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    背手走路 對老人很危險

    2018-04-13 09:21:02
    養(yǎng)生保健指南 2018年3期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)扣突發(fā)狀況走路

    很多老人走路時,會不自覺地將雙手背在身后、抱在胸前或是瀟灑地揣在褲兜里。事實上,由于平衡能力下降,這些對年輕人來說不算什么的姿勢,卻可能給老人帶來意外危險。

    走路可以鍛煉全身骨骼,伸拉肌腱,活動關(guān)節(jié),緩和神經(jīng)肌緊張。如果背著手走路,就無法充分活動身體,起不到很好的放松作用。老年人背轉(zhuǎn)雙手時,上臂的肩端會向前旋出,肩關(guān)節(jié)相應(yīng)地向前向內(nèi)扣出,上身重心前移,為了保持平衡,頭頸及下巴會向前伸出,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。

    背手走路時,雙臂失去了調(diào)節(jié)身體平衡的作用,老人如果遇到坑洼路面或者突發(fā)狀況,會來不及平衡、支撐身體,很容易摔倒,磕破嘴唇或磕掉牙齒,造成頸部、肘部受傷,甚至骨折。同理,抱胸、揣兜這兩個動作也不適合老年人。

    老人走路應(yīng)盡量昂首挺胸,上體伸展,減輕駝背,提升信心,使肺部吸入更多的空氣;手臂自然地輕微擺動,可以起到助力、平衡和放松的作用;邁步時,要用大腿帶動小腿,否則腿只有一部分肌肉起作用,容易疲勞;邁大步比小步走好,速度由慢到快,可以使全身都活動開,有效促進體內(nèi)的新陳代謝。

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