武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力研究

高振國

摘 要：武術(shù)搏擊是一種比較激烈的項(xiàng)目，所以參賽選手自身的身體素質(zhì)必須過關(guān)。為了確保參賽選手在比賽中能夠避免受傷，在訓(xùn)練時(shí)教練應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的訓(xùn)練，從而提高選手的搏擊水平，讓他們能夠平安地完成比賽。武術(shù)搏擊比較激烈，而且招式多變，選手要想掌握搏擊格斗的主動(dòng)權(quán)，在比賽中占據(jù)上風(fēng)，就要在力量、技術(shù)、速度、方位和心理等方面多下功夫，這幾個(gè)方面都是緊密聯(lián)系的。本文主要是從運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力入手，運(yùn)用測(cè)試研究法對(duì)參加武術(shù)的選手進(jìn)行研究，探討在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中加大負(fù)荷的變化，選手在不同訓(xùn)練狀態(tài)中和哪種負(fù)荷強(qiáng)度上最具訓(xùn)練價(jià)值。

關(guān)鍵詞：武術(shù) 搏擊訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（c）-0034-02

1 武術(shù)搏擊的反應(yīng)

在武術(shù)搏擊中能否運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和方位戰(zhàn)勝對(duì)方，主要是取決于選手的反應(yīng)能力。搏擊技術(shù)通常表現(xiàn)為反應(yīng)形式，選手需要在訓(xùn)練或比賽過程中提高自己的反應(yīng)能力。反應(yīng)在詞典中的解釋是有機(jī)體受到體內(nèi)外的刺激而引起的活動(dòng)，在武術(shù)搏擊中則是一種應(yīng)答行為，選手或者對(duì)手在做出應(yīng)答行動(dòng)時(shí)，已經(jīng)知道自己受了何種刺激并且能夠及時(shí)應(yīng)答。比如，說甲出右掌反扇乙的頭部，乙立刻出右手接住對(duì)方的肘關(guān)節(jié)，這就是對(duì)外來刺激進(jìn)行應(yīng)答的行為[1]。但是，人們接收信息傳送至大腦需要一點(diǎn)時(shí)間，因而反應(yīng)過程可以分為三個(gè)時(shí)期：（1）反應(yīng)預(yù)備期：主要是指接收信號(hào)到執(zhí)行所花費(fèi)的時(shí)間，給對(duì)方做出應(yīng)答動(dòng)作留出一些空隙。（2）反應(yīng)中心期：主要是指執(zhí)行到應(yīng)答之間的一段時(shí)間，這段時(shí)間在中樞神經(jīng)中起到了非常重要的作用。雖然在這個(gè)空檔乙方?jīng)]有做出動(dòng)作，但是大腦卻在進(jìn)行強(qiáng)烈的活動(dòng)，并且已經(jīng)做好應(yīng)答的準(zhǔn)備。（3）反應(yīng)結(jié)束期：主要是指應(yīng)答到結(jié)束動(dòng)作，這里的應(yīng)答是前面兩個(gè)時(shí)期已經(jīng)準(zhǔn)備好的，而且選手還會(huì)受到前兩個(gè)時(shí)期中大腦皮層的制約。不過乙方的反應(yīng)不僅僅是與神經(jīng)有關(guān)，還關(guān)聯(lián)到應(yīng)答動(dòng)作的能量消耗，比如，在應(yīng)答同一種刺激時(shí)，兩位選手可能反應(yīng)速度相同，但是動(dòng)作幅度會(huì)有偏差，一個(gè)人可能動(dòng)作幅度較大，另一個(gè)人可能動(dòng)作較小，這就是動(dòng)作產(chǎn)生的消耗不同導(dǎo)致的差異[2]。而應(yīng)答動(dòng)作的能量消耗主要取決于參賽者完成動(dòng)作所需的肌肉力消耗表象，所以在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中教練應(yīng)加強(qiáng)重視，幫助參賽者養(yǎng)成精確的能耗表象。在武術(shù)搏擊過程中，有時(shí)候選手用力也可能無法完成某些動(dòng)作，這是因?yàn)樗麄儾淮_定自己到底應(yīng)該用多大力，也就是頭腦中沒有動(dòng)作能量消耗表象，無法讓力量發(fā)揮得恰到好處，有時(shí)會(huì)過猶不及，有時(shí)又發(fā)力不夠，很難拿捏到標(biāo)準(zhǔn)的力量。

2 促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效對(duì)策

2.1 構(gòu)建合理訓(xùn)練理念

要想在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中提升參賽者的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力，教練需要樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念，“動(dòng)力鏈”是當(dāng)下比較流行的訓(xùn)練理念，該理念將運(yùn)動(dòng)肢體動(dòng)作看成鏈條的運(yùn)行，每個(gè)肢體都是鏈條的一個(gè)部分，而鏈條的動(dòng)力源相當(dāng)于軀干中心，肌肉是傳送帶，只有軀干源源不斷地發(fā)出核心力量，各關(guān)節(jié)才能協(xié)調(diào)配合完成任務(wù)[3]。另外，核心力量還具有分配力量的功能，比如說上肢的動(dòng)量能夠傳遞到下肢，這樣就能確保上下肢體的協(xié)調(diào)性，參賽者的肌肉也能得到更好的控制。因此，教練必須樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念，加強(qiáng)提高參賽者的自身力量，設(shè)計(jì)科學(xué)合理的訓(xùn)練體系，幫助每一位參賽者提升運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。

2.2 采用多種訓(xùn)練策略

我國的武術(shù)搏擊訓(xùn)練方法主要有克服阻力訓(xùn)練、阻力環(huán)境負(fù)重訓(xùn)練和消化彈性訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方法的非穩(wěn)定性不強(qiáng)，參賽者在訓(xùn)練時(shí)可以維持身體重心的穩(wěn)定，不會(huì)有失衡的感覺，所以可以稱為穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練。當(dāng)然，這些訓(xùn)練方法也有不足的地方需要改進(jìn)，教練應(yīng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，讓他們的肌肉能夠在不穩(wěn)定的狀態(tài)下發(fā)揮力量，這也是提高參賽者反應(yīng)能力的一種方式。當(dāng)前我國的武術(shù)搏擊訓(xùn)練方法比較單一，要想改變這個(gè)局面，就要豐富訓(xùn)練方法，以此來達(dá)到訓(xùn)練目的。

2.3 加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練力度

據(jù)研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)遇到阻力就用力去克服阻力，這種力就叫作力量，而力量是運(yùn)動(dòng)的源泉，不論何種運(yùn)動(dòng)方式，只有依靠足夠的力量才能完成，例如跑、跳、跨和投等動(dòng)作都是需要運(yùn)用力量的。雖然在一般的體能訓(xùn)練中都有力量、柔軟和速度等方面的專項(xiàng)訓(xùn)練，但是田徑項(xiàng)目最需要的就是力量，當(dāng)參賽者擁有了足夠的力量，他在耐力和速度訓(xùn)練中就會(huì)更加輕松，能夠更快的完成訓(xùn)練項(xiàng)目[4]。加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以提高參賽者的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力，與此同時(shí)，還要對(duì)參賽者的核心力量進(jìn)行把關(guān)，這樣才能確保參賽者不會(huì)因?yàn)轶w能消耗過快而輸?shù)舯荣悾\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效率才能得到保障。

2.4 實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練

武術(shù)搏擊結(jié)果會(huì)受到參賽者心理狀態(tài)的影響，而且運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力也要在參賽者狀態(tài)良好的情況下才能見到效果。因此，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的時(shí)候，教練也要對(duì)參賽者進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)參賽者的自信心。有研究表明，自信心強(qiáng)的參賽者即便接連受挫也不會(huì)放棄，會(huì)抓住一切機(jī)會(huì)反擊；而自信心較弱的人因?yàn)橐恢北容^順暢，如果遇到失利的情況就會(huì)擔(dān)憂很多事情，在比賽中容易發(fā)揮失常。同樣的技術(shù)水準(zhǔn)、比賽場(chǎng)地和身體機(jī)能，不同的心理素質(zhì)就會(huì)造成不同的比賽結(jié)果，所以教練要重視心理訓(xùn)練，讓參賽者多多參與武術(shù)搏擊賽事，通過實(shí)戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)，并提高自己的應(yīng)變能力和自信心。

2.5 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練

為了能夠提高武術(shù)搏擊選手的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力，參賽人員還需要加強(qiáng)自身素質(zhì)，進(jìn)行足量的核心力量訓(xùn)練。以我們?nèi)粘Ｉ顬槔?，有些人天生就有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，不管玩什么項(xiàng)目都能立馬上手；有些人連走路都會(huì)崴腳，在一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)較差，他們之間產(chǎn)生差異的主要原因就在于核心肌肉群力量，在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中應(yīng)用核心力量訓(xùn)練能夠起到一些促進(jìn)作用，幫助參賽者提高體能[5]。但是，在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)根據(jù)參賽者的自身能力設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)，不能讓選手過度訓(xùn)練，否則容易造成肌肉拉傷或是體能消耗過大，讓參賽者的身體機(jī)能受損。

3 結(jié)語

綜上所述，本文主要是圍繞如何培養(yǎng)搏擊選手的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力進(jìn)行分析，隨著我國體育事業(yè)的不斷壯大，武術(shù)搏擊也受到了空前矚目的關(guān)注。為了能夠培養(yǎng)更多的搏擊人才，教練應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練力度，運(yùn)用多樣化的訓(xùn)練方法，對(duì)參賽者進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練，從而能更好地開展更多武術(shù)搏擊項(xiàng)目，推動(dòng)我國體育事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[5] 任津鋒.武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力探討[J].科技·探索·爭(zhēng)鳴，2016，21（3）：216-217.