王鑫
摘要:國(guó)家體質(zhì)測(cè)試工作每年僅有一次且意義重大。很多考生由于缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練和應(yīng)考心理的指導(dǎo),考生心理素質(zhì)不過關(guān)。導(dǎo)致測(cè)試時(shí),考生應(yīng)有水平發(fā)揮不出來,成績(jī)不佳。總結(jié)原因主要有以下幾個(gè)方面:情緒不穩(wěn)定;興奮強(qiáng)度的不適應(yīng)性和自信心不足導(dǎo)致消極心理。針對(duì)以上原因,學(xué)校體育教師與心理教師結(jié)合,運(yùn)用多種心理學(xué)手段在課堂教學(xué)及測(cè)試中,加強(qiáng)考生的心理素質(zhì),從而消除消極心理的影響,提高考生坐位體前屈項(xiàng)目的成績(jī)。
關(guān)鍵詞:坐位體前屈;考生心理;情緒;自信心;消極心理
坐位體前屈是近年來《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的內(nèi)容之一,主要是鍛煉學(xué)生關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性,是測(cè)試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下藥、髖關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度,反應(yīng)這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。在小學(xué)階段,該項(xiàng)目分值很大,一二年級(jí)該項(xiàng)目分值占到總分的30%之多。而在測(cè)試過程中,考生的心理素質(zhì)不過關(guān),缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練導(dǎo)致成績(jī)不理想,繼而嚴(yán)重影響考生的總體成績(jī)。對(duì)此,我采用現(xiàn)場(chǎng)觀察和詢問的方法,對(duì)參加坐位體前屈測(cè)試的考生的身體狀況、臨場(chǎng)表現(xiàn)和心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果如下:
1.考生基本情況如下
北京市石景山區(qū)西黃村小學(xué)參加2015-2016學(xué)年國(guó)家體質(zhì)測(cè)試坐位體前屈測(cè)試的考生共計(jì)315名學(xué)生,其中125人及格、及格率39.68%;90人良好、良好率28.57%;100人優(yōu)秀、31.75%;無不及格考生、不及格率為0。其中61人為第一次參加坐位體前屈考試,占考生總數(shù)的19.37%。所有參加測(cè)試考生身體健康,無器官性病變。
2.測(cè)試中考生的心理問題
2.1自信心不足導(dǎo)致消極心理
坐位體前屈的學(xué)習(xí)與練習(xí)在該校體育課學(xué)習(xí)過程中體現(xiàn)較少,考生接觸少,了解不多,因而考生對(duì)該項(xiàng)測(cè)試的認(rèn)知不足、測(cè)試目標(biāo)不確定、在練習(xí)過程中獲得成功經(jīng)驗(yàn)不多和部分BMI數(shù)值高的考生自我評(píng)價(jià)不高等因素作用下,造成考生對(duì)該項(xiàng)目自信心不足。自信心不足會(huì)導(dǎo)致考生畏難怕苦等消極心理產(chǎn)生,考生自信心不足的現(xiàn)象集中反映在測(cè)試過程中坐位體前屈停頓這一動(dòng)作的普遍出現(xiàn)或者考生抗拒進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試?,F(xiàn)場(chǎng)測(cè)試后對(duì)考生進(jìn)行調(diào)查詢問,坐位體前屈測(cè)試成績(jī)達(dá)到合格及良好的學(xué)生共計(jì)215名,其中124名學(xué)生均有停頓動(dòng)作,百分比為57.7%??咕軠y(cè)試學(xué)生24名,百分比為11.1%。
2.2情緒的穩(wěn)定性
由于國(guó)家體質(zhì)測(cè)試考試對(duì)學(xué)生意義重大,而小學(xué)生心理處于成長(zhǎng)期,對(duì)抗測(cè)試壓力能力不強(qiáng)。再加上該項(xiàng)目考試屬于一年一試,一次測(cè)試僅有兩次機(jī)會(huì)和部分考生屬于第一次參加體質(zhì)測(cè)試。所以導(dǎo)致考生在考試中出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的心理問題??忌榫w不穩(wěn)定的現(xiàn)象集中反映在測(cè)試過程中考生極快速進(jìn)行測(cè)試的行為。在測(cè)試結(jié)束后,我們立即將全部考生留下來,詢問考生對(duì)該項(xiàng)目測(cè)試時(shí)的心理狀態(tài)?;卮鹂荚嚂r(shí)心理不緊張或不興奮的考生僅占全部考生的22.2%;其余均回答緊張或者興奮。
2.3興奮強(qiáng)度的適應(yīng)性
坐位體前屈測(cè)試屬于技能測(cè)試??忌呐d奮強(qiáng)度與技能水平的發(fā)揮有直接作用,特別是興奮的時(shí)間對(duì)考生成績(jī)有較大影響,興奮過早和過遲,都不利于考生原有的水平發(fā)揮,對(duì)西黃村小學(xué)六年級(jí)一班36名考生做了興奮強(qiáng)度的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查,有16名考生過早興奮,占該班總?cè)藬?shù)的44.4%,在準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后測(cè)試考生心率次數(shù),有考生每分鐘心率竟然高達(dá)138次,也有33.3%的考生興奮強(qiáng)度不高,在準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后依然興奮不起來,只有不到20%的考生在正式測(cè)試中興奮強(qiáng)度適宜,較好的進(jìn)入考試狀態(tài),發(fā)揮出了應(yīng)有的坐位體前屈水平。
3.幾點(diǎn)有益的嘗試
坐位體前屈測(cè)試是國(guó)家體質(zhì)測(cè)試的重要組成部分,為了讓考生真正在這項(xiàng)考試中發(fā)揮水平,考出應(yīng)有的水平,必須對(duì)考生的心理問題加以重視,應(yīng)當(dāng)多學(xué)科聯(lián)合,多角度地加強(qiáng)對(duì)考生的心理素質(zhì)。從而提高考生的坐位體前屈成績(jī)。
3.1加強(qiáng)考生對(duì)該測(cè)試項(xiàng)目自信心的培養(yǎng)及穩(wěn)定考試情緒
在參加坐位體前屈測(cè)試時(shí),因場(chǎng)內(nèi)外各種因素的形象,必然會(huì)使考生的心理壓力加大,導(dǎo)致考生情緒不穩(wěn)定、信心不足消極心理層出從而影響考試成績(jī)。因此學(xué)校心理教育工作者與體育教師聯(lián)合起來,針對(duì)考生情緒的穩(wěn)定和自信心的培養(yǎng)主要做了下面幾項(xiàng)工作,并堅(jiān)持了下來:
3.1.1 明確考核目標(biāo),讓考生自我接納自己
教師在課堂上教育學(xué)生明確該考試目標(biāo)主要反映軀干、腰、髖等部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。明確考生身體的個(gè)頭高低、胖瘦程度對(duì)該項(xiàng)目考試成績(jī)沒有直接關(guān)系。教師要利用體育課堂和心理課堂幫助一部分因形象不佳或者對(duì)項(xiàng)目認(rèn)知不足的考生接納自己,重塑自身自信心。
3.1.2 不斷嘗試、行動(dòng),體驗(yàn)成功感受
“自信”是一種成功過后的“良性情感”,要先做事,先行動(dòng),在行動(dòng)中體驗(yàn)到成功了,才會(huì)促使你繼續(xù)行動(dòng),自信心就會(huì)被慢慢的培養(yǎng)建立起來。所以在體育課堂上要給考生更多的練習(xí)以及讓考生熟知坐位體前屈的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。這樣能更好的幫助考生累計(jì)成功感受從而增強(qiáng)自信心。
3.1.3 培養(yǎng)、固定考生正確的坐位體前屈考試技術(shù)
用固定正確動(dòng)作的方法除去考生在測(cè)試過程中快速動(dòng)作或者坐位體前屈動(dòng)作中停頓的這兩種動(dòng)作錯(cuò)誤,也就是用正確的考試動(dòng)作帶動(dòng)考生考試時(shí)緊張心理狀態(tài)的修正,使得考生過于緊張或者過于興奮的心理狀態(tài)得到緩解,從而提高該項(xiàng)目的成績(jī)。
3.2采用改變考試方法及環(huán)境來改變考生興奮程度以及認(rèn)真做好考前心理準(zhǔn)備
考生的興奮程度是考生心理素質(zhì)的重要一環(huán),是可以通過改變外部環(huán)境來影響考生的興奮程度。該校原有的考試方法及環(huán)境為全校統(tǒng)一測(cè)試,所有考生的第一個(gè)項(xiàng)目均是坐位體前屈測(cè)試且測(cè)試環(huán)境為封閉教室。這樣的方法及環(huán)境極為容易造成考生的興奮過早或者興奮過遲。為此,心理教育工作者與體育教師研究改變上述方法及環(huán)境:變封閉陰暗的教室測(cè)試為寬敞明亮的操場(chǎng)上進(jìn)行測(cè)試;變?nèi)<w測(cè)試為各班單獨(dú)測(cè)試;變坐位體前屈第一測(cè)試順序?yàn)轶w能測(cè)試之后;變整班測(cè)試為5-7人制小組分散測(cè)試;保留集體熱身的同時(shí)增加坐位體前屈專項(xiàng)熱身;要求每位考生進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試前要進(jìn)行深呼吸5-8次再上機(jī)測(cè)試??荚嚽坝尚睦斫處煂iT對(duì)考生進(jìn)行正確的考前心理知道,注意控制和調(diào)整考生考前的心理準(zhǔn)備活動(dòng),保證考生以良好的心理素質(zhì)參加此項(xiàng)考試。
水滴石穿,非一日之功,經(jīng)過西黃村小學(xué)體育組和該校心理教師一同努力作用下,經(jīng)過這兩年的努力,該校在坐位體前屈項(xiàng)目上成績(jī)年年得到提高,具體如下:
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北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)學(xué)校心理衛(wèi)生委員會(huì)學(xué)術(shù)年會(huì)論文集2018年1期