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    《多種形式的支撐與懸垂游戲》在“技術(shù)、體能、運(yùn)用”維度的單元練習(xí)方法

    2018-05-14 03:46:39黃美勤尹海明吳彥單國(guó)慶
    中國(guó)學(xué)校體育 2018年1期
    關(guān)鍵詞:直臂墊子名稱

    黃美勤 尹海明 吳彥 單國(guó)慶

    編者按:《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》(以下簡(jiǎn)稱《綱要》)以《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》為指導(dǎo)思想,提出了“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三維度的單元構(gòu)建思路,在課堂教學(xué)中通過不同主題的練習(xí)方法習(xí)得技術(shù)、掌握技能、發(fā)展體能。技術(shù)維度的方法(游戲)就是以技術(shù)學(xué)習(xí)為主要目標(biāo);體能維度的方法(游戲),就是通過該技術(shù)的學(xué)習(xí)鞏固和提高技術(shù),以發(fā)展體能為主要目標(biāo);運(yùn)用維度的方法(游戲),就是通過該技術(shù)的組合練習(xí)和模擬比賽提高學(xué)生運(yùn)用技術(shù)的能力,以發(fā)展學(xué)生運(yùn)用技術(shù)為主要目標(biāo)。《綱要》中將體操內(nèi)容分為體操與器械體操,其中體操為必學(xué)內(nèi)容,器械體操為限學(xué)內(nèi)容。本刊將呈現(xiàn)體操(隊(duì)列隊(duì)形、徒手操、技巧)等10個(gè)單元和器械體操(單杠、雙杠、支撐跳躍)等11個(gè)單元的內(nèi)容及練習(xí)方法,以供各位教師借鑒和參考。

    “器械體操”教學(xué)內(nèi)容是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》(簡(jiǎn)稱《綱要》)中提出的限學(xué)內(nèi)容之一?!抖喾N形式的支撐與懸垂游戲》是水平一器材體操單元內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)之一,它的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)為:1.能說出所學(xué)不同支撐、懸垂動(dòng)作的名稱;2.能在游戲中,分別做出3種以上支撐、懸垂動(dòng)作,表現(xiàn)出動(dòng)作的多樣性、創(chuàng)造性,并能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間,展示一定的支撐力量與良好的肢體控制能力;3.能克服恐懼心理,大膽嘗試并樂意表達(dá)身體與心理感受。

    一、“技術(shù)”維度游戲

    (一)支撐類技術(shù)維度游戲

    游戲名稱1:拼字游戲。

    游戲方法:用不同的支撐方法拼字,可以是1名、2名或多名學(xué)生完成(見圖1)。

    練習(xí)要求:身體保持一條直線。

    設(shè)計(jì)意圖:學(xué)會(huì)支撐拼字的游戲。

    練習(xí)建議1:先從1名學(xué)生再到多名學(xué)生進(jìn)行游戲。

    練習(xí)建議2:支撐的方法多元,可以單手(腳)也可以是雙手(腳)、可以仰臥撐可以俯臥撐也可以側(cè)臥撐等。

    游戲名稱2:大風(fēng)車。

    游戲方法:3名(多名)學(xué)生同時(shí)用支撐的方法轉(zhuǎn)圈,以手(腳)為圓心,同時(shí)向順時(shí)針或逆時(shí)針方向移動(dòng)轉(zhuǎn)圈(見圖2)。

    練習(xí)要求:同時(shí)移動(dòng)、保持相互間的距離。

    設(shè)計(jì)意圖:學(xué)會(huì)移動(dòng)支撐動(dòng)作。

    練習(xí)建議1:人數(shù)可以由少到多。

    練習(xí)建議2:可以手移動(dòng)或腳移動(dòng),也可以是手腳同時(shí)移動(dòng)。

    (二)懸垂類技術(shù)維度游戲

    游戲名稱1:彈鋼琴。

    游戲方法:全班1~7報(bào)數(shù),每個(gè)數(shù)代表1個(gè)音符,每名學(xué)生位于杠前(單杠或雙杠)雙手握杠,聽到教師唱出音符后完成握杠俯臥撐1次(見圖3)。

    練習(xí)要求:雙手正握杠,身體保持一條直線。

    設(shè)計(jì)意圖:學(xué)會(huì)正握杠的方法,提高快速反應(yīng)的能力。

    練習(xí)建議1:可以用音符也可以用單雙號(hào)的方法,增加學(xué)生練習(xí)的機(jī)會(huì)。

    練習(xí)建議2:指令節(jié)奏從慢到快。

    練習(xí)建議3:學(xué)生離杠的距離可以逐步加大,從直體握杠俯臥撐到斜體俯臥撐。

    練習(xí)建議4:通過降低墊子的高度,逐步從支撐到懸垂。

    練習(xí)建議5:練習(xí)場(chǎng)地可以是單雙杠、肋木,也可以是欄桿(安全牢固)、體操棒等,利于大多數(shù)學(xué)生一起進(jìn)行練習(xí)。

    游戲名稱2:斜身引體接力。

    游戲方法:以小組為單位,每人位于杠前做好斜身引體預(yù)備姿勢(shì),聽到“開始”口令后,每名學(xué)生依次完成斜身引體1次,先完成的組為勝,以1名學(xué)生做動(dòng)作為例(見圖4)。

    練習(xí)要求:雙手反握杠,身體保持一條直線。

    設(shè)計(jì)意圖:學(xué)會(huì)反握杠的方法,提高同伴間配合的能力。

    練習(xí)建議1:提醒學(xué)生遵守游戲規(guī)則。

    練習(xí)建議2:逐步減少墊子,直至沒有墊子,使斜身引體到直臂懸垂。

    二、“體能”維度游戲

    (一)支撐類體能維度游戲

    游戲名稱1:直臂頂“牛”。

    游戲方法:用直臂支撐的方式進(jìn)行肩頂肩斗牛,以堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的“?!睘閯伲ㄒ妶D5)。

    練習(xí)要求:肩頂肩,身體成一條直線。

    設(shè)計(jì)意圖:提高支撐的持續(xù)性。

    練習(xí)建議:肩與肩不能分離,不許沖撞。

    游戲名稱2:“翻山越嶺”。

    游戲方法:2名學(xué)生1組,1名學(xué)生做直臂支撐、仰臥支撐各1次,另1名學(xué)生鉆(匍匐)過直臂支撐“橋洞”、跨躍仰臥支撐“山嶺”(見圖6),1名學(xué)生練習(xí)后,2名學(xué)生互換角色交換練習(xí)。

    練習(xí)要求:匍匐爬行過“橋洞”,跨躍過“山嶺”。

    設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展動(dòng)作的敏捷性,培養(yǎng)同伴間的配合能力。

    練習(xí)建議:可以進(jìn)行規(guī)定數(shù)量的比賽或在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成次數(shù)多少的比賽。

    (二)懸垂類體能維度游戲

    游戲名稱1:“懸垂王”。

    游戲方法:在杠上做懸垂動(dòng)作,在規(guī)定時(shí)間內(nèi),看誰掉落的次數(shù)少(見圖7)。

    練習(xí)要求:正握、反握及正反握交替進(jìn)行練習(xí)。

    設(shè)計(jì)意圖:提高懸垂的持續(xù)性。

    練習(xí)建議1:在杠下鋪好保護(hù)墊,掉落時(shí)不能雙手同時(shí)脫杠。

    練習(xí)建議2:可在單杠、雙杠或肋木上進(jìn)行;可做直腿懸垂或屈腿懸垂。

    游戲名稱2:“蕩秋千”。

    游戲方法:直臂懸垂于杠上蕩秋千(見圖8)。

    練習(xí)要求:擺動(dòng)時(shí)不松手。

    設(shè)計(jì)意圖:提高身體的靈活性和懸垂能力。

    練習(xí)建議1:在杠下鋪好保護(hù)墊,掉落時(shí)不能雙手同時(shí)脫杠。

    練習(xí)建議2:晃動(dòng)次數(shù)由少到多,幅度不宜過大。

    三、“運(yùn)用”維度游戲

    (一)支撐類運(yùn)用維度游戲

    游戲名稱1:“小馬”過河。

    游戲方法:用不同的支撐方法過河(墊子代表“河”),安全過“河”的“小馬”為勝(見圖9)。

    練習(xí)要求:手不能觸墊。

    設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展手腳協(xié)同移動(dòng)的能力。

    練習(xí)建議:增加墊子高度與加大墊子間的寬度來增加過“河”的難度。

    游戲名稱2:你攻我守。

    游戲方法:將學(xué)生分為2隊(duì),1隊(duì)為進(jìn)攻方、2隊(duì)為防守方,從中線開始,進(jìn)攻方手腳觸到防守方的底線為勝(見圖10)。

    練習(xí)要求:移動(dòng)要快,允許肩頂肩,不許頭頂頭,雙手不能同時(shí)離地。

    設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生手腳協(xié)同移動(dòng)能力和身體的對(duì)抗能力。

    練習(xí)建議1:3條線的距離可根據(jù)學(xué)生的支撐能力決定。

    練習(xí)建議2:比賽的人數(shù)可以增加,但不宜過多。

    (二)懸垂類運(yùn)用維度游戲

    游戲名稱1:倒掛“金鉤”。

    游戲方法:從正握開始,雙腿上舉,用膝掛杠,掛杠后手松杠身體懸垂(見圖11)。

    練習(xí)要求:掛膝穩(wěn)定后才可松手,做好保護(hù)與幫助。

    設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展靈敏性與協(xié)調(diào)性。

    練習(xí)建議:先進(jìn)行膝掛杠再進(jìn)行膝懸垂練習(xí),練習(xí)時(shí)間與次數(shù)不宜過多或過長(zhǎng)。

    游戲名稱2:“猴子撈月亮”。

    游戲方法:懸垂于杠上,雙腳夾球,擺動(dòng)甩球比遠(yuǎn)(見圖12)。

    練習(xí)要求:夾球緊,甩球遠(yuǎn)。

    設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展身體的靈敏性以及擺動(dòng)能力。

    練習(xí)建議:可在單杠、雙杠或肋木上進(jìn)行,可進(jìn)行個(gè)人計(jì)個(gè)比賽、計(jì)時(shí)比賽(計(jì)時(shí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng))或者小組計(jì)個(gè)比賽、計(jì)時(shí)比賽。

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