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    廣場舞的養(yǎng)生功能

    2018-04-17 02:46:54嚴君
    食品與健康 2018年4期
    關(guān)鍵詞:腰腹節(jié)律廣場

    嚴君

    近年來,廣場舞風(fēng)靡我國大江南北。我們在廣場或是公園里,經(jīng)??梢钥吹嚼夏耆嗽谝魳返陌樽嘞卖骠嫫鹞?。跳舞本身是一種集舞蹈、音樂、休閑、娛樂于一身的活動,對身體健康、心理保健十分有益。

    運動健身

    老年人通過跳廣場舞,完成進、退、轉(zhuǎn)等一系列動作,使肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等均得到良好的刺激。特別是,廣場舞以腰部運動為主,對健身更為有益。祖國醫(yī)學(xué)認為人體的十二條經(jīng)脈,大部分都與腰腹相通,縱向環(huán)繞于軀干中軸線的督脈與任脈也貫穿腰腹。腰部扭動牽動全身經(jīng)絡(luò)一起運動,可以提升全身鍛煉的效果。

    娛樂身心

    廣場舞不是一種單純的肢體運動。老年人跟隨伴奏樂曲,隨著音樂韻律完成舞動。音樂能使人感覺愉悅從而發(fā)揮養(yǎng)生功效。古人很早就認識到了音樂的養(yǎng)生功能。司馬遷曾在《史記·樂書》中說音樂可以“動蕩血脈,通流精神而和正心也”。魏晉時期文人阮籍在《樂論》中寫道:“樂者,使人精神平和,衰氣不入,天地交泰,遠物來集,故謂之樂。”現(xiàn)代生理實驗也表明:美妙的旋律對大腦皮層邊緣系統(tǒng)、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等部位可產(chǎn)生積極作用。廣場舞常用節(jié)奏歡快的音樂伴奏——音樂的節(jié)律可以與舞者生物節(jié)律相互作用,音樂的旋律與節(jié)奏也可以影響人體大腦與心臟的生物電流,調(diào)整人體生物節(jié)律,有利于身心健康。

    與人交流

    老年人最大的敵人是孤獨。一些人退休后閑居在家,會感到苦悶、孤獨、空虛……難以適應(yīng)。參加廣場舞活動,可以擴大交際圈,結(jié)交新朋友,和舞友交流思想,豐富生活,增添生活樂趣,拓展生活空間,從而也就提高了心理健康的水平。很多老年人都表示參加廣場舞后覺得又回歸了社會,走進了人群,生活更有意思了。一個由美國、芬蘭和瑞典等國組成的聯(lián)合科研小組調(diào)研結(jié)果顯示:人們參加跳舞運動,能在較短時間內(nèi)提高社會活動的活躍度,有望降低重病的發(fā)生率和死亡率。

    完善性格

    廣場舞的群體屬性能幫助一些老年人克服內(nèi)在的羞澀與膽怯,變得更加開朗。其實,人的天性里就有隨著音樂起舞的特質(zhì),只不過很多人長大后會因為在意外界的評價,而壓抑自己肢體交流的欲望,不會無拘無束地隨著音樂起舞。廣場舞群學(xué)、群跳的形式能夠很好地幫助老年人克服羞怯,從而也讓他們更開朗起來。

    當(dāng)然,廣場舞活動也要因人而異。由于人的體質(zhì)有差別,跳廣場舞要量力而為,掌握好運動量。冬天寒冷,老年人跳舞應(yīng)以身上發(fā)熱或微微出汗為宜;夏天雖然炎熱,老年人也需控制以免出汗太多。跳廣場舞不可太累,跳一兩支曲子,應(yīng)該休息一會兒??焖傥璨豢商锰?,免得氣喘吁吁,應(yīng)做到快慢搭配,不疲勞為好。高血壓、冠心病患者不宜跳廣場舞,以免因情緒激動或過于勞累誘發(fā)心絞痛、心肌梗死與中風(fēng)等。胃下垂、脫肛、腎下垂、糖尿病患者也不宜參加廣場舞。

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