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    一靜一動,自得其樂

    2018-05-30 09:51:48李茂松圖片提供
    中老年保健 2018年6期
    關(guān)鍵詞:打乒乓球晨練孫女

    文/李茂松 圖片提供/壹 圖

    休后,我們老兩口一直在上海兒子家看孫女。從孩子出生到上幼兒園,寒來暑往,每天看護(hù)接送。如今,孫女已經(jīng)上二年級了。

    如果每天重復(fù)地干著同一件事,每個人都會有煩躁的感覺。退休后要自己找樂趣,就是我們的業(yè)余愛好。上上網(wǎng),逛逛街,看看書,看看電視,成了我們的主要樂趣。我不滿足于這些,又學(xué)起了書法,了卻年輕時沒有機(jī)會實現(xiàn)的心愿。我學(xué)書法有兩個目的:一是彌補(bǔ)自己以前的缺憾;二是將來可以指導(dǎo)孫女學(xué)習(xí)。此外,兒子給了我一部“電子書”,下載了許多部我喜歡的名著,一年來也讀了不少。尤其是諾貝爾獎獲得者莫言的多部著作我都一一拜讀,一下子精神食糧也顯得很充足了。

    對于書法,我年輕時只是愛欣賞,沒有機(jī)會和時間學(xué)習(xí)和練習(xí)。退休后,剛開始時買了幾本字帖臨帖,也想到老年大學(xué)拜師學(xué)藝,可接到兒子的“調(diào)令”就沒能實現(xiàn)。到了上海以后,我決定繼續(xù)實現(xiàn)自己的心愿,抓空兒就練字。兒子很支持我,給我從網(wǎng)上購來文房四寶,聽說我想上書法課,就在北方網(wǎng)上找到了南開大學(xué)田蘊章教授的歐楷書法講座—《每日一題每日一字》共計365集。我真是一見傾心,一有空就打開電腦聽課,邊聽邊做筆記。3個月下來,就學(xué)了別人需要一年才能完成的講座課程,記了足足三大本筆記,正反面都用上了,可謂受益匪淺!不僅增長了書法方面的相關(guān)知識,也對歷代書法家及書法的演化過程,書法與歷史、文學(xué)、政治的關(guān)系等方面的知識有了進(jìn)一步的提高。不出家門就學(xué)到了這么多東西,真要感謝田教授呢!

    經(jīng)過幾年的刻苦練習(xí),我的書法水平從一開始的慘不忍睹,到現(xiàn)在還可以看了。每逢春節(jié),我都寫上一二十副對聯(lián),送給親朋好友和小區(qū)八十歲以上一起晨練的老人。大家都說我的字寫得越來越好了。我也很有成就感,寫起來更有勁了。

    我用一些硬紙板,為小孫女寫下一些識字卡片,先寫她熟悉的東西,如大小、上下、男女、爺爺奶奶、爸爸媽媽和部分《三字經(jīng)》內(nèi)容等等。小家伙很喜歡,不久就認(rèn)識了五六十個字。每次學(xué)完了就用皮筋將識字卡片綁好,有時候睡覺時她還要拿著呢!

    當(dāng)然,晨練也是我每天的必修課。早晨6點之前起床,活動近1小時后回家吃早餐。然后搞搞衛(wèi)生,帶孫女逛逛街,買買菜,開始一天的生活。

    讀書寫字是一靜,而每天下午打一場乒乓球就是一動。小區(qū)有一個乒乓球室,開始只有我們兩個人打球。后來,應(yīng)朋友邀請,我去別的小區(qū)打,又結(jié)識了不少新的球友,大都是六七十歲的退休人員。大家輪流上陣,你來我往,無論嚴(yán)冬酷暑,四季不休。每天一身汗,神清氣爽,歡聲笑語,其樂融融。我體會,打乒乓球是一種很適合中老年人的運動,既可以活動胳膊腿腳,又能鍛煉腦力眼力,提高自身的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力,而且活動量大小可以自己掌握。五六年來我一直堅持打乒乓球,感覺好極了!

    此外,每天晚飯后,我還要堅持散步,大約3000米。既有助于消化食物,又增強(qiáng)了腿部肌肉力量,還有助于睡眠。由于我每天堅持鍛煉,體重由原來的90公斤降到不到80公斤,并保持多年不變,身體的各項指標(biāo)也都在正常范圍之內(nèi)。

    一靜一動,自得其樂,讓我獲益匪淺。近期回到家鄉(xiāng),親友熟人見了我都說:“你比原來瘦了,精神氣色都很好,根本不像67歲的人!”還問我有什么養(yǎng)生秘籍,對此我都會坦率地說出這四個字—“一靜一動”。

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