少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練研究

朱樹笙

摘 要：關(guān)于少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練本課題運(yùn)用調(diào)查法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法、文獻(xiàn)綜述法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)安徽省合肥市乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)學(xué)校的4所小學(xué)，進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查訪問，并對(duì)當(dāng)前的問題進(jìn)行了探討，并就進(jìn)一步完善學(xué)生更好更快的學(xué)與練等問題提出了若干建議。希望通過本文能為傳統(tǒng)乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)校提供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動(dòng)；基本動(dòng)作；多球練習(xí)；心理素質(zhì)

1前言

乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)為何稱之為國(guó)球？我國(guó)1971年4月10日，美國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)代表團(tuán)和一小批美國(guó)新聞?dòng)浾叩诌_(dá)北京，成為自1949年以來第一批獲準(zhǔn)進(jìn)入中國(guó)境內(nèi)的美國(guó)人。中美兩國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的友好往來，推動(dòng)了中美兩國(guó)關(guān)系正?；倪M(jìn)程。周總理在人民大會(huì)堂接見美國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)時(shí)說：“你們?cè)谥忻纼蓢?guó)人民的關(guān)系上打開了一個(gè)新篇章。我相信，我們友誼的這一新開端必將受到我們兩國(guó)多數(shù)人民的支持?！?972年4月11日，中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)回訪美國(guó)。中美兩國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)互訪轟動(dòng)了國(guó)際輿論，成為舉世矚目的重大事件，被媒體稱為“乒乓外交”。從此結(jié)束了中美兩國(guó)20多年來人員交往隔絕的局面，使中美和解隨即取得歷史性突破。1972年2月21日，尼克松訪華，中美關(guān)系終于走向了正?；牡缆贰Ｋ云古仪蜻\(yùn)動(dòng)在我國(guó)稱之為國(guó)球，要想打好乒乓球運(yùn)動(dòng)必須從娃娃抓起，不斷提高我國(guó)少年兒童的技術(shù)水平現(xiàn)在尤為重要。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

以合肥市乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)學(xué)校作為研究對(duì)象，乒乓球運(yùn)動(dòng)學(xué)校分別為南門小學(xué)、師范附小、南園新村小學(xué)、和合肥市業(yè)余體校對(duì)4所學(xué)校存在的問題和獲得成效等進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查訪問。

2.2研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)綜述法

結(jié)合當(dāng)前體育課程改革，通過安師大圖書館及閱覽室內(nèi)查閱相關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)資料20余篇。

2.2.2 調(diào)查法

由于學(xué)校老師分散較多，運(yùn)用采訪式分頭進(jìn)行調(diào)查、搜集數(shù)據(jù)、如：每個(gè)學(xué)校學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的態(tài)度？基本上在多大年齡？對(duì)每個(gè)學(xué)生的調(diào)查結(jié)果數(shù)據(jù)記錄小組進(jìn)行分析討論，展示圖表解釋說明。共100份問卷回收率100%

3目前我國(guó)少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練采用的手段與方法

3.1 入門訓(xùn)練

1 自拋?zhàn)越忧?。手持乒乓球運(yùn)動(dòng)，高拋發(fā)球的動(dòng)作垂直向上拋起，待球下落時(shí)接住，要求拋接過程始終將乒乓球運(yùn)動(dòng)放在手心上。2 抓地面反彈球。原地站立或兩腳開立，手持乒乓球運(yùn)動(dòng)垂直落地，當(dāng)球彈起時(shí)立即伸手把球抓住，反復(fù)多次3 連續(xù)抓放臺(tái)面反彈球。手拿球在球臺(tái)上方，松手讓球自由下落，當(dāng)球從球臺(tái)彈起時(shí)，立即用手指向下抓球，一張一合。連續(xù)抓放多次。4拍面托球。將球置于拍面，控制在拍面上，要求控制球，進(jìn)行走動(dòng)或跑步控制。5持拍顛球。一手持拍一手持球，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待練孰后可提高難度，如正反面輪流依次顛球或繞著球臺(tái)走動(dòng)和慢跑顛球。5持拍連續(xù)擊打地面反彈球。練習(xí)者一手持拍一手持球，用拍面將球垂直打地面。當(dāng)球彈起到一定高度時(shí)，繼續(xù)用同樣的方式連續(xù)擊打地面的反彈球，熟練后可用正、反面交替進(jìn)行，體會(huì)手對(duì)球的感覺和控制能力。

3.2基礎(chǔ)訓(xùn)練

3.2.1模仿動(dòng)作練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動(dòng)作概念，形成表象，培養(yǎng)肌肉感覺，在啟蒙訓(xùn)練中，教會(huì)掌握正確動(dòng)作、合理的技術(shù)是首要的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)兒童模仿能力強(qiáng)理解力差的特點(diǎn)，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)是以心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法效果較為好。也就是說，著重教隊(duì)員“應(yīng)該怎么做”而不著重講：“為什么這么做”。例如：看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像；觀摩專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練課；在訓(xùn)練課上教教練員多做示范動(dòng)作等，讓隊(duì)員先看、后想、再做。經(jīng)過多次的重復(fù)，使隊(duì)員在頭腦中對(duì)正確動(dòng)作的模式有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。在學(xué)習(xí)動(dòng)作的過程中，一邊想，一邊練，力爭(zhēng)在做模仿動(dòng)作時(shí)，頭腦中再現(xiàn)所學(xué)動(dòng)作的圖像，這樣有利于隊(duì)員盡快地掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。另外，在訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作時(shí)朵善于抓主要環(huán)節(jié)。例如：乒乓球運(yùn)動(dòng)各種技術(shù)動(dòng)作較多較細(xì)。但在各種技術(shù)動(dòng)作中，腰部動(dòng)作起著重要作用，腰部動(dòng)作運(yùn)用得當(dāng)，有利于動(dòng)作的協(xié)調(diào)，加快步法移動(dòng)，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)。例如：在學(xué)習(xí)掌握正手攻球動(dòng)作時(shí)先學(xué)轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，可先將揮拍動(dòng)作形象具體地講清楚，由于揮拍動(dòng)作是由上臂前臂和手腕完成的，在做前臂引拍與收臂的過程中，初學(xué)隊(duì)員往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動(dòng)作時(shí)，使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動(dòng)作。造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手手指握拍過緊，及擊球前手臂肌肉過于緊張。為了解決這一問題，訓(xùn)練中一是注意手指的握拍要正確并不要用力過大，二是注意在揮拍過程中將肘關(guān)節(jié)伸開。為了完成這一動(dòng)作，可將正手攻球揮拍動(dòng)作分解成引拍與收前臂兩部分進(jìn)行練習(xí)。第一步先做引拍動(dòng)作放松。在此基礎(chǔ)上，再做收前臂動(dòng)作的練習(xí)。訓(xùn)練中盡量做到生動(dòng)形象。這時(shí)單純講收前臂的動(dòng)作就心然完成了。另外教練員要反復(fù)做示范動(dòng)作，使正手攻練動(dòng)作就必然完成了。另外教練員要反復(fù)做示范動(dòng)作，使正手攻練動(dòng)作的圖像深深地印在隊(duì)員的腦海里。通過以上耐心、細(xì)致地訓(xùn)練，初學(xué)隊(duì)員會(huì)較快的掌握各種技術(shù)動(dòng)作，使之逐步趨于正確合理。

3.3 多球練習(xí)

多球練習(xí)的目的是把動(dòng)作與球感反應(yīng)結(jié)合起來，可以提高質(zhì)量和改進(jìn)動(dòng)作，有利于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射，加速運(yùn)動(dòng)力定型的建立。其方法是：

3.3.1單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

（1）教練員連續(xù)向定點(diǎn)供單旋（上旋或下旋），隊(duì)員采用攻、削等技術(shù)回接。

（2）教練員向定點(diǎn)供混旋球，隊(duì)員采用攻、削等技術(shù)回接，

（3）用于改進(jìn)動(dòng)作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)落后質(zhì)量，供球速度可適當(dāng)加快，并有輕重變化，及利于提高他員的動(dòng)作速度。

3.3.2結(jié)合技術(shù)練習(xí)

（1）教練員邊續(xù)向左右兩點(diǎn)供單旋或混旋轉(zhuǎn)，采用正反手結(jié)合技術(shù)回接；供球落點(diǎn)先有規(guī)律，后無規(guī)律。

（2）供球方法同上，隊(duì)員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

以上僅僅是多球訓(xùn)練的一些基本方法，具體練習(xí)還要靈活掌握。

進(jìn)行多球練習(xí)應(yīng)注意以下問題：

1、多球練習(xí)不能代替單球練習(xí)，也不能代替身體訓(xùn)練。

2、嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量。多球練習(xí)的強(qiáng)度密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單球訓(xùn)練。根據(jù)兒童的生理心理特點(diǎn)，要嚴(yán)格控制，以免造成過度疲勞。練習(xí)時(shí)以90個(gè)球?yàn)橐唤M，2-3人為一循環(huán)較好。

3.4單球練習(xí)

是單球二人對(duì)練，進(jìn)行單線、復(fù)線練習(xí)，其方法是：?jiǎn)尉€單一技術(shù)的練習(xí)。例如：五條基本線路的正手對(duì)攻練習(xí)。單線結(jié)合起來技術(shù)的練習(xí)。例如：左方斜線對(duì)左 方斜線的反手推擋對(duì)反手推擋加正手側(cè)身攻練習(xí)（

例如：右1/2的正手攻對(duì)左右面1/2臺(tái)的反手推擋加正手攻練習(xí)。

3.4.1良好習(xí)慣

培養(yǎng)兒童可塑性強(qiáng)，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動(dòng)作要求他們，從握拍到動(dòng)作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常提醒，反復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)，因此，一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員各種技術(shù)動(dòng)作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打的是否牢固是關(guān)系到今后的成長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)短的重要因素之一。，因此，啟蒙階段的訓(xùn)練越來越顯得重要。

4.身體訓(xùn)練的影響及適應(yīng)對(duì)策

4.1少兒訓(xùn)練中必須要加強(qiáng)身體訓(xùn)練

提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，尤其在增強(qiáng)爆發(fā)力和耐力訓(xùn)練上更應(yīng)側(cè)重，耐力素質(zhì)的訓(xùn)練主要有專項(xiàng)基礎(chǔ)身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練兩種。在專項(xiàng)基礎(chǔ)身體訓(xùn)練中主要采用跳繩和長(zhǎng)跑的方法、多球發(fā)力扣殺球練習(xí)。仰臥側(cè)起練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練。而在專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中則多采用連續(xù)殺高球練習(xí)和多球訓(xùn)練來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員和耐力素質(zhì)。在少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練也主要有專項(xiàng)基礎(chǔ)身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練兩種。

除此之外還應(yīng)合理安排訓(xùn)練和比賽，保證足夠多的比賽。比賽的水平主要來自于高質(zhì)量的訓(xùn)練，比賽向訓(xùn)練要成績(jī)，這是訓(xùn)練和比賽之間一般關(guān)系，但如果過分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練而不注重比賽，那么很容易形成訓(xùn)練和比賽脫節(jié)。

4.2 少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的心理能力直接關(guān)系到能否取得比賽最后勝利，心理能力和訓(xùn)練是長(zhǎng)時(shí)期的工作，然而在少兒訓(xùn)練中普遍容易被輕視。

少兒時(shí)期正是心理發(fā)展的關(guān)鍵聯(lián)階段，在這個(gè)階段重視運(yùn)動(dòng)員的心理能力發(fā)展對(duì)其以后的運(yùn)動(dòng)生涯有著決定作用。教練員除了要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的心理素質(zhì)還要使運(yùn)動(dòng)員具有快速調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。

5少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)早期訓(xùn)練存在的問題

5.1學(xué)習(xí)時(shí)間和訓(xùn)練時(shí)間的超量負(fù)荷會(huì)讓學(xué)生身體無法承受

在乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生這讓的問題，在小學(xué)1、2年級(jí)的啟蒙訓(xùn)練中基本上沒問題，學(xué)生到三年級(jí)以上，來自學(xué)習(xí)的壓力和每學(xué)期的寒暑假要經(jīng)常出去比賽交流的次數(shù)會(huì)慢慢增多，比賽的機(jī)會(huì)多了對(duì)于打球打的隊(duì)員來說是件好事，可學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)會(huì)有所減少，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)下降。一些家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)成績(jī)下降而放棄乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，還有一部分是因?yàn)橛?xùn)練太辛苦、枯燥而放棄訓(xùn)練，這樣使教練員辛辛苦苦培養(yǎng)出來有潛力的隊(duì)員中途因各種原因而提前放棄。

5.2學(xué)與練不能很好的結(jié)合

國(guó)內(nèi)現(xiàn)狀的優(yōu)劣：中國(guó)的乒乓球運(yùn)動(dòng)之所以長(zhǎng)久不衰，正是因?yàn)槲覈?guó)有較多的科學(xué)訓(xùn)練方法，但是同時(shí)也存在著一些問題，如高水平的運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)不高，如要打好乒乓球運(yùn)動(dòng)文化課的學(xué)習(xí)基本上忽略了，如果選擇文化課的學(xué)習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)就忽略。相對(duì)專業(yè)的少兒?jiǎn)⒚煞椒ǖ难芯窟€有所欠缺。

國(guó)外現(xiàn)狀的優(yōu)劣：國(guó)外多數(shù)國(guó)家的乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還保持著自由發(fā)展的狀態(tài)，不太注重乒乓球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)性，尤其青少年的訓(xùn)練沒有專門的訓(xùn)練方法。但是國(guó)外高水平或是業(yè)余水平的運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)較高，對(duì)于一些戰(zhàn)術(shù)性的技術(shù)可以很快掌握并運(yùn)用。

6對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)存在的問題改革的建議

今年3月初我有幸在師大和日本乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的隊(duì)員在一起切磋交流，訓(xùn)練過后我們?cè)谝黄鸾涣鳎弥麄冊(cè)谌毡疽彩菑男W(xué)就在日本的乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)學(xué)校，訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)。他們每天5：30起床早上會(huì)出早操跑步，上午文化課學(xué)習(xí)，下午也是文化課學(xué)習(xí)。下午4點(diǎn)鐘之后開始乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，練習(xí)到晚上9點(diǎn)。晚上11點(diǎn)以后基本才可以休息。他們從小學(xué)到高中一直都是這樣過來的。是什么讓他們可以從小到大可以一直堅(jiān)持下去呢？后來得知當(dāng)他們?cè)诟咧袝r(shí)如果能取得一些成績(jī)不但學(xué)費(fèi)可以全免，每月還可以得到一些生活費(fèi)，取得一些好的成績(jī)還可以保送到日本最好的大學(xué)如‘早稻田大學(xué)等學(xué)費(fèi)全免，大學(xué)畢業(yè)后就業(yè)率基本是98% 當(dāng)他們有了一個(gè)明確的目標(biāo)后，在苦再累都會(huì)覺得值得。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在合肥的乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)學(xué)校只有小學(xué)有，到了初中就一個(gè)45中學(xué)有乒乓球運(yùn)動(dòng)老師，考初中時(shí)只能讓有體育特長(zhǎng)的學(xué)生考試時(shí)在分?jǐn)?shù)上給予一定減免，而且基本上沒有時(shí)間和機(jī)會(huì)出去比賽切磋交流。初中的學(xué)習(xí)壓力比小學(xué)更大，所以一般打到初中時(shí)學(xué)習(xí)好的會(huì)選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)而放棄乒乓球運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)不是特別好，可能會(huì)選擇一些更注重專業(yè)技術(shù)的院校，文化課的學(xué)習(xí)基本放棄。到了高中就沒有乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)學(xué)校，也沒辦法給學(xué)生提供可使用的場(chǎng)地設(shè)施，這時(shí)學(xué)生不得不放棄乒乓球運(yùn)動(dòng)，專心學(xué)習(xí)為高考做準(zhǔn)備。高中基本靠學(xué)生自己努力學(xué)習(xí)，自己考了。我想未來教育體制改革中是不是可以成立一個(gè)從小學(xué)到高中的乒乓球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)學(xué)校，這樣學(xué)生到了初中和高中時(shí)不會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而放棄乒乓球運(yùn)動(dòng)。

7結(jié)束語

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)周期性較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)怎樣讓少兒對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣。人的興趣是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，它能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。在訓(xùn)練中在培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用有效地手段來調(diào)動(dòng)和培養(yǎng)少兒的訓(xùn)練興趣，少兒就可以積極主動(dòng)地訓(xùn)練。只有這樣的訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績(jī)。

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（作者單位：安徽師范大學(xué)體育學(xué)院）