你了解社交焦慮嗎？

牟依晗 趙然

有研究表明，導致社交焦慮障礙的一個重要因素是個體對社交刺激的注意偏差，主要表現在以下三個方面：

1注意增強：即注意力更容易或更快地被某些信息所吸引。社交焦慮障礙患者會過度關注威脅信息，并有持續(xù)搜尋環(huán)境中危險信號的傾向，當危險信號出現時他們的注意力也會更快地轉向威脅信息。由于注意力被過多地分配給消極信息，導致他們忽略社交情境中的積極信息，從而造成焦慮情緒。

2注意固著：即注意力被吸引后難以從該類刺激轉移。社交焦慮障礙患者的注意力會固著在社交威脅信息上難以轉移，因此會持續(xù)體驗到過多的消極信息，并且影響對積極信息的接收，使焦慮情緒持續(xù)。

3注意回避：即傾向于將注意力從原本注意的對象轉向其他刺激。這一過程發(fā)生在注意增強和固著之后，社交焦慮障礙患者會以觀察者的角度，根據體驗到的消極信息創(chuàng)建自身內部的消極自我印象，遇到外部社交威脅后會產生回避傾向，而將注意力轉移到自己內部的消極形象上，并假設這是別人對自己的看法，這種自我聚焦會增加和延續(xù)焦慮。

社交焦慮者的表情識別傾向也與普通人不同。研究發(fā)現，高社交焦慮者對面部表情更加敏感，并投入更多的認知資源。進一步將表情分為積極表情和消極表情，發(fā)現社交焦慮障礙者對積極表情的加工有缺陷，而對消極表情有加工偏向，比如對于積極表情提取困難、加工較慢和解釋偏差，傾向于將表情解釋為更加消極的意義，而對于消極表情表現出更多的注意偏向。這種表情信息的注意和記憶偏向也加劇了社交焦慮。

隨著智能手機和網絡社交工具的普及，越來越多的社交行為轉向了網絡化。有研究表明，高社交焦慮個體會更多地使用網絡社交工具，而且他們在網絡社交過程中存在更低的焦慮情緒，并稱網絡社交是一種更舒適的社交方式。因為網絡社交非面對面的特點可以提供一種低壓力社交環(huán)境，有效緩解社交焦慮，所以高社交焦慮人群將自己的社交需求更多地訴諸網絡社交工具，并在網絡社交過程中不斷提高自己的社交技巧，從而促進在現實生活中的社交能力，改善社交焦慮現狀。

然而網絡社交并不是萬能的，只是一種新的選擇。正如前文中的幾個案例，根據焦慮程度的不同、困擾程度的不同，我們應該選擇不同的應對方式，必要時要去精神或心理門診尋求專業(yè)幫助。