網(wǎng)球步法移動(dòng)技術(shù)與教學(xué)訓(xùn)練的研究

郭同兵 許富強(qiáng)

摘 要：隨著我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，使其發(fā)生了翻天覆地的變化，人們對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)不斷提高，然而網(wǎng)球技術(shù)當(dāng)中步法移動(dòng)技術(shù)對(duì)初級(jí)和高級(jí)的選手來說是尤為重要的。有諸多學(xué)者更是提出了網(wǎng)球是用腳打的說法，不是沒有其道理的。再好的手法如果沒有優(yōu)秀的步法移動(dòng)技術(shù)是很難打好網(wǎng)球的。本文以山東理工大學(xué)體育教育專業(yè)11級(jí)和12級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生20人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中訓(xùn)練為20個(gè)學(xué)時(shí)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各10人。實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后都進(jìn)行網(wǎng)球移動(dòng)正手底線擊球、移動(dòng)反手底線擊球。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球 步法移動(dòng) 教學(xué)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（b）-0040-02

1 專選班學(xué)生現(xiàn)狀分析

1.1 網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生具有的特點(diǎn)

網(wǎng)球步法是指網(wǎng)球選手調(diào)整身體的空間位置、方向、速度時(shí)利用的各種方法的總稱[2]。步法訓(xùn)練在網(wǎng)球各個(gè)訓(xùn)練階段的都有非常重要的地位，因此，在教學(xué)中應(yīng)該占相當(dāng)?shù)谋壤拍苷莆湛焖凫`巧的技術(shù)，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。（1）網(wǎng)球?qū)＿x班的同學(xué)在學(xué)習(xí)了一年多之后，掌握了一些基本的球性，對(duì)網(wǎng)球的理解和認(rèn)識(shí)提高了，但是對(duì)于擊球來說失誤率特別高。由于擊球時(shí)身體與來球的距離調(diào)整不到位，不能及時(shí)調(diào)整擊球步法導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。（2）擊球前沒有一個(gè)合理的準(zhǔn)備動(dòng)作，所以擊球時(shí)的重心也不能及時(shí)調(diào)整好，在擊球結(jié)束后不能很好地還原導(dǎo)致失去好的擊球時(shí)機(jī)，缺乏擊球完成之后的回到合理的位置。（3）來球反應(yīng)慢是身體無法調(diào)整或是調(diào)整緩慢。學(xué)生需要在移動(dòng)時(shí)和擊球時(shí)重視準(zhǔn)備姿勢(shì)，可以通過跳躍步進(jìn)行調(diào)整。

1.2 調(diào)查結(jié)果顯示

調(diào)查結(jié)果顯示有65%的學(xué)生對(duì)自己的網(wǎng)球步法移動(dòng)技術(shù)不滿意，45%的學(xué)生認(rèn)為步法移動(dòng)技術(shù)不重要，而每周主動(dòng)進(jìn)行步法移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間有65%的學(xué)生在1h以下?？梢娋W(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生對(duì)網(wǎng)球移動(dòng)步法技術(shù)的重視不足，同時(shí)對(duì)自己的技術(shù)不滿意而且主動(dòng)進(jìn)行網(wǎng)球步法訓(xùn)練的時(shí)間太少。

1.3 導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因分析

一般普通高校網(wǎng)球受教學(xué)資源欠缺、場(chǎng)地不足、師資不足的影響，所以，在網(wǎng)球步法教學(xué)時(shí)有很多問題。步法訓(xùn)練的方法針對(duì)性不強(qiáng)和訓(xùn)練的時(shí)間不足都導(dǎo)致技術(shù)很難提高，山東理工大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x課中步法移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，新授課中比較注重?fù)羟虿椒ê蛽羟虻挠?xùn)練，而訓(xùn)練課中很少有時(shí)間是專門的步法移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練。在教學(xué)中步法移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的比重太小，影響學(xué)生技術(shù)水平的提高。

2 步法移動(dòng)的相關(guān)影響因素的分析

網(wǎng)球手法再好，如果沒有優(yōu)秀的步法移動(dòng)技術(shù)是很難打好網(wǎng)球的[2]。步法移動(dòng)與身體素質(zhì)、快速判斷、注意力、準(zhǔn)備姿勢(shì)、啟動(dòng)方式、擊球步法與熟練程度等有著密切的關(guān)系。

（1）身體素質(zhì)是個(gè)體的形態(tài)、機(jī)能與素質(zhì)的綜合表現(xiàn)能力。也是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的重要內(nèi)容，是保持技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的決定性因素。

（2）快速判斷是大腦神經(jīng)系統(tǒng)快速轉(zhuǎn)換的能力，有助于節(jié)省更多的時(shí)間，有利于快速移動(dòng)到最佳的擊球位置，從而加大了擊球的準(zhǔn)確性。

（3）注意力是人集中注意，仔細(xì)觀察對(duì)手擊球動(dòng)作，注意力的集中與分散也是影響步法移動(dòng)的重要因素，分散時(shí)反應(yīng)就慢進(jìn)而移動(dòng)慢。

（4）準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩腳平行站立，兩腿微屈，重心在前腳掌，上體前傾注視前方，這種正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)有助于快速啟動(dòng)，進(jìn)而提高了步法的移動(dòng)[3]。

（5）啟動(dòng)方式和擊球的步法，根據(jù)擊球點(diǎn)選擇合適的擊球步法和啟動(dòng)的方式都有利于步法的快速移動(dòng)，快速移動(dòng)到最佳的擊球的位置，從而節(jié)省了更多的時(shí)間來調(diào)整身體與球的合理位置關(guān)系。

（6）熟練程度就是一定的量變的訓(xùn)練會(huì)引起最終的質(zhì)變，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是上千上萬的重復(fù)和艱苦的訓(xùn)練得來的。

3 步法移動(dòng)教學(xué)實(shí)驗(yàn)

3.1 實(shí)驗(yàn)分組

以山東理工大學(xué)體育教育11級(jí)和12級(jí)網(wǎng)球選項(xiàng)課中的兩個(gè)班學(xué)生20人作為教學(xué)實(shí)驗(yàn)。20名同學(xué)的身體素質(zhì)與正反手技術(shù)水平相當(dāng)，然后分層隨機(jī)的分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，目的為了使11級(jí)和12級(jí)學(xué)生合理的分配到兩個(gè)組。對(duì)照組只進(jìn)行底線正反手技術(shù)的練習(xí)和常規(guī)步法練習(xí)，實(shí)驗(yàn)班除了進(jìn)行同樣的技術(shù)訓(xùn)練另外增加針對(duì)步法移動(dòng)的特定的步法的訓(xùn)練。

3.2 實(shí)驗(yàn)過程

在課的一開始實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組同時(shí)進(jìn)行一定時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)和一定強(qiáng)度和量的正反手技術(shù)訓(xùn)練，時(shí)間為1h。然后對(duì)照組進(jìn)行的訓(xùn)練是一些常規(guī)的步法移動(dòng)如圍著網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行各個(gè)方向的滑步、跳步、交叉步、跑步、碎步等練習(xí)方式，而對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行的是一些特殊的針對(duì)步法移動(dòng)的訓(xùn)練方式，分別是：（1）發(fā)球區(qū)內(nèi)“米”子撿球。具體就是在發(fā)球區(qū)的4個(gè)邊線分別放置3個(gè)球讓選手以最快的速度撿到發(fā)球區(qū)的中間的球拍上。（2）底線追球是由同伴的配合，選手在底線兩腿分開并微曲準(zhǔn)備啟動(dòng)，同伴站其后方在兩腿之間向球網(wǎng)的方向滾球，選手發(fā)現(xiàn)球后迅速追逐啟動(dòng)以最快的追上球。（3）聽口令的移動(dòng)就是根據(jù)同伴的口令向不同的方向以不同的步法移動(dòng)，同伴的口令喊出“啟動(dòng)”就需要迅速加速，喊出“?！睍r(shí)就要迅速制動(dòng)徒手做出擊球的動(dòng)作[4]。（4）“八”字繞行是用10個(gè)球間隔1m距離，通過練習(xí)不斷提高速度縮短時(shí)間。（5）兩手腰部接球是兩手置于腰間掌心向上，兩腿微曲手不離開腰部去接住同伴跑來的球。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的練習(xí)時(shí)間都是30min。（6）全場(chǎng)不定位抓球是教練在網(wǎng)前向整個(gè)單打區(qū)內(nèi)拋球，學(xué)生盡最大努力追求并在落地前抓住再扔向?qū)γ鎴?chǎng)區(qū)。

通過一個(gè)月的教學(xué)實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練，測(cè)試兩組的訓(xùn)練成績(jī)。測(cè)試方式為底線移動(dòng)正反手各回?fù)?0次，測(cè)試者把球的落點(diǎn)都發(fā)在底線邊線的附近，被測(cè)試者每回?fù)粢磺蚨紤?yīng)迅速回位繼續(xù)準(zhǔn)備下一次擊球。教練員與工作人員做好記錄的工作。

3.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析討論

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組擊球成功的情況做顯著性差異檢驗(yàn)結(jié)果是P>0.05，說明無顯著性差異。教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明了對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組成績(jī)都取得了不同程度的提高，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組正反手與對(duì)照組正反手顯著性差異檢驗(yàn)，結(jié)果P<0.05，具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)與對(duì)照組成績(jī)差異顯著，所以實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方式對(duì)步法移動(dòng)技術(shù)的提高更快，實(shí)驗(yàn)組所采用的訓(xùn)練方法主要針對(duì)學(xué)生的基本素質(zhì)、身體對(duì)球的快速反應(yīng)、平衡的調(diào)控等方面進(jìn)行了針對(duì)性的練習(xí)。由于利用實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法提高了同學(xué)們訓(xùn)練的積極性，時(shí)時(shí)刻刻都保持高度的精力集中。訓(xùn)練的各個(gè)階段都應(yīng)安排步法訓(xùn)練，擁有一個(gè)好的步法移動(dòng)技術(shù)，才能使各種技戰(zhàn)術(shù)得到更好的運(yùn)用，才能更好地適應(yīng)比賽。步法的訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合實(shí)際，其特點(diǎn)具有合理性、準(zhǔn)確性、快速性。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）應(yīng)該更加重視網(wǎng)球的步法移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，網(wǎng)球步法常常是制約一般水平運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)提高的因素，只有步法移動(dòng)到合理的位置才能使擊球更加穩(wěn)定。

（2）通過對(duì)步法移動(dòng)技術(shù)的影響因素分析得到訓(xùn)練過程中還要注意身體素質(zhì)的訓(xùn)練和步法移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，選擇訓(xùn)練方式的標(biāo)準(zhǔn)是方便簡(jiǎn)單、針對(duì)性強(qiáng)、效果比較明顯。

（3）在針對(duì)網(wǎng)球?qū)＿x的學(xué)生來說，有了步法訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容后，使網(wǎng)球?qū)＿x班的課堂更加活躍，同時(shí)是網(wǎng)球更具有了趣味性，增添了許多積極的氛圍，更有助于提高學(xué)生的積極性和技術(shù)的提高。

4.2 建議

（1）根據(jù)網(wǎng)球步法的諸多影響因素，綜合全面的進(jìn)行步法的訓(xùn)練，包括從正確的站位和準(zhǔn)備姿勢(shì)到對(duì)球的預(yù)判、反應(yīng)以及移動(dòng)方面下手使學(xué)生全面提高步法移動(dòng)的技術(shù)。

（2）重視啟動(dòng)方式分腿墊步的重要性，使學(xué)生養(yǎng)成分腿墊步的習(xí)慣，目的就是通過分腿墊步來提高學(xué)生啟動(dòng)時(shí)所需的能量，注意墊步高度要適當(dāng)不能太高。

（3）在移動(dòng)過程中要求學(xué)生保持身體的平衡尤為重要，身體處于一個(gè)平衡的狀態(tài)有利于各項(xiàng)技術(shù)的穩(wěn)定的發(fā)揮，從而提高擊球的成功率。

參考文獻(xiàn)

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