按壓穴位自己治病

膝關(guān)節(jié)病變是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的一個重要原因。引起膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因有：人在運動，尤其是劇烈運動時，雙腿都會承受因運動引起的負(fù)擔(dān)和力量，從而誘發(fā)疼痛。此外，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙寬窄不等會造成內(nèi)外側(cè)應(yīng)力不平衡，從而誘發(fā)疼痛。對于膝關(guān)節(jié)病變引起的疼痛，可以通過以下推拿法來緩解。

◎摩揉擦捏法

患者仰臥，讓疼痛的膝關(guān)節(jié)微屈，腘關(guān)節(jié)下墊一軟枕。治療師站立在患者疼痛側(cè)，按下述步驟進行：

1.用雙手大魚際或手掌摩揉膝部脂肪墊區(qū)和局部，直到患者感到溫?zé)釣橹埂Ｈ缓?，用雙手掌指關(guān)節(jié) 膝部脂肪墊區(qū)，小魚際 髕骨上、下部位3～5分鐘。

2.用拇指和食指左右、上下活動髕骨，并沿髕骨兩側(cè)間隙上、下滑捏數(shù)次，反復(fù)捏提髕骨及股四頭肌下段。

◎過度屈膝點揉法

治療師一手握住患者膝部，一手握住踝關(guān)節(jié)，先將膝關(guān)節(jié)充分屈曲，再使膝關(guān)節(jié)處于過伸位，同時手掌用力按壓髕骨，用一只手的拇指點、揉、撥、刮髕骨旁脂肪墊區(qū)痛點，堅持2～3分鐘，反復(fù)做3遍。

◎主動屈膝環(huán)轉(zhuǎn)法

患者彎腰、屈膝，雙手抱膝使其靠攏，做膝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)活動，先順時針后逆時針，各旋轉(zhuǎn)15～20次。

◎牽引屈伸法

患者俯臥，治療師站立于疼痛下肢側(cè)，用一只手按壓大腿，另一只手握住踝關(guān)節(jié)，使膝關(guān)節(jié)屈曲90°，進行撥伸牽引，同時向各方向旋轉(zhuǎn)小腿，再過度屈曲膝關(guān)節(jié)，緩緩伸直，此法可解除被嵌夾的脂肪墊，進而緩解疼痛。

說明：上述方法可配合中藥外敷、熏洗，也可配合股四頭肌收縮練習(xí)和膝關(guān)節(jié)功能鍛煉。