我國(guó)高校越野行走運(yùn)動(dòng)課程體系的構(gòu)建研究

張茂林，王朝軍，劉海忠，馬 娜，殷芳園

（1.山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院，山西太原 030031；2.中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇徐州 221008）

綜合素質(zhì)的全面發(fā)展是青少年能否成為合格社會(huì)主義接班人的主要衡量標(biāo)準(zhǔn)，身體素質(zhì)在綜合素質(zhì)發(fā)展過(guò)程中起到非常重要的作用，學(xué)校體育是青少年身體素質(zhì)提升的前沿陣地。教育部與國(guó)家體育總局關(guān)于《進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見(jiàn)》指出，普通高校體育課程和體育活動(dòng)，要根據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)和發(fā)展要求，增加課程內(nèi)容的選擇性，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)的多樣性，增強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)參與體育鍛煉的意識(shí)[1]。作為國(guó)之棟梁的當(dāng)代大學(xué)生，除了要具備較高的思想品德、科學(xué)文化和心理等方面的綜合素質(zhì)外，還必須具備健康身體素質(zhì)。體育課程是學(xué)校體育的重要組成部分，體育課程教學(xué)質(zhì)量的好與壞直接會(huì)影響到社會(huì)未來(lái)人才的培養(yǎng)。隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，在校大學(xué)生們的體育鍛煉的形式需求不斷發(fā)生變化，高校應(yīng)積極開(kāi)發(fā)和引進(jìn)新型體育健身課程，為大學(xué)生能積極參與體育鍛煉提供更多的選擇路徑。

一、越野行走運(yùn)動(dòng)

越野行走運(yùn)動(dòng)（Nordoc Walking），又稱之為北歐行走或持杖健走。起源于北歐芬蘭，由滑雪運(yùn)動(dòng)非雪季候的陸地訓(xùn)練形式演變而來(lái)，是一項(xiàng)具有時(shí)尚娛樂(lè)、競(jìng)賽表演和保健康復(fù)等特點(diǎn)的大眾健身項(xiàng)目。越野行走運(yùn)動(dòng)在借助專用手杖行走的過(guò)程中，明顯有效的將下肢承受重量分散到四肢，在減緩膝關(guān)節(jié)受力的同時(shí)，達(dá)到四肢同時(shí)參與鍛煉的目的。越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者沒(méi)有較高的身體素質(zhì)要求，技術(shù)難度較低，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不限，所以受到全世界廣大健身愛(ài)好者的青睞。由于該運(yùn)動(dòng)健身效果顯著，被美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志稱為最接近于完美的有氧運(yùn)動(dòng)。

越野行走運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)十余年的飛速發(fā)展，在世界近40多個(gè)國(guó)家和地區(qū)得到了健身愛(ài)好者們的追捧和青睞。定期參與越野行走運(yùn)動(dòng)的健身愛(ài)好者已經(jīng)達(dá)到了千萬(wàn)名。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然發(fā)展時(shí)期較短，卻已成為全世界發(fā)展速度最快的大眾休閑健身運(yùn)動(dòng)之一。2003年國(guó)家體育總局科研人員赴芬蘭考察時(shí)接觸到越野行走運(yùn)動(dòng)并引入中國(guó)。在國(guó)家體育總局的大力推廣下，越野行走運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)廣泛開(kāi)展起來(lái)。2013年國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)中國(guó)委員會(huì)籌建成立高校分會(huì)。2016年國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)中國(guó)委員會(huì)聯(lián)合北京體育大學(xué)舉辦了全國(guó)首屆越野行走運(yùn)動(dòng)教練員和裁判員培訓(xùn)活動(dòng)，其中有來(lái)自全國(guó)高等院校的20多名學(xué)員經(jīng)過(guò)考核后獲得國(guó)際越野行走聯(lián)合會(huì)頒發(fā)的“國(guó)家級(jí)教練員和裁判員證書(shū)”，為高校開(kāi)設(shè)越野行走運(yùn)動(dòng)課程創(chuàng)造了較好的基礎(chǔ)條件。截止目前，全國(guó)約有30余所高校開(kāi)設(shè)了越野行走課程，近萬(wàn)名大學(xué)生參與課程進(jìn)行學(xué)習(xí)。今后開(kāi)設(shè)越野行走課程的高校數(shù)量會(huì)越來(lái)越多，參與到越野行走運(yùn)動(dòng)鍛煉的大學(xué)生隊(duì)伍將會(huì)不斷壯大。

二、高校開(kāi)設(shè)越野行走運(yùn)動(dòng)課程的必要性和可行性分析

（一）越野行走運(yùn)動(dòng)能夠滿足大學(xué)生的身心鍛煉需求

越野行走運(yùn)動(dòng)課堂一般是在戶外環(huán)境中，這樣的教學(xué)環(huán)境不僅能夠提升大學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，使其在學(xué)習(xí)過(guò)程中心情放松，陶冶情操，更能培養(yǎng)大學(xué)生們合作互助的集體主義精神，有效提高大學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力水平。具有氧代謝特征的越野行走運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)也有著一定促進(jìn)影響，能夠滿足大學(xué)生身心鍛煉需求。通過(guò)國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)提供的國(guó)外越野行走運(yùn)動(dòng)相關(guān)研究數(shù)據(jù)得知：與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高10-15次/分鐘，吸氧量提高4.5-5.5ml/kg/min，熱量消耗高于20%-25%。不僅運(yùn)動(dòng)中提高鍛煉者有氧健身和肌肉耐力，促進(jìn)心肺功能提升，有效預(yù)防心血管疾病，強(qiáng)化脊柱的靈活性。越野行走運(yùn)動(dòng)與健步走和跑步比較而言，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，安全系數(shù)較高，娛樂(lè)性強(qiáng)，健身效果明顯，更能得到大學(xué)生群體的認(rèn)可和積極參與。

（二）高校具有開(kāi)設(shè)越野行走運(yùn)動(dòng)課程的良好環(huán)境

高校豐富的體育教學(xué)資源為越野行走運(yùn)動(dòng)課程的開(kāi)設(shè)提供了基礎(chǔ)性條件，校內(nèi)外區(qū)域都可以成為越野行走運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)場(chǎng)所。教育部關(guān)于《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的通知中指出，因時(shí)因地制宜開(kāi)發(fā)利用各種課程資源是課程建設(shè)的重要途徑。充分利用空氣、陽(yáng)光、水、江、河、湖、海、沙灘、田野、森林、山地、草原、雪原、荒原等條件，開(kāi)展野外生存、生活方面的教學(xué)與訓(xùn)練，開(kāi)發(fā)自然環(huán)境資源[2]。這對(duì)高校體育課程教學(xué)目標(biāo)及內(nèi)容提出了新的要求，為高校開(kāi)設(shè)戶外運(yùn)動(dòng)類課程提供了指導(dǎo)性依據(jù)，也為高校開(kāi)設(shè)越野行走運(yùn)動(dòng)課程營(yíng)造了良好的環(huán)境。

（三）高校越野行走運(yùn)動(dòng)課程體系構(gòu)建符合當(dāng)代教育理論的要求

健康體魄是現(xiàn)代大學(xué)生成為社會(huì)主義接班人的前提條件，全面貫徹落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想是高校體育課程體系構(gòu)建的中心所在，它明確了高校體育教育人才培養(yǎng)的目標(biāo)和方向。高校體育教育是大學(xué)生素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，素質(zhì)教育的基本思想是高校體育課程體系構(gòu)建的理論依據(jù)。以培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉興趣為基礎(chǔ)，掌握運(yùn)動(dòng)技能和身體鍛煉方法為核心，符合當(dāng)代大學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉需求，最終實(shí)現(xiàn)終身體育健康意識(shí)的形成，這也是高校越野行走運(yùn)動(dòng)課程體系構(gòu)建設(shè)計(jì)的基本思路和指導(dǎo)思想。高校體育課程的教學(xué)目標(biāo)是促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。高校越野行走運(yùn)動(dòng)課程體系設(shè)計(jì)構(gòu)建必須遵循學(xué)科的特殊性與教育基本規(guī)律，并具有高校特色且符合大學(xué)生群體特征的體育鍛煉與健身需求。

三、高校越野行走運(yùn)動(dòng)課程體系的構(gòu)建措施

（一） 指導(dǎo)思想

圍繞著越野行走運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展現(xiàn)狀；激發(fā)大學(xué)生參與越野行走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉的興趣；掌握越野行走運(yùn)動(dòng)相關(guān)理論知識(shí)與技能；促進(jìn)越野行走運(yùn)動(dòng)人文傳承等目標(biāo)開(kāi)展教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)；最終使學(xué)生能夠掌握科學(xué)健身方法，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)[3]。

（二） 教學(xué)目的

充分利用陽(yáng)光、湖泊、森林和田野等自然資源開(kāi)展越野行走運(yùn)動(dòng)課程教學(xué)與訓(xùn)練；使大學(xué)生在掌握越野行走運(yùn)動(dòng)理論與技能的基礎(chǔ)上，達(dá)到全方面身心鍛煉的健身效果；結(jié)合課程特點(diǎn)不斷培養(yǎng)大學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，使其學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法，逐漸形成團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與能力，并具有優(yōu)秀的體育道德風(fēng)尚。

（三）教材選用

隨著越野行走運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的興起，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身效果，逐漸引起國(guó)內(nèi)專家學(xué)者的興趣和重視。由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展時(shí)間尚短，所以相關(guān)教材較少，目前關(guān)于越野行走運(yùn)動(dòng)的教材主要有三個(gè)版本（見(jiàn)表1）。

表1 越野行走運(yùn)動(dòng)教材

（四）教學(xué)內(nèi)容及安排

越野行走課程教學(xué)內(nèi)容主要包括理論教學(xué)、實(shí)踐教學(xué)和輔助教學(xué)三個(gè)模塊。越野行走運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與保健、運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防和越野行走競(jìng)賽組織方法與規(guī)則等內(nèi)容構(gòu)成理論教學(xué)模塊；越野行走運(yùn)動(dòng)技術(shù)（平地行走技術(shù)、山地行走技術(shù)、越野跑技術(shù)）及教學(xué)競(jìng)賽為實(shí)踐教學(xué)模塊；體能訓(xùn)練、越野行走手杖操和相關(guān)教學(xué)游戲?yàn)檩o助教學(xué)模塊。根據(jù)越野行走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征和高校體育課程教學(xué)設(shè)計(jì)理論，越野行走運(yùn)動(dòng)課程可以作為高校二年級(jí)體育選修課程，大學(xué)生根據(jù)自身的興趣愛(ài)好進(jìn)行選修學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)周期為一學(xué)年兩個(gè)學(xué)期，每學(xué)期為36學(xué)時(shí)。理論教學(xué)部分為10學(xué)時(shí)，實(shí)踐教學(xué)部分為42學(xué)時(shí)，輔助教學(xué)內(nèi)容為16學(xué)時(shí)，考核4學(xué)時(shí)。在教學(xué)進(jìn)度上，根據(jù)人才培養(yǎng)方案、課程設(shè)置要求和越野行走運(yùn)動(dòng)課程特點(diǎn)，制定出教學(xué)大綱來(lái)體現(xiàn)。越野行走運(yùn)動(dòng)課程的理論和實(shí)踐教學(xué)是體現(xiàn)教學(xué)安排的重要內(nèi)容，輔助教學(xué)內(nèi)容是對(duì)理論和實(shí)踐教學(xué)的補(bǔ)充與完善 (見(jiàn)表2)。

（五） 授課形式

授課形式采用理論、實(shí)踐、輔助教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合的方式，輔助教學(xué)內(nèi)容可以穿插在理論和實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容中。通過(guò)輔助教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，可將越野行走手杖操和相關(guān)教學(xué)游戲作為實(shí)踐教學(xué)的課前熱身活動(dòng)內(nèi)容。 理論和輔助教學(xué)內(nèi)容以班級(jí)為單位實(shí)施教學(xué)，每班人數(shù)盡量控制在15-20人之間。實(shí)踐教學(xué)過(guò)程應(yīng)配備2名或以上教師進(jìn)行合班教學(xué)，這樣不僅僅是為了達(dá)到良好的教學(xué)效果，更重要的是能夠有效避免戶外運(yùn)動(dòng)中存在的安全隱患。在校外實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)進(jìn)行分工協(xié)作，分別承擔(dān)前導(dǎo)和跟蹤任務(wù)，前導(dǎo)教師負(fù)責(zé)行走過(guò)程中的隊(duì)伍導(dǎo)向與運(yùn)動(dòng)時(shí)間、距離和強(qiáng)度控制，跟蹤教師負(fù)責(zé)行走過(guò)程中的學(xué)生技術(shù)動(dòng)作糾正與突發(fā)事件處理。

表2 學(xué)年教學(xué)內(nèi)容安排

（六）教學(xué)方法

理論教學(xué)部分可以通過(guò)多媒體教學(xué)等方法，合理利用現(xiàn)代化教學(xué)手段讓學(xué)生能夠?qū)υ揭靶凶哌\(yùn)動(dòng)有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)。實(shí)踐教學(xué)部分除了運(yùn)用常規(guī)的講解法、示范法、糾正法、游戲法和比賽法以外，還可以從全面教學(xué)要素著手，注重寓教于樂(lè)，啟發(fā)引導(dǎo)，根據(jù)實(shí)際情況嘗試合理調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，以達(dá)到培養(yǎng)和提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能水平的目的，實(shí)現(xiàn)越野行走課程的“快樂(lè)運(yùn)動(dòng)”教學(xué)效果 (見(jiàn)表3)。

表3 越野行走技術(shù)動(dòng)作“分解教學(xué)法”

（七）考核評(píng)價(jià)

考核內(nèi)容包括越野行走運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論知識(shí)、越野行走競(jìng)賽組織與規(guī)則、越野行走手杖操、越野行走技術(shù)動(dòng)作規(guī)范程度（見(jiàn)表4）和越野行走競(jìng)賽等理論與實(shí)踐內(nèi)容。教師根據(jù)教學(xué)計(jì)劃將考核內(nèi)容分學(xué)期組合進(jìn)行綜合考評(píng)。考核形式可以采用“以賽代考”等方式。

表4 越野行走技術(shù)動(dòng)作規(guī)范考核標(biāo)準(zhǔn)

四、越野行走運(yùn)動(dòng)課程教學(xué)場(chǎng)所、器械和裝備的選擇

（一） 教學(xué)場(chǎng)所

在越野行走技術(shù)動(dòng)作初步教學(xué)過(guò)程中，可以選擇校園內(nèi)風(fēng)雨操場(chǎng)或主干道等露天場(chǎng)所開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，同時(shí)也應(yīng)不斷加強(qiáng)學(xué)生安全和團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)。學(xué)生能夠熟練掌握越野行走運(yùn)動(dòng)技術(shù)后，可以根據(jù)實(shí)際情況到校園周邊適宜的環(huán)境中（城市健身步道、公園或鄉(xiāng)野）開(kāi)展教學(xué)和競(jìng)賽活動(dòng)，教師在課前應(yīng)對(duì)校外教學(xué)環(huán)境進(jìn)行認(rèn)真仔細(xì)的考察，盡量避免潛在的安全隱患問(wèn)題。

（二） 教學(xué)器械

在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)選用專業(yè)的越野行走運(yùn)動(dòng)手杖，獲得專利技術(shù)的山東“魯濱遜”牌越野行走手杖是目前中國(guó)越野行走協(xié)會(huì)唯一指定的專用手杖[4]。普通戶外行走手杖和登山杖與越野行走專用手杖有明顯的功能區(qū)別，不能滿足課程的教學(xué)需要，故不建議采用。

（三） 裝備

根據(jù)氣候和地理環(huán)境情況，教師需要課前叮囑學(xué)生準(zhǔn)備舒適的具有防風(fēng)、防曬、防凍、防水和防滑等功能的戶外運(yùn)動(dòng)裝備。教師應(yīng)隨身攜帶戶外急救物品，以確保安全正常有序地完成課程教學(xué)任務(wù)。

綜上所述，高校越野行走運(yùn)動(dòng)課程體系的構(gòu)建沒(méi)有可借鑒的現(xiàn)成模式，是一項(xiàng)創(chuàng)新性的工作，根據(jù)課程特點(diǎn)還需要進(jìn)一步的探索和完善。高校開(kāi)設(shè)越野行走運(yùn)動(dòng)課程不僅能豐富體育課程教學(xué)內(nèi)容，滿足大學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉需求，還能夠?qū)ε囵B(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)起到積極推動(dòng)作用。

[1]教育部與國(guó)際體育總局.關(guān)于《進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見(jiàn)》[DB/OL].http://www.moe.gov.cn/s78/A17/twys_left/moe_792/s3273/201001/t2010028_80803.htm l.

[2]教育部.關(guān)于《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》[DB/OL].http://www.moe.gov.cn/s78/A17/twys_left/moe_792/s3273/201001/t2010028_80824.htm l.

[3]袁吉，高愛(ài)國(guó),袁林.越野行走教程[M].長(zhǎng)春：吉林大學(xué)出版社，2015.

[4]姚新新.越野行走[M].北京:人民體育出版社，2012.