四個改變 預防老年斑

張應國

老年斑，全稱為“老年性色素斑”，又稱為“脂溢性角化”，是指在老年人的皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。大部分人在50歲以后開始長老年斑，隨著年齡的增長，老年斑的數(shù)目可逐漸增多，面積也逐步擴大。

進入老年以后，細胞代謝機制減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排至體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。老年斑的形成及多寡，還受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營養(yǎng)因素缺乏有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，也能促使老年斑出現(xiàn)。

長了老年斑，除影響面部形象外，是沒有任何不適癥狀的。但是現(xiàn)在老年人比較注重外表，應該怎么預防呢？預防老年斑，通常要從以下幾點著手：

補足維生素E 維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并清除自由基、延長壽命，有較強的抗衰老功效。但維生素E是脂溶性維生素，攝取量不宜過大。日常生活中，富含維生素E的食物很多，包括綠葉蔬菜，油類如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油等，奶類、蛋類、魚肝油等也含有維生素E。

適當運動 老年斑的形成與身體功能的減退有很大關(guān)系，所以運動對防止老年斑的形成也同樣有用。但同時需注意，要根據(jù)自身的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等情況，選擇強度相對較低的有氧運動，如打太極拳、步行、慢跑等，從而既達到強身健體的目的，又不會對關(guān)節(jié)造成損傷，切忌急于求成及進行負重鍛煉。

做好防曬措施 日曬也是老年斑形成的主要因素，做好防曬措施是預防老年斑形成的重要手段。盡可能避免日光過強時外出，如需外出，則要選擇合適的防曬方式，如戴帽子、打遮陽傘及涂防曬霜等。其中，涂防曬霜時，須根據(jù)外界環(huán)境及自身皮膚情況，選擇SPF值（防曬系數(shù)）合適的防曬霜。

每天干洗臉 大多數(shù)老年斑出現(xiàn)在面部，對容顏影響較大。干洗臉能有效提升毛細血管的活性，保持皮膚彈性，加速面部血液循環(huán)，減緩面部皮膚老化，防止老年斑的形成。方法如下：雙手掌上下推擦面部20～30次，用中間三指指腹左右推抹前額20～30次，再輕拍整個面部1～3分鐘，之后用清水洗臉。每天早、中、晚各1次。

此外，選擇合適的護膚品、注意保濕以及保證充足的睡眠對預防老年斑也有重要作用。

需要提醒的是，老年斑通常不會對身體健康造成影響，但如果發(fā)現(xiàn)以下情況，須及時就醫(yī)，以免貽誤病情：①老年斑表面潰爛出血；②老年斑顏色突然變深，伴有瘙癢、疼痛；③在短時間內(nèi)出現(xiàn)大量老年斑類皮疹，且迅速增多、增大；④老年斑的質(zhì)地變硬，表面變得粗糙，角化明顯，剝脫后有小出血點。

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