守“膚”健康，戰(zhàn)“痘”不歇

■ 文 呂雪萱

一旦長(zhǎng)出痘痘，有些人可能會(huì)過(guò)度擠壓或過(guò)于頻密潔凈臉部，這些都將會(huì)刺激肌膚，導(dǎo)致肌膚更干燥，甚至加劇發(fā)炎現(xiàn)象，最終留下大小不一、凹凸不平的痘痘疤痕。因此，了解痘痘并懂得選擇正確的方式來(lái)處理及應(yīng)付痘痘，是防治痘痘及減少痘痘疤痕產(chǎn)生的關(guān)鍵。

我們都想要留住青春，卻迫不及待要消滅“青春痘”！反復(fù)發(fā)作的痘痘膿瘡、滿臉明顯可見(jiàn)的“痘花”痕跡，不但令人既厭惡又懊惱，甚至還可能影響一個(gè)人的自信心。皮膚科專家來(lái)支招，讓你重新認(rèn)識(shí)青春痘，展開(kāi)“抗痘”大作戰(zhàn)！

惱人青春痘之六大誤解

惱人的青春痘該如何抑制？哪些痘痘誤解需要矯正？

由于俗稱為“青春痘”，所以很多人都認(rèn)為長(zhǎng)痘痘是青春期或發(fā)育階段的肌膚毛病，其實(shí)不然！痘痘并非青春期人士的專利，而是常見(jiàn)的慢性皮膚問(wèn)題之一，可以影響任何年齡層人士，尤其在如氣候炎熱的熱帶地區(qū)，痘痘更是無(wú)孔不入侵犯任何年齡層人士，輕則在臉部、背部和胸前長(zhǎng)出幾顆，嚴(yán)重則會(huì)影響面容和情緒，若置之不理，更可能留下永久疤痕。

大約有90%人士面對(duì)痘痘問(wèn)題表示,痘痘的疤痕會(huì)導(dǎo)致他們自信心低落，另有18%甚至對(duì)人避而不見(jiàn)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得不自在。

導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生的原因很多，因此難以一概而論，但了解痘痘的發(fā)生機(jī)制，才能采取正確處理方式，防治痘痘問(wèn)題。痘痘，其實(shí)是一種醫(yī)學(xué)生稱為P.acnes的細(xì)菌所造成的。當(dāng)皮脂分泌過(guò)度時(shí)，就會(huì)“受困”在毛孔中成為細(xì)菌滋生的溫床。一旦長(zhǎng)出痘痘，有些人可能會(huì)過(guò)度擠壓或過(guò)于頻密潔凈臉部，這些都將會(huì)刺激肌膚，導(dǎo)致肌膚更干燥，甚至加劇發(fā)炎現(xiàn)象，最終留下大小不一、凹凸不平的痘痘疤痕。因此，了解痘痘并懂得選擇正確的方式來(lái)處理及應(yīng)付痘痘，是防治痘痘及減少痘痘疤痕產(chǎn)生的關(guān)鍵。

痘痘看似是常見(jiàn)皮膚問(wèn)題，卻仍然存在許多誤解和錯(cuò)誤觀念，甚至可能因此導(dǎo)致痘痘更嚴(yán)重或治療功虧一簣，以下是關(guān)于痘痘的常見(jiàn)誤解！

誤解一：油性皮膚才會(huì)長(zhǎng)痘痘，其他膚質(zhì)不必?fù)?dān)心？

正確觀念：雖然很多有痘痘問(wèn)題的人都屬于油性皮膚，因?yàn)榧∧w毛孔堵塞后，碰上油脂分泌多且快速的油性肌膚，就容易長(zhǎng)出紅腫發(fā)炎型的痘痘。

然而，這并不意味著痘痘是油性肌膚人士的專利，導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生的原因有很多，例如：生活作息不正常而導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、壓力、熬夜、不健康飲食等生活習(xí)慣都有可能。所以，無(wú)論任何性質(zhì)的肌膚，都應(yīng)該要做好肌膚保養(yǎng)工作，避免痘痘找上門。

誤解二：頻密洗臉可以改善痘痘問(wèn)題？

很多人以為抗痘就一定要去除肌膚出油，其實(shí)不然！別以為臉洗越多次越干凈，一天洗臉太多次反而會(huì)破壞肌膚皮脂膜，進(jìn)而造成皮膚干燥，讓痘痘問(wèn)題更嚴(yán)重。專家建議，只要選用適合痘痘肌膚的溫和清潔產(chǎn)品，早晚洗一次就足夠。

誤解三：有痘痘問(wèn)題的油性肌膚不需要保濕？

很多有痘痘問(wèn)題的油性肌膚人士，往往會(huì)擔(dān)心滋潤(rùn)產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致痘痘問(wèn)題更嚴(yán)重。建議可以適度使用清爽、具有保濕及減少敏感性肌膚的滋潤(rùn)產(chǎn)品，讓肌膚維持滑順不粗糙。若很在意“控油”部分，則建議可以選用具有控油吸油成分的保濕乳加以調(diào)理。

誤解四：牙膏可以治療痘痘？

其實(shí)，牙膏并沒(méi)有含有任何可以治療痘痘的成分。牙膏雖有清涼薄荷感，若直接將牙膏抹在青春痘上，并無(wú)法改善發(fā)炎癥狀。引發(fā)青春痘的細(xì)菌多為痤瘡桿菌、金黃色葡萄球菌等，和口腔內(nèi)的細(xì)菌不同，以牙膏涂抹青春痘，不但沒(méi)有治療效果，還可能導(dǎo)致青春痘癥狀惡化、皮膚潰爛。另外，牙膏的某些成分還可能會(huì)提高經(jīng)皮水分散失的分量。

誤解五：不吃油炸食物就不會(huì)長(zhǎng)痘痘？

一般人都認(rèn)為油炸食物是痘痘增生的元兇，卻不知道“糖分”的危害性更高?？茖W(xué)研究證實(shí)，高糖分或“高升糖指數(shù)”的食物，會(huì)明顯增加痘痘的嚴(yán)重程度，促進(jìn)皮脂腺分泌及引起發(fā)炎反應(yīng)。

所以，有痘痘問(wèn)題的女性，應(yīng)盡量避免食用或少吃高升糖指數(shù)的食物，例如：含糖飲料，漢堡，薯?xiàng)l、冰淇淋，等等。“升糖指數(shù)”是用來(lái)衡量糖類對(duì)血糖的影響，升糖指數(shù)“高”的食物吃下去后，血糖會(huì)迅速升高，升糖指數(shù)“低”的食物，血糖的升高相對(duì)比較緩慢。

誤解六：痘痘一定要擠出來(lái)才會(huì)好？

一顆顆惱人的痘痘讓人恨不得將它們鏟除殆盡，但擠痘痘這件事卻是眾說(shuō)紛紜，有人說(shuō)絕對(duì)不能擠，否則會(huì)感染發(fā)炎；有人說(shuō)擠出來(lái)才不會(huì)繼續(xù)惡化。正確的答案，其實(shí)是因“痘”而異。

痘痘該不該擠，應(yīng)該從痘痘是否足夠“成熟”、擠壓方式是否正確衛(wèi)生等方面考量。青春痘發(fā)展成熟（例如：出現(xiàn)白色或黃色膿包），將膿包內(nèi)的分泌物擠出來(lái)可以減少疼痛和感染風(fēng)險(xiǎn)，讓痘痘更快復(fù)原。

然而，強(qiáng)迫擠壓還處于尚未成熟階段的痘痘（例如：粉刺或紅腫尖硬尚未出現(xiàn)膿包的痘痘），卻可能加重痘痘發(fā)炎的程度。另外，正確擠壓的方式也很重要，這樣才能降低傷口愈合后留下色素沉淀痘痘疤痕的風(fēng)險(xiǎn)。

抗痘絕對(duì)不能敷衍了事。所謂的痘痘暗瘡，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是毛囊的細(xì)菌慢性發(fā)炎，主要可分為非炎癥性的粉刺以及發(fā)炎性的皮疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等。面對(duì)痘痘困擾，千萬(wàn)不能敷衍了事，應(yīng)該獲得適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

但是，痘痘治療不應(yīng)該只專注于表面或只看單一因素，而是應(yīng)該考量青春痘形成的各種因素。例如：皮脂腺分泌過(guò)多、發(fā)炎、痤瘡桿菌感染、表皮過(guò)度角化，等等，進(jìn)而根據(jù)個(gè)別情況，采取口服藥物或外用產(chǎn)品等綜合性方法，才能有效治療青春痘、避免疤痕形成。

目前，醫(yī)學(xué)上常見(jiàn)的抗痘治療方案主要可分為幾大類：維他命A酸類、抗生素類、過(guò)氧化苯類或者是其他獲得核準(zhǔn)的綜合性治療選項(xiàng)，建議會(huì)診皮膚?？漆t(yī)生，以找出最適合自己的治療方案。

五大營(yíng)養(yǎng)素趕走痘痘

無(wú)痘美肌的關(guān)鍵，除了梳妝臺(tái)上的各類保養(yǎng)品，其實(shí)也源自餐桌！吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)，皮膚自然會(huì)變好！

1.鋅

鋅是人體不可或缺的微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能及促進(jìn)皮膚正常代謝，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，并有利于皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘發(fā)生、消除痘印。

食物來(lái)源：貝類食品（例如：牡蠣、蛤、蠔等）、魚(yú)類、蛋黃、粗糧等的鋅含量都較高。另外，也可以常吃一些核桃、瓜子等含鋅較多的健康零食。

2.蛋白質(zhì)

在日常飲食中，增加蛋白質(zhì)的攝取，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)的食療效果。

食物來(lái)源：瘦肉類、雞蛋（蛋清和蛋黃都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）、乳制品等。

3.維他命A

維他命A對(duì)肌膚有再生作用，可以有效幫助傷口愈合，同時(shí)也具有消除痘疤的效果。

食物來(lái)源：富含維他命A的水果類，例如：蘋(píng)果、櫻桃、香蕉等；蔬菜類，例如：大白菜、西紅柿、南瓜、黃瓜、菠菜等；植物類，例如：綠豆。

4.維他命C

維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，對(duì)祛痘和除痘疤都有很好的營(yíng)養(yǎng)食療效果。

食物來(lái)源：花椰菜、辣椒、西紅柿、橙、山楂、草莓、檸檬等都富含維他命C。

5.脂肪酸

優(yōu)質(zhì)脂肪酸具有抗炎作用，有助于降低痘痘的發(fā)炎程度。缺少脂肪酸則會(huì)導(dǎo)致傷口愈合減慢。Omega-3、Omega-6和單元不飽和脂肪酸，都是理想的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

食物來(lái)源：鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等深海魚(yú)類富含Omege-3脂肪酸；葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉蜀黍油等則富含Omega-6脂肪酸。

★洗臉

經(jīng)常保持肌膚清潔，別讓污垢殘留在肌膚上，臨睡前記得潔面卸妝，徹底清潔及調(diào)理肌膚狀況。

★睡覺(jué)

熬夜是肌膚的頭號(hào)大敵，睡眠充足才不會(huì)使痘痘問(wèn)題惡化。所以成年人睡眠時(shí)間不宜少于6小時(shí)。

★飲食

少油、少辣、少煎炸、少糖是“痘痘族”重要的飲食原則。另外，別忘了多喝水，以及多攝取高纖蔬菜和水果。

★情緒

緊張、壓力太大……等等問(wèn)題都會(huì)影響肌膚狀況，因此每天應(yīng)適時(shí)調(diào)節(jié)壓力，時(shí)刻保持愉快心情。

★清潔

經(jīng)常會(huì)與臉部接觸的物品，例如：床單、枕頭、洗臉毛巾等，要保持清潔，避免細(xì)菌滋長(zhǎng)。