淺談如何提高農(nóng)村高中排球正面扣球技術(shù)水平的方法

潘思霖

一、研究對(duì)象與研究方法

本研究的研究對(duì)象是南寧市武鳴中學(xué)排球隊(duì)學(xué)生（男生21，女生24人）人。研究方法是，查閱多部排球理論專著、期刊15余篇，整理收集大量與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料對(duì)收集到的信息進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

二、結(jié)果與分析

（一）專項(xiàng)隊(duì)員正面扣球技術(shù)常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作

一是球員的起跳向前沖擊球點(diǎn)保持不好，大部分球員在起跳前雙腳的位置不正確，身體重心沒(méi)有下降的過(guò)程，導(dǎo)致起跳的力量不是向上，而是向前沖，腰、腹部力量不足，無(wú)法控制自己的身體。出現(xiàn)了起跳之后向前沖擊，致使球點(diǎn)保持出現(xiàn)失誤。

二是起跳的時(shí)間過(guò)早或過(guò)晚，球員對(duì)起跳的時(shí)機(jī)把握不好，判斷起跳時(shí)機(jī)不準(zhǔn)確，特別是靠近身體的快球，會(huì)出現(xiàn)起跳時(shí)節(jié)奏慢，擊球時(shí)間過(guò)早或過(guò)晚情況。初學(xué)者扣球上步時(shí)，隊(duì)員往往會(huì)出現(xiàn)上步過(guò)早或過(guò)晚的問(wèn)題，上步過(guò)早就會(huì)使學(xué)生“吊”在空中等球，當(dāng)球傳到適合扣球的位置時(shí)起跳者已經(jīng)處在下落的過(guò)程中，所以往往會(huì)造成扣不到球或擊在排球下部造成“高射球”。

三是起跳后身體向前沖，又稱“撲網(wǎng)”球員起跳點(diǎn)離球網(wǎng)過(guò)近，擊球時(shí)動(dòng)作不正確，重心前移。許多初學(xué)者在起跳時(shí)左腳未能與右腳形成并步，所以會(huì)造成扣球者起跳高度不夠，而且非常容易沖到球網(wǎng)上。

四是扣出球的弧度高，扣不下去，扣球后球員的身體會(huì)接觸到球網(wǎng)，導(dǎo)致落擊球時(shí)沒(méi)有充分的伸直手臂。原因是隊(duì)員在扣球時(shí)未能將擊球點(diǎn)放在起跳最高點(diǎn)和手臂甩直的最高點(diǎn)的前上方，而往往將擊球點(diǎn)放在靠近左手臂位置的地方擊球，擊球時(shí)沒(méi)有充分的把手臂伸直，而是屈著肘擊球，沒(méi)有充分的發(fā)揮揮臂甩腕的力量，這樣造成的后果是不能將揮臂的力量完全用到擊球上，所以擊出的球沒(méi)有力量。

五是扣球揮臂速度太慢，影響扣球力量，隊(duì)員在做動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)過(guò)于緊張僵硬，動(dòng)作協(xié)調(diào)性不夠，揮臂動(dòng)作不夠熟練等情況。

（二）適合農(nóng)村高中學(xué)校提高正面扣球成功率的訓(xùn)練方法

一是針對(duì)隊(duì)員向前沖擊球點(diǎn)保持的訓(xùn)練方法，（以兩步起跳為例）腳跟外側(cè)著地，快速過(guò)渡到前腳掌，左腳要及時(shí)并上，踏在右腳之前，“兩腳尖向右轉(zhuǎn)45度左右，身體重心下降后”快速起跳扣球。

二是起跳的時(shí)機(jī)訓(xùn)練方法，針對(duì)上步時(shí)機(jī)不準(zhǔn)確而造成扣不到球的情況可采用手機(jī)錄像及播放扣球教學(xué)視頻來(lái)改正。球員開(kāi)始助跑時(shí)教練員應(yīng)輕拍扣球者的背部，或者以口令等信息來(lái)掌握扣球起跳的時(shí)間；讓球員徒手練習(xí)起跳的節(jié)奏，以擊掌或者語(yǔ)言等信息給球員起跳的信號(hào)，對(duì)球員進(jìn)行扣球拋球等練習(xí)，給球員建立正確的動(dòng)作概念，讓球員體會(huì)扣球的發(fā)力，使手臂揮動(dòng)路線正確，手與球吻合，對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)員每天訓(xùn)練5組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練3周。

三是針對(duì)“撲網(wǎng)”問(wèn)題的訓(xùn)練方法，針對(duì)上步前沖問(wèn)題，也可以使用視頻手段來(lái)解決。

（1）可以將隊(duì)員上步扣球的動(dòng)作用手機(jī)錄像記錄下來(lái)，然后讓學(xué)生通過(guò)自己的動(dòng)作錄像與正確的動(dòng)作錄像作對(duì)比，從而發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。

（2）可以讓隊(duì)員面對(duì)墻壁進(jìn)行上步扣球的練習(xí)，如果上步前沖則會(huì)撞到墻壁，所以學(xué)生在上步時(shí)就會(huì)注意到前沖問(wèn)題。

（3）讓球員練習(xí)一步助跑，或兩步、三步助跑，最后一步要跨大。在球網(wǎng)前練習(xí)起跳接拋球，或者練習(xí)扣固定球（打樹(shù)葉）等；第二步右腳跟先著地，左腳并上時(shí)，要落在身體的重心前邊，兩膝要內(nèi)扣，球員自己要控制水平速度；教練員可以用限制性的練習(xí)，在地上畫(huà)出起跳點(diǎn)，防止球員向前沖，可以用兩步助跑起跳扣固定球（打樹(shù)葉）等， 或者做徒手練習(xí)，每天訓(xùn)練5組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練3周。

四是解決擊球時(shí)手臂不充分伸直，可以通過(guò)以下方法糾正。

（1）教練員可讓隊(duì)員在原地進(jìn)行扣某一高度的固定物體的揮臂扣球動(dòng)作，如可以選取合適高度的樹(shù)葉進(jìn)行揮臂扣球的練習(xí)、讓球員學(xué)生手里拿著石頭或小杠鈴片等之類的東西進(jìn)行模仿扣球的揮臂動(dòng)作；

（2）還可以讓隊(duì)員在球網(wǎng)前進(jìn)行助跑起跳模仿扣球揮臂的動(dòng)作。

（3）教師在球員練習(xí)時(shí)可以以一定高度站在網(wǎng)前讓學(xué)生扣教師拿在手中的排球。

五是關(guān)于全手掌包不住球，扣不出上旋球的訓(xùn)練方法教練員將球員分為兩人一組，一人撿球，另一人距離球網(wǎng) 2—3米后，做自拋?zhàn)钥矍蜻^(guò)網(wǎng)，讓球員打出上旋球，比賽看誰(shuí)打過(guò)網(wǎng)的球旋轉(zhuǎn)速度快、球落點(diǎn)離球網(wǎng)近。在練習(xí)中可以把球網(wǎng)高度降低，可以逐漸加強(qiáng)扣球的力量。

六是針對(duì)揮臂速度太慢，扣球力量過(guò)小的訓(xùn)練方法、教練員將學(xué)生 分兩人一組，兩人相距30-40米遠(yuǎn)，球員手持壘球做揮臂甩球的練習(xí)，做出鞭打動(dòng)作。

（三）影響正面扣球技術(shù)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

1.速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在對(duì)專項(xiàng)隊(duì)員進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，教練員采用的是通過(guò)100m 跑來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的，一般多是進(jìn)行4組100m跑，每組2個(gè)，組間休息1分鐘。速度素質(zhì)的訓(xùn)練頻率為一周2次。

2.肌肉力量的訓(xùn)練方法

提高肌肉力量的訓(xùn)練方法多采用大力量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法。主要有推舉、負(fù)重深蹲等，訓(xùn)練時(shí)，要注意保護(hù)隊(duì)員，避免受傷。一般訓(xùn)練頻率在一周2次。

3.彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練方法

首先先在有人保護(hù)的前提下測(cè)量隊(duì)員的最大負(fù)重值，然后第1組用最大負(fù)重的60%來(lái)進(jìn)行熱身，以10--12個(gè)為一組，后面5組以每組提加10%負(fù)重的力度增加，以每組都做到力竭為止。每次訓(xùn)練時(shí)，一般訓(xùn)練組數(shù)在5-6組，一周進(jìn)行2次。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論：隊(duì)員們進(jìn)行的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果顯著，隊(duì)員們的身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)，有了一定的提高。在日常的訓(xùn)練中，教練員要重視隊(duì)員們的心理素質(zhì)訓(xùn)練。密切注意隊(duì)員們的心理變化情況，對(duì)于出現(xiàn)的問(wèn)題要及時(shí)的解決。

（二）建議：正面扣球是扣球中的一種基本方法，是排球比賽獲勝的最好手段之一，正面扣球技術(shù)學(xué)習(xí)起來(lái)比較復(fù)雜，教練員可以根據(jù)農(nóng)村高中的具體情況，因地制宜通過(guò)游戲、比賽等方法來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，進(jìn)而掌握扣球的技術(shù)。教練員要注意制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保證隊(duì)員按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)要注意隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)的人身安全。