷實驗修正訓(xùn)練方法，構(gòu)建有利于有效提高初中足球教學(xué)的策略與方法。通過對實驗對象進行一般性訓(xùn)練后統(tǒng)計出相關(guān)成績，然后對其中一部分同學(xué)進行對照組實驗，即進行功能性體能訓(xùn)練，經(jīng)過4個月的實驗發(fā)現(xiàn)，接受實驗的學(xué)生在運動技能和身體素質(zhì)方面得到了顯著提升。

關(guān)鍵詞：功能性體能訓(xùn)練 中學(xué)足球 應(yīng)用研究

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（b）-0039-03

1 研究目的

功能性體能訓(xùn)練已經(jīng)成為學(xué)術(shù)界研究的重要內(nèi)容之一，根據(jù)國內(nèi)外最新研究成果，功能性體能訓(xùn)練有效提升了競技運動員的身體素質(zhì)，取得顯著成效。但是在大眾體育以及學(xué)校體育領(lǐng)域，功能性體能訓(xùn)練的研究并未深入進行。通過對中學(xué)生足球教學(xué)中進行功能性體能訓(xùn)練，研究其對學(xué)生身體素質(zhì)的影響，為豐富足球教學(xué)內(nèi)容，全面提高中學(xué)生運動能力提供理論依據(jù)，以達到創(chuàng)新足球教學(xué)模式的目的[1]。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以功能性體育訓(xùn)練對中學(xué)八年級學(xué)生運動素質(zhì)的影響為研究對象進行研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

在本次研究中，對大量相關(guān)文獻進行了查閱，文獻主要來自于中國知網(wǎng)、維普、中國國家數(shù)字圖書館、萬方數(shù)據(jù)庫。

2.2.2 實驗對比法

（1）實驗對象。

在廣州市增城區(qū)石灘鎮(zhèn)三江第二中學(xué)2018屆八年級學(xué)生中隨機抽取兩個班的學(xué)生作為實驗對象，每個班44人，男女各占一半。實驗前，對實驗班對對照班學(xué)生進行運動能力和功能動作進行篩查（FMS）測試，并對測試指標進行差異性檢驗，兩班各項指標不存在顯著性差異（P>0.05），符合有效性原則，可作為樣本（見表1）。

實驗前后對學(xué)生功能動作進行FMS測試，了解動作限制和運動損傷，作為試驗后對照，進而反饋功能性體能訓(xùn)練的效果，科學(xué)合理安排教學(xué)內(nèi)容。

（2）實驗設(shè)計原則。

第一，科學(xué)性原則。功能性體能訓(xùn)練運用于足球教學(xué)中應(yīng)該符合足球運動規(guī)律和中學(xué)生體能發(fā)展規(guī)律，結(jié)合心理和生理特點進行相應(yīng)的動作設(shè)計[2]。運動強度循序漸進，各種訓(xùn)練器材的使用也應(yīng)該科學(xué)規(guī)范，避免運動損傷發(fā)生。足球訓(xùn)練安排應(yīng)該“因材施教”，對不同學(xué)生進行差異化教學(xué)設(shè)計。

第二，可行性原則。功能性體能訓(xùn)練的順利實施需要制定可實施方案，無論是訓(xùn)練內(nèi)容還是教師資源以及學(xué)校硬件資源，都需要進行充分論證，才能做到以人為本，提高訓(xùn)練的有效性。

第三，符合新課標要求。新課標注重學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，功能性體能訓(xùn)練的實施也需要符合這一前提，在實驗過程或者在訓(xùn)練過程中，關(guān)注學(xué)生參與度和心理變化，實現(xiàn)身體素質(zhì)和心理健康的均衡發(fā)展。

（3）實驗控制。

本次實驗已將其他參加體育訓(xùn)練的學(xué)生排除，以確保實驗公平。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對測得的原始數(shù)據(jù)通過t檢驗進行處理，運用SPSS軟件對所有數(shù)據(jù)進行分析，結(jié)果按憑技術(shù)加減標準差現(xiàn)實。P>0.05不具有顯著性差異，P<0.05具有顯著性差異，P<0.01具有高度顯著性差異。

3 研究結(jié)果和分析

3.1 實驗前后實驗班與對照班學(xué)生運動素質(zhì)的比較分析

3.1.1 實驗組對照組運動素質(zhì)分析

由表2可知，經(jīng)過一段時間的實驗，實驗組在速度、柔韌性、靈敏性得到顯著提升，具有高度顯著性差異，力量和耐力不具有顯著性差異，但是實驗班的力量素質(zhì)相比較而言，增幅顯著。

在根據(jù)50m跑反饋的結(jié)果顯示，實驗組的成績有較大進步，在這個項目中，功能性體能訓(xùn)練主要體現(xiàn)在快速伸縮負荷練習(xí)。比如通過雙腳側(cè)向沖刺跑，起跳后屈膝使身體在落地時有足夠緩沖避免運動損傷，并且還能為下一次起跳提供銜接。同時，通過該訓(xùn)練更夠讓肌肉和關(guān)節(jié)的配合度提升，相對于對照班的單一肌肉的訓(xùn)練，更加具有實際效用。再比如在實心球?qū)嶒炛?，雖然在力量素質(zhì)比較中，并不存在顯著差異，但是從實際效果看，實驗的成績增幅要遠遠大于對照組[3]。實心球的投擲以力量為基礎(chǔ)，強調(diào)肌肉的整體發(fā)力，所以在訓(xùn)練過程中，對肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)等的處理都需要按一定的規(guī)范才行，掌握發(fā)力技巧才能讓實心球投擲更具優(yōu)勢。當然，在一些項目，功能性體能訓(xùn)練也有不及一般訓(xùn)練的情況，比如在50×8的折返跑中，實驗班的表現(xiàn)并沒有對照班優(yōu)秀，這是因為體能性功能訓(xùn)練主要針對動作和耐力訓(xùn)練，對肺活量在訓(xùn)練中的作用研究較少，所以在一般訓(xùn)練中，對呼吸調(diào)節(jié)更加細致，這就是可能導(dǎo)致效果不佳的原因。

3.1.2 實驗班前后學(xué)生運動素質(zhì)分析

50m跑實驗班在實驗前后的成績經(jīng)過t檢驗具有高度顯著性差異，在足球教學(xué)中，運用功能性體能訓(xùn)練進行練習(xí)時，如果與足球運動需求吻合，可以矯正球員習(xí)慣性錯誤，培養(yǎng)正確的動作模式。比如在足球訓(xùn)練結(jié)束后，功能性體能訓(xùn)練發(fā)揮了巨大作用，傳統(tǒng)方式是用按摩棒泡沫軸進行肌群拉伸，而新方式則是通過實心球或者雙人被動拉伸來進行，有利于肌肉的恢復(fù)，對速度素質(zhì)的提升具有顯著作用[4]。此外，實心球的實驗結(jié)果也具有顯著性差異，功能性體能訓(xùn)練在實心球訓(xùn)練中主要體現(xiàn)在軀干支柱蘭溪，發(fā)揮了三角肌的力量。實驗組多平面運動比較常見，使得本體的平衡感大大加強，進而實現(xiàn)了成績的增長。

3.2 實驗組對照組動作篩查比較分析

比較分析結(jié)果見表3。功能動作篩查是健康人群的評價體系，通過對不同基本動作的完成情況進行分析，評價是否具有動作代償?shù)葐栴}。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）功能性體能訓(xùn)練對在中學(xué)生足球教學(xué)中對隊員的速度、力量和靈敏度具有正面影響，對耐力的提升并不顯著。

（2）功能性體能訓(xùn)練能夠減少運動損傷，有利于足球分組教學(xué)的形成。

（3）功能性體能訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)因材施教的教學(xué)目標。

4.2 建議

（1）功能性體能訓(xùn)練可以作為該校足球教學(xué)的主要形式，在日常的常規(guī)體育課教學(xué)中值日功能性體能訓(xùn)練作為課課練的內(nèi)容，可以有效提升學(xué)生的身體機能和身體素質(zhì)。

（2）對學(xué)生進行全方位了解，根據(jù)學(xué)生的個體差異進行分組分層教學(xué)，因材施教，讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)的興趣，從而有效促進學(xué)生的足球技能提升和體能素質(zhì)的提高。

（3）傳統(tǒng)與現(xiàn)代的訓(xùn)練方法，都應(yīng)該得到拓展和創(chuàng)新，才能滿足足球發(fā)展需要。

參考文獻

[1] 田偉康.體能訓(xùn)練中訓(xùn)練方法與手段的優(yōu)選對中考體育成績影響的實驗研究[D].山西師范大學(xué)，2016.

[2] 陳小平，褚云芳，紀曉楠.競技體能訓(xùn)練理論與實踐熱點及啟示[J].體育科學(xué)，2014，34（2）：3-10.

[3] 史衍，于振峰.身體功能訓(xùn)練概念辨析：體能訓(xùn)練理念的回歸與突破[J].中國學(xué)校體育（高等教育），2016，3（5）：59-63.

[4] 任杰.新理念下的體能訓(xùn)練方式——身體功能訓(xùn)練方法[J].科教導(dǎo)刊，2017（5）：30-31.