小學足球訓練方法探析

摘 要：國家對青少年足球訓練非常重視。筆者從事小學體育教學工作多年，對于小學足球的訓練方法，有一些淺薄的認識，以下就和諸位分享一下，希望能有所幫助。

關鍵詞：小學足球；訓練方法；身體素質(zhì)；技術素質(zhì)；游戲教學

小學階段對足球技術的訓練是非常重要的，如果能夠在小學階段使學生得到有效的足球訓練，必能使學生在日后的足球生涯中獲得極大的裨益。

一、 身體素質(zhì)的訓練

“身體是革命的本錢”。對于體育運動來說也是如此，沒有良好的身體素質(zhì)，是難以在體育運動中展露鋒芒的。足球運動是一項較為激烈的體育運動，非?？简炦\動員的身體素質(zhì)。國際足聯(lián)規(guī)定的標準足球場場地大小為長105米、寬68米，面積為7140平方米，是一個非常大的場地，在這個場地上要進行為時90分鐘的比賽，基本一場比賽下來，除去門將之外，其他球員的跑動距離都能達到10公里左右，中場球員的跑動距離尤其長，根據(jù)AMISCO程序記錄國際大賽最長紀錄來自英國著名足球運動員大衛(wèi)·貝克漢姆，2001年世界杯預賽對陣希臘，他跑動了16.1公里。所以，沒有一個好的體魄是難以很好地參與足球這項體育運動的。為此，首先要對學生進行身體素質(zhì)的訓練。

1. 耐力素質(zhì)訓練

前面已經(jīng)提到，足球這項運動的時間持續(xù)之久，跑動距離之長，所以對參與這項運動的人的耐力提出了很高的要求。筆者在小學足球教學中就非常重視學生耐力素質(zhì)的訓練，主要通過幾種手段來提高學生的耐力素質(zhì)：在體育課一開始，帶領學生做完準備活動后，即讓學生圍繞足球場慢跑3圈，這樣長期堅持下來，必能使學生的耐力素質(zhì)得到穩(wěn)步的提升。當然教師可根據(jù)具體情況采用其他長時間跑動的活動來增強學生的耐力素質(zhì)。

2. 速度素質(zhì)訓練

古語有云：“兵貴神速?！痹谧闱蛸悎錾弦彩侨绱?，快人一步往往能夠占得先機。這就要求足球運動員要有良好的速度素質(zhì)。小學生的神經(jīng)系統(tǒng)極為活躍，反應速度極快，是訓練速度素質(zhì)的絕佳時期。若能在這一階段為小學生的速度素質(zhì)打下堅實的基礎，必會使他們以后的運動生涯受益良多。筆者在小學足球訓練中是這樣訓練學生的速度素質(zhì)的——經(jīng)常性的舉行短跑比賽、接力賽跑；讓學生進行短距離帶球跑動；記性加速跑、反復跑等。通過各種各樣的短距離的跑動，使小學生的速度素質(zhì)有了極大的進步。

3. 柔韌素質(zhì)訓練

眾所周知，兒童骨骼的柔韌性是最好的，這也是為什么諸如雜技、舞蹈等從業(yè)人員往往年紀很小就開始了柔韌素質(zhì)的訓練，小學生處在柔韌訓練的黃金時期，體育教師要對此有充分的認識，有意識的、有方法地開展柔韌素質(zhì)訓練。筆者從事小學體育教學工作多年，主要采用幾種方法訓練小學生的柔韌素質(zhì)——單一的重復性的伸展運動，如反復的下腰動作、體前屈等；也可以采用擺動或固定的形式，如踢腿、壓腿等。

二、 足球技術的訓練

沒有一項體育運動是能只依靠強大的身體素質(zhì)就可以取得好的成績的，每一項體育運動都是非常講究技術和技巧的，都是力量與美的有機結(jié)合，力量即是身體素質(zhì)，美即是技術與技巧，二者不可偏廢。上文我們已經(jīng)講身體素質(zhì)的訓練方法，接下來，筆者就結(jié)合自己的教學實踐，簡要地談一談足球技術的訓練。

1. 單項訓練

俗話說：“熟能生巧。”一項看似簡單的技術往往需要艱苦卓絕的練習才能夠掌握。而且無論是天賦異稟之人，還是資質(zhì)平庸之輩，如果長時間不進行某一技術的練習，都會變得生疏，“泯然眾人矣”。小學生尚處在較不成熟的生理、心理階段，難以一下掌握復雜的技術動作。因而筆者在教學時以單項的技術訓練為主。

例如，腳內(nèi)側(cè)傳球、顛球、頭球、地滾球、過頂球，等等。通過每一項技術大量的重復的練習，必能使學生“熟能生巧”，達到技術的真正掌握。但在此需要注意的是，由于小學生處在活潑好動、天真愛玩的生理、心理階段，長時間進行大量的重復性的練習，難免會使其感到枯燥，產(chǎn)生厭倦心理，從而降低了學習的興趣。為此，小學體育教師要能根據(jù)練習內(nèi)容，開展趣味性的游戲教學，讓學生既體驗了游戲的快樂，又達到了技術訓練的目的。

2. 組合訓練

當小學生熟練掌握了某幾項技術動作之后，體育教師就要開始適當?shù)剡M行幾項動作的組合訓練了，只有這樣才能使學生融會貫通，才能更好地應用于實戰(zhàn)。筆者在向?qū)W生傳授完基礎的足球技術動作之后，大概也就是在教學中段開始有意識地進行幾項技術的組合練習，如帶球過人、虛晃腳外側(cè)撥球、跑動傳球等。在組合訓練中也可以進行游戲教學，筆者在組合練習中就給學生編排過這樣一個游戲——游戲由6個人進行，5人圍成一個小圈子，一人站在圈子的中間，圍成圈子的五人之間可以相互傳球，圈子中間的一人要拼力爭搶，圈子外的人誰的球沒有傳出去被搶到了，或者傳得不好，則與爭搶球的人互換角色。這個小游戲中腳內(nèi)側(cè)傳球、腳顛球、地滾球、過頂球、勾球等技術動作都被包含在了里面。這樣一來，通過游戲的方式，達到了組合訓練的目的。

總而言之，對于小學生的足球訓練，首先要進行身體素質(zhì)的訓練，使小學生擁有一個強健的體魄；然后是足球技術的訓練，這一訓練要以單項技術訓練為主，輔以簡單的組合技術訓練，當然為避免訓練過程的枯燥，體育教師要采用游戲教學的方法，使學生在學習技術的前提下，又不感到枯燥無趣，收獲游戲的歡樂。筆者誠摯的期望小學足球教學會越來越專業(yè)，越來越好，我國的足球事業(yè)能夠蓬勃的發(fā)展。

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作者簡介：

王瑋琛，重慶市，重慶市武隆區(qū)巷口鎮(zhèn)中心校。