探析體育鍛煉對大學(xué)生焦慮、抑郁心理的影響

鄭少蘋

摘要：體育鍛煉不僅能夠?qū)Υ髮W(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行提升，同時還能夠起到“健心”的作用，對大學(xué)生焦慮、抑郁的心理問題進(jìn)行緩解，為提高大學(xué)生心理健康提供實踐基礎(chǔ)。因此本文便以大學(xué)生體育鍛煉作為主要敘述內(nèi)容，對其中抑制焦慮心理內(nèi)容進(jìn)行具體分析，以供參考。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；焦慮；抑郁；心理影響

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2018）03-0185-01

心理疾病，在大學(xué)生群體中，發(fā)病率逐步增高，產(chǎn)生此類心理病狀的主要原因為學(xué)習(xí)壓力以及臨近畢業(yè)的就業(yè)壓力，對大學(xué)生心理造成極大的負(fù)擔(dān)，致使學(xué)生出現(xiàn)了焦慮、抑郁的心理問題，心理健康水平呈逐年下降趨勢。為了對大學(xué)生進(jìn)行更好的疏導(dǎo)和心理健康教育，高校可以對體育鍛煉的作用進(jìn)行充分利用，將其與心理健康教育方法進(jìn)行整合，對大學(xué)生焦慮、抑郁的心理問題進(jìn)行緩解，為學(xué)生的健康發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。下面對體育鍛煉對大學(xué)生焦慮、抑郁心理的影響進(jìn)行具體分析。

一、實驗研究

（一）研究對象

從某大學(xué)中隨機(jī)抽取180位學(xué)生，隨機(jī)選擇其中的90位學(xué)生作為觀察組，其余90位學(xué)生為對照組。研究之前通過方差齊性檢驗發(fā)現(xiàn)觀察組與對照組學(xué)生無顯著性差異，2組樣本較為均衡，數(shù)據(jù)從統(tǒng)計結(jié)果分析，不具有意義，具有比較價值。

（二）研究措施

在正式展開研究前，首先需要使用心理癥狀測量表，對學(xué)生的焦慮以及抑郁情況進(jìn)行測試，對觀察組和對照組大學(xué)生進(jìn)行心理測試，獲取實驗前的兩組數(shù)據(jù)。之后，觀察組進(jìn)行為期3個月、每周2次、每次1h的體育鍛煉，體育鍛煉過程中，大學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和喜好選擇體育鍛煉方式和項目；對照組大學(xué)生則處于常規(guī)的自然學(xué)習(xí)狀態(tài)，不對其進(jìn)行有目的、有組織的實驗干預(yù)，3個月之后，再次通過上述量表對觀察組和對照組大學(xué)生進(jìn)行同樣的測試。然后根據(jù)，體育鍛煉前后，兩組學(xué)生的心理變化狀況作為主要的評測依據(jù)，對兩組學(xué)生的差異性進(jìn)行綜合思考并對比，最終得到兩組學(xué)生的心理變化情況。

（三）實驗所需的材料

第一，SAS，也可以被稱為焦慮自評量表。表中共有20項，各項均按照1、2、3、4四級評分法對焦慮的主觀感受進(jìn)行評價，此量表具有較好的效度，可以將具有焦慮心理的大學(xué)生進(jìn)行合理性、科學(xué)性、準(zhǔn)確性的評價，此項測試中，得分在52分以上的學(xué)生可以確診為患有焦慮心理。第二，抑郁自評量表（SDS）。此測量表同樣含有20項，各項均按照1、2、3、4四級評分法對抑郁程度進(jìn)行評價，指數(shù)范圍處于零點二五和一之間，并且抑郁程度和指數(shù)數(shù)值大小成正比，SDS評分超過52視為抑郁，量表可以很好的表達(dá)抑郁者的心理狀態(tài)以及表現(xiàn)出的癥狀，確定學(xué)生的抑郁程度。

（四）統(tǒng)計措施以及分析方式

將180例具有抑郁、焦躁心理癥狀大學(xué)生的研究數(shù)據(jù)輸入SPSS軟件，進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)有效處理，對其中的差值進(jìn)行處理，通過T檢驗及方差分析的方法對觀察組學(xué)生焦慮、抑郁心理情況進(jìn)行評價分析，并且做好前后測量差值的統(tǒng)計分析工作（P<0.05），差異顯著，具有統(tǒng)計學(xué)意義。

二、研究結(jié)果分析

（一）體育鍛煉對大學(xué)生的焦慮、抑郁心理影響

從表1中能夠發(fā)現(xiàn)，SAS和SDS得分差異明顯（P<0.05），進(jìn)而令統(tǒng)計學(xué)意義產(chǎn)生，根據(jù)研究結(jié)果，證明參加體育鍛煉的大學(xué)生，心理狀態(tài)明顯優(yōu)于沒有經(jīng)過體育鍛煉的學(xué)生，所以，可以得出充分的體育鍛煉可有有效保護(hù)大學(xué)生的心理健康，改善心理健康水平。通過實驗研究及數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以對大學(xué)生焦慮、抑郁的心理狀態(tài)進(jìn)行改善，大學(xué)生的人際交往能力有所提升，心理指標(biāo)有所增強(qiáng)，體育鍛煉在增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的同時能夠?qū)τ绊憣W(xué)生的心理問題進(jìn)行處理，尤其是在焦慮抑郁方面具有較大幫助。

（二）大學(xué)生焦慮、抑郁各因子方差結(jié)果分析

通過分析表2中2×2（教學(xué)方法×測試時間）方差，發(fā)現(xiàn)通過參與體育鍛煉能夠使大學(xué)生焦慮、抑郁因子效應(yīng)出現(xiàn)較大的變化，測量時間方面則對其沒有過多影響，教學(xué)方法、測試時間的雙重作用同樣不會對焦慮、抑郁造成較大的影響。由此可見，較其他室內(nèi)教學(xué)和學(xué)習(xí)活動相比，體育鍛煉的活動形式、內(nèi)容具有較多不同，通過參與體育鍛煉可以對大學(xué)生苦惱和緊張等情緒進(jìn)行緩解，減少大學(xué)生焦慮和抑郁的負(fù)面心理因素，為大學(xué)生人格的健全、意志的增強(qiáng)及心理健康水平的提高提供更多支持。

（三）討論

經(jīng)過為期3個月的體育鍛煉，觀察組學(xué)生在實驗前后的數(shù)據(jù)產(chǎn)生了較多變化，由此可見體育鍛煉對大學(xué)生焦慮、抑郁心理方面具有一定的影響，可以在一定程度上改善大學(xué)生的焦慮問題，并且對抑郁程度進(jìn)行降低。究其原因便是因為通過參與體育鍛煉可以使大學(xué)生大腦和全身血液循環(huán)速度有所提升，促進(jìn)大學(xué)生智力發(fā)展和創(chuàng)造力的提升，同時可以在一定程度上分散大學(xué)生的注意力，讓大學(xué)生將目光從煩惱上移開，進(jìn)而擺脫不良心理狀態(tài)和情緒。從大學(xué)生心理障礙治療及心理健康水平的提升角度看，需要鼓勵大學(xué)生更多的參與體育鍛煉，在增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的同時，提高大學(xué)生的抗壓能力和抗挫折能力，對學(xué)生進(jìn)行更好的疏導(dǎo)和心理健康教育。高校在對體育鍛煉的方式進(jìn)行有效利用時，可以對體育鍛煉強(qiáng)度、形式以及運動頻率等進(jìn)行合理設(shè)計，制定適合大學(xué)生的運動處方，為學(xué)生焦慮、抑郁等心理問題的預(yù)防和緩解提供更多支持，具體實施過程中，高校體育教師需要對更多的體育學(xué)、心理學(xué)和教育學(xué)知識進(jìn)行掌握和學(xué)習(xí)，通過有效的整合對體育鍛煉進(jìn)行調(diào)整，并且對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)產(chǎn)生更多重視，使其能夠進(jìn)行有意識的自主鍛煉，進(jìn)而對學(xué)習(xí)生活中的壓力和緊張情緒進(jìn)行緩解，使學(xué)生能夠適當(dāng)發(fā)泄負(fù)面情緒，減少焦慮；通過體育鍛煉還可以增進(jìn)學(xué)生之間的交流，減少學(xué)生抑郁問題的出現(xiàn)，在提高體育鍛煉量的情況下，大學(xué)生血清基和多巴胺的分泌有所增加，能夠使大學(xué)生產(chǎn)生更多自我效能感及成就感，進(jìn)而導(dǎo)出大學(xué)生的正面情感，提高其抵御負(fù)面情緒的能力，使大學(xué)生的抑郁程度有所削弱。體育鍛煉內(nèi)容和運動類別的差異對大學(xué)生抑郁程度的改善具有不同影響，為了充分發(fā)揮體育鍛煉對大學(xué)生焦慮、抑郁心理方面的積極影響，可以對混合項目進(jìn)行合理的設(shè)計和應(yīng)用，通過宣泄型、對抗型和團(tuán)隊型鍛煉項目對大學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù)，尤其是在激烈的對抗比賽中，大學(xué)生需要根據(jù)外界變化進(jìn)行反應(yīng)，其大腦皮層抑制和興奮之間的轉(zhuǎn)換極為迅速，進(jìn)而使大學(xué)生神經(jīng)機(jī)能得到改善，神經(jīng)沖動的靈活性、均衡性以及強(qiáng)度有所提升。而籃球、乒乓球一類的集體性及趣味性體育鍛煉可以對大學(xué)生焦慮的問題進(jìn)行有效緩解，健美操、太極拳一類的運動同樣具有一定的作用，但是單調(diào)枯燥的體育鍛煉項目對此類心理問題的緩解作用稍弱，可見體育鍛煉內(nèi)容和項目的選擇對焦慮心理問題的緩解具有較大作用，部分學(xué)者的研究表明，中低強(qiáng)度有氧運動適合女大學(xué)生，而高強(qiáng)度的有氧及無氧運動則適合喜愛體育鍛煉的男大學(xué)生，在實踐過程中若能使體育鍛煉形式、內(nèi)容以及強(qiáng)度等設(shè)計適宜，便能夠?qū)Υ髮W(xué)生焦慮、抑郁心理進(jìn)行有效改善，充分發(fā)揮體育鍛煉的積極影響。

總結(jié)全文，通過研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉和大學(xué)生心理健康問題具有一定聯(lián)系，為了促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提升，提高大學(xué)生的抗挫折能力及抗壓能力，需要對體育鍛煉的積極影響進(jìn)行充分利用，改善大學(xué)生焦慮、抑郁等方面的評分情況。