淺論體育教學(xué)中學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)

摘要：自我鍛煉能力是指學(xué)生在自主情況下完成練習(xí)和身體鍛煉的能力，這對(duì)學(xué)生鍛煉的自覺(jué)性和主動(dòng)性提出了很高的要求。學(xué)生帶著明確的鍛煉目標(biāo)，采用自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，就會(huì)積極地參與到運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)行鍛煉，完成自我鍛煉。本文主要探究了在初中體育教學(xué)中，教師如何引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生自我鍛煉意識(shí)，在實(shí)踐中積極主動(dòng)地進(jìn)行自我鍛煉，提高身體素質(zhì)，將陽(yáng)光體育精神傳播。

關(guān)鍵詞：初中體育；自我鍛煉；身體素質(zhì)

隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)和發(fā)展，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展已經(jīng)成為每個(gè)教育者所關(guān)心的問(wèn)題?？墒悄壳暗捏w育課往往是學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，從事不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和體育活動(dòng)，學(xué)生并沒(méi)有主動(dòng)鍛煉的意識(shí)和積極性。學(xué)生在課堂上只是按部就班地完成教師布置的任務(wù)，消極地進(jìn)行著各種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有效運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)策略并沒(méi)有深入探究。學(xué)生整體表現(xiàn)出一種輕視體育課，漠視體育鍛煉的傾向?；诖?，教師注重對(duì)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，才能夠從根本上改變學(xué)生對(duì)待鍛煉的態(tài)度和意識(shí)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想上的轉(zhuǎn)變，主動(dòng)地進(jìn)行自我鍛煉，形成健康的體魄。

一、 加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉意識(shí)培養(yǎng)

思想決定行動(dòng)。只有學(xué)生從思想上發(fā)生了轉(zhuǎn)變，認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性和重要意義，才能夠重視體育鍛煉，進(jìn)而產(chǎn)生自我鍛煉意識(shí)，積極主動(dòng)地參與到體育鍛煉過(guò)程中。學(xué)生有了鍛煉的意識(shí)就會(huì)自覺(jué)地分析自己的鍛煉，關(guān)注鍛煉的內(nèi)容，關(guān)注鍛煉的方法，發(fā)現(xiàn)鍛煉中存在的問(wèn)題，并且主動(dòng)地去解決這些問(wèn)題。為了培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉意識(shí)，教師要從體育運(yùn)動(dòng)的重要性和對(duì)學(xué)生的影響來(lái)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的意義，使學(xué)生從思想上發(fā)生轉(zhuǎn)變，進(jìn)而在行動(dòng)上可以改變自己，積極地參與到不同的體育運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望。例如教師可以用具體的數(shù)據(jù)來(lái)告訴學(xué)生體育鍛煉的重要性，如有資料顯示，我國(guó)中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；在對(duì)某所學(xué)校的5000名教師進(jìn)行體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)高達(dá)75%以上的人患有頑疾；科研單位高級(jí)知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料表明，他們的平均壽命只有58.52歲……教師可以用這些具體的數(shù)據(jù)告訴學(xué)生運(yùn)動(dòng)的重要性。同時(shí)也可以用奧運(yùn)健兒所取得的成就來(lái)激勵(lì)學(xué)生，如教師可以告訴學(xué)生在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上易思玲在女子10米氣步熗射擊中以502.9的分?jǐn)?shù)獲勝；王明娟在女子舉重中以48 kg獲勝；孫楊在男子游泳400米自由泳中以3∶40的成績(jī)獲得金牌……運(yùn)動(dòng)健兒的風(fēng)采會(huì)增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生在內(nèi)心中會(huì)產(chǎn)生想要運(yùn)動(dòng)的熱情，進(jìn)而有意識(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)積極性。

二、 淡化目標(biāo)鼓勵(lì)學(xué)生量力而行

為了激發(fā)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)，教師要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)潛能，不給學(xué)生提出過(guò)高的要求，不去打消學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性。為了使所有的學(xué)生都可以充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，教師可以淡化運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上量力而行。例如在學(xué)習(xí)了“立定跳遠(yuǎn)”后，為了使學(xué)生可以練習(xí)一下自己對(duì)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握情況，看看學(xué)生的預(yù)擺動(dòng)作，兩腳站立狀態(tài)，以及手臂在跳躍過(guò)程中的擺動(dòng)情況和兩腿的彎曲情況，教師就可以鼓勵(lì)學(xué)生隨意地在原地進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí)。對(duì)于學(xué)生跳出的遠(yuǎn)度和距離不做任何要求，關(guān)鍵是要掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)中學(xué)生會(huì)把教師傳授的動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行實(shí)踐，關(guān)注兩腿開(kāi)立、與肩同寬，起跳之前雙臂前后擺動(dòng)，雙腿前后彎曲。起跳瞬間會(huì)用兩腳用力蹬地，整個(gè)人向前上方騰空跳起，盡可能地伸展肢體，接著做好落地準(zhǔn)備，小腿往前伸，雙臂用力往后擺動(dòng)，使身體自然下落，形成一個(gè)緩沖過(guò)程。學(xué)生掌握了動(dòng)作要領(lǐng)就會(huì)自然跳遠(yuǎn)的。所以教師沒(méi)有必要在一開(kāi)始就關(guān)注學(xué)生跳躍的距離，要從興趣上引導(dǎo)學(xué)生，使學(xué)生掌握跳躍方法，產(chǎn)生跳躍的積極性和主動(dòng)性，進(jìn)而對(duì)自主練習(xí)充滿了渴望，可以積極地進(jìn)行練習(xí)和運(yùn)動(dòng)。

三、 創(chuàng)新鍛煉培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣

為了提高學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)，教師要關(guān)注學(xué)生的興趣，采用學(xué)生喜愛(ài)的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)和練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的增加，在實(shí)踐中提高運(yùn)動(dòng)能力。教師可以采用游戲的方式來(lái)變化運(yùn)動(dòng)的方式，通過(guò)變形的方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生可以積極主動(dòng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例如在學(xué)習(xí)了跳繩之后，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生采用雙人跳、接龍游戲、夾繩接力、雙飛跳或者是綁腿競(jìng)賽等不同的練習(xí)方式去進(jìn)一步練習(xí)跳繩。還可以帶領(lǐng)學(xué)生一塊玩“跳繩奪帕”的游戲：教師將學(xué)生分成若干個(gè)小組，每小組10人，其中兩個(gè)人來(lái)?yè)u繩，另外8個(gè)人分成兩組，每組4人。游戲前學(xué)生可以將手帕掖到衣領(lǐng)的后面，之后按照一定的順序跳入長(zhǎng)繩中，兩組學(xué)生是對(duì)立的兩隊(duì)。他們要想方設(shè)法地把對(duì)方的手帕從衣領(lǐng)中搶奪過(guò)來(lái)，同時(shí)還要保護(hù)自己的手帕不要被別人搶了。最后先得到手帕的學(xué)生為獲勝者。游戲的運(yùn)動(dòng)形式大大提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，有利于學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，形成自我鍛煉能力。

四、 關(guān)注興趣建立合理運(yùn)動(dòng)方式

教師要認(rèn)識(shí)到學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中會(huì)得到多方面的鍛煉，從交際能力、創(chuàng)新能力和團(tuán)隊(duì)合作能力等方面都會(huì)得到提高，有利于學(xué)生得到全面的提高。為此教師要善于將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，通過(guò)學(xué)生喜愛(ài)的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)。教師可以將課堂拓展，將運(yùn)動(dòng)延伸到課外，通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。比如組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生向往，進(jìn)而主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)，期望在運(yùn)動(dòng)中取得理想的成績(jī)。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行“環(huán)城比賽”，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的毅力和運(yùn)動(dòng)能力提出了很高的要求，當(dāng)然也需要學(xué)生掌握一定的運(yùn)動(dòng)能力。為了順利完成這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生會(huì)主動(dòng)地練習(xí)，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力和自我鍛煉意識(shí)。為了豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教師還可以組織學(xué)生一同去春游、爬山、遠(yuǎn)足等，這對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)提出了很高的要求，只有學(xué)生具有很好的身體條件才能夠順利完成這些活動(dòng)。通過(guò)這些活動(dòng)學(xué)生會(huì)了解自己的身體情況，進(jìn)而有意識(shí)地進(jìn)行體育鍛煉，產(chǎn)生自我鍛煉的意識(shí)，在實(shí)踐中提高自己的身體素質(zhì)。

總之，教師要鼓勵(lì)學(xué)生把體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為學(xué)生喜愛(ài)的一種方式，使學(xué)生可以明確鍛煉的目的和意義，主動(dòng)地參與到運(yùn)動(dòng)中，掌握運(yùn)動(dòng)方法和技巧，提高身體素質(zhì)，成為建設(shè)國(guó)家的有用人才。學(xué)生有了自我鍛煉意識(shí)才能夠在實(shí)踐中提高自我鍛煉能力，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，將陽(yáng)光體育發(fā)揚(yáng)光大，受益終身。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：李國(guó)興，福建省福州市，福建省長(zhǎng)樂(lè)華僑中學(xué)。