我的三種奇葩健身法

文 / 錢國(guó)宏

“健康是1，其他是0”的生活理念越來(lái)越為人們所認(rèn)可。在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中，我總結(jié)出三種在別人看來(lái)頗為奇葩的健身養(yǎng)生法：仰天長(zhǎng)嘯法、倒行逆施法、白日做夢(mèng)法。

仰天長(zhǎng)嘯法。我家西墻外便是一片田野。當(dāng)初買房時(shí)還覺(jué)得房子挨田地有些不便，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)它的好處：我每天都可以到空曠的田野里喊上幾嗓子！春季，小苗剛剛發(fā)芽，田野里生機(jī)勃勃。清晨和傍晚，我站在田邊，面對(duì)著綠油油的壟地，放開(kāi)喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”——不管韻律，不論音調(diào)，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓子后，就覺(jué)得胸間清風(fēng)浩蕩，耳聰目明，氣朗神清！好像全身都重新洗滌了一遍似的，頗感痛快。我這招長(zhǎng)嘯法是跟爺爺學(xué)的，他老人家一輩子堅(jiān)持早晚長(zhǎng)嘯，活到了96歲，算是村中年紀(jì)最大的“壽星”了。長(zhǎng)嘯為何能養(yǎng)生？后來(lái)翻看相關(guān)資料才弄明白，原來(lái)長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動(dòng)，屬發(fā)聲療法的一種，它能增加肺活量。長(zhǎng)嘯可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒和心理狀況。有的人精神郁悒，情緒低落，因?qū)δ承┤嘶蚴驴床粦T而憤憤不平，這樣的人若能常常登高放聲長(zhǎng)嘯吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會(huì)得到很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心平氣和、心曠神怡，消除心理障礙。中醫(yī)認(rèn)為：“一嘯解千愁”“長(zhǎng)嘯益身心”，長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣。

倒行逆施法。倒走，就是找一塊開(kāi)闊地，然后轉(zhuǎn)身背向而行。因平時(shí)腿腳習(xí)慣了前行，突然一倒行，腿腳和大腦都要調(diào)整過(guò)來(lái)了，無(wú)形中鍛煉了四肢和大腦。通過(guò)看報(bào)紙知道，“倒行逆施”健身法有很多好處：能使人的身心在運(yùn)動(dòng)中求得平衡。通過(guò)各種步法使人體的五臟六腑、四肢百骸、關(guān)節(jié)、肌肉、血管神經(jīng)得到活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能祛病健身。有資料表明，倒行百步有正行萬(wàn)步之功效。腳是人體的第二心臟，倒行增加了腳的運(yùn)動(dòng)，第二心臟啟動(dòng)了，心血管病也得到治療，倒行多了一個(gè)“開(kāi)發(fā)區(qū)”，使人體12個(gè)經(jīng)絡(luò)中，不易鍛煉的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到了開(kāi)發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，倒走可以調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果。

白日做夢(mèng)法。這是一種簡(jiǎn)單易行的“想象養(yǎng)生法”，就是抽出空來(lái)，經(jīng)常讓自己沉入一種幻想，一如白日做夢(mèng)一樣。工作累了或是忙完家務(wù)，我就搬把椅子，坐在屋外或小河邊，閉上眼睛，開(kāi)始進(jìn)入“幻想之旅”。想象確實(shí)能給人帶來(lái)不同的感受：想象蔚藍(lán)的天空，使我胸襟開(kāi)闊，寧?kù)o爽朗；想象草原，使我心曠神怡，舒暢豪放；想象朝霞，使我煥發(fā)青春、心生溫暖；想象高山，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢(mèng)”視為一種貶義，其實(shí)，我倒覺(jué)得這種做法和習(xí)慣對(duì)養(yǎng)生尤其是養(yǎng)神、養(yǎng)心頗有好處。