民族音樂與瑜伽訓(xùn)練結(jié)合研究

張?jiān)略?/p>

【摘要】運(yùn)用問卷調(diào)查文獻(xiàn)資料法等研究方法，對(duì)瑜伽配民族音樂練習(xí)的應(yīng)用進(jìn)行了研究。結(jié)果表明，在瑜伽練習(xí)中實(shí)施民族音樂配樂，可以使練習(xí)者在提升身心健康、塑造民族精神、調(diào)動(dòng)情緒等方面取得良好效果，使瑜伽在中國能得到更好的推廣。

【關(guān)鍵詞】民族音樂 瑜伽 結(jié)合 作為大眾健身的瑜伽，人們?cè)诰毩?xí)中普遍使用音樂來進(jìn)行配樂演練，而在練習(xí)中加入了民族音樂，令人耳目一新，既調(diào)動(dòng)了鍛煉者的積極性和健身效果，更發(fā)展和張揚(yáng)了民族文化，對(duì)瑜伽練習(xí)者更好地學(xué)習(xí)瑜伽和傳播中國傳統(tǒng)文化起著事半功倍的效果。

一、民族音樂的基本概念與特點(diǎn)

中華民族音樂分為，民間歌曲、民間歌舞音樂、民間器樂、民間說唱器樂、民間戲曲音樂。我國的民族音樂具有偉大的民族精神，是民間藝術(shù)的精華，是整個(gè)中華民族文化的有機(jī)組成部分。代表中國人民的意志、力量和追求，將民族音樂與瑜伽進(jìn)行有效地融合、貫通，也是對(duì)我們民族精神、民族文化與思想的融合和高度升華與傳承。

二、音樂在瑜伽教學(xué)中的重要性

欣賞音樂可以完成性情的修養(yǎng)，儒家美學(xué)理論也是這樣認(rèn)為的?？鬃釉?jīng)把音樂作為教學(xué)中的一個(gè)環(huán)節(jié)，加以認(rèn)識(shí)，并進(jìn)行實(shí)踐與推廣，從而提出了儒家音樂美學(xué)理論。在后人公孫尼所作的《樂記》中，闡述了其思想，講到音樂表現(xiàn)藝術(shù)時(shí)有這樣的描述：“凡間者，生人心者也。情動(dòng)于中，故形于生；聲成文，謂之音。”應(yīng)該說，孔子已充分領(lǐng)略到了音樂的魅力，體會(huì)到了音樂陶冶性情的美感。老子在其書《全書》八十一章涉及音樂有四章，老子名言“大音希聲”為我們所熟知，最優(yōu)美的、最高境界的音樂是超越聽覺器官靠?jī)?nèi)心來體悟的，它是來自自然的一種意境，來自移位心靈的最深處。老子的這種思想，是對(duì)自然的一種崇拜，對(duì)心靈的一次探尋，也是道家所推崇的。從音樂發(fā)生發(fā)展的歷史來看，它與文化息息相關(guān)，既是文化的重要組成部分，又積極影響著文化的發(fā)展傳播。因此，可以看出，將瑜伽和音樂結(jié)合的演練形式，是一種綜合文化的展現(xiàn)，它所表現(xiàn)的不僅僅是一種動(dòng)作，而是通過動(dòng)作的展現(xiàn)來表達(dá)哲學(xué)及美學(xué)等價(jià)值。將瑜伽與民族音樂的結(jié)合更是以一種嶄新的形式呈現(xiàn)在練習(xí)者面前，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)瑜伽之時(shí)不僅能夠?qū)W到技術(shù)，還能表達(dá)自身情感，激發(fā)創(chuàng)造欲，形成良好的學(xué)練文化氛圍。

三、民族音樂與瑜伽練習(xí)的結(jié)合

1.民族音樂有助于提升瑜伽練習(xí)者的身心健康

有些音樂對(duì)人們活動(dòng)的某些方面能產(chǎn)生良好的影響，這種音樂被稱為功能音樂。目前，世界上許多國家在生產(chǎn)、醫(yī)療和體育訓(xùn)練中先后把音樂引入了自己的領(lǐng)域。民族音樂可以放松心態(tài)、凈化心靈，而習(xí)練瑜伽要求演練者思想意識(shí)要放松，必須達(dá)到“靜”的境界，要排除雜念，盡量避免環(huán)境因素的影響，把思想意識(shí)集中到練習(xí)上來。中國民樂的古典音樂追求的正是超塵脫俗的意境，天人合一的思想，“清、幽、淡、遠(yuǎn)”的浪漫色彩，當(dāng)古典音樂流瀉而出的一剎那間你可以體悟到空氣中流動(dòng)的是高山、是流水、是絲竹、是冬雪，是千古纏綿不絕的生命呼喚。它會(huì)幫助練習(xí)者盡快進(jìn)入虛、靜的狀態(tài)，不受外界干擾，來認(rèn)識(shí)世界，正如蘇軾詩中“靜故了群動(dòng)，空故納萬境”的意境。在瑜伽中配上民族音樂，可以消除習(xí)練者學(xué)習(xí)時(shí)心理和生理上的緊張狀況，創(chuàng)造愉快的學(xué)習(xí)氣氛。另外，優(yōu)美動(dòng)聽的樂曲對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心理均有良好的刺激，能夠有效改善人們的心理狀態(tài)，提高幸福指數(shù)。

2.民族音樂有助于塑造瑜伽練習(xí)者的民族精神

一個(gè)肢體健全的人不能沒有靈魂，同樣的道理，一個(gè)強(qiáng)盛的國家不能沒有自己的民族精神。民族精神是反映在長(zhǎng)期的歷史進(jìn)程和積淀中形成的民族意識(shí)、民族文化、民族習(xí)俗、民族性格、民族信仰、民族宗教、民族價(jià)值觀和價(jià)值追求的共同特質(zhì)；是民族傳統(tǒng)文化中維系、協(xié)調(diào)、指導(dǎo)、推動(dòng)民族生存和發(fā)展的精粹思想；是一個(gè)民族的生命力、創(chuàng)造力和凝聚力的集中體現(xiàn)；是一個(gè)民族賴以生存、共同生活、共同發(fā)展的核心和靈魂。音樂歷來被各民族視為最寶貴的文化財(cái)富之一。從某種意義上來說，一個(gè)民族的音樂所涵蓋的情感和精神往往就是這個(gè)民族的靈魂和思想，是這個(gè)民族智慧的發(fā)源地。正如美國音樂教育家雷默所認(rèn)為，民族音樂是“一個(gè)民族文化的靈魂”；是“使一個(gè)民族能更深層地感受自己”的重要方面。中華民族音樂化的歷史至少有數(shù)千年的漫長(zhǎng)過程，所創(chuàng)造和積累的音樂財(cái)富，堪稱世界音樂文化寶庫中的一顆明珠。目前，中國民間流行使用的樂器約有400多種。民族音樂是我國民族智慧的結(jié)晶，其音樂形態(tài)及音樂內(nèi)容包含了民族的思想情感及歷史發(fā)展脈絡(luò)，是民族文化的縮影。因此，將民族音樂融入瑜伽教學(xué)中，對(duì)弘揚(yáng)和培育練習(xí)者的民族精神具有十分重要的德育功能和實(shí)踐價(jià)值。

3.民族音樂有助于瑜伽練習(xí)者更好地進(jìn)行體位練習(xí)

瑜伽習(xí)練者的體位練習(xí)中配以民族音樂，熟悉的音律能夠讓習(xí)練者的心緒快速平靜下來，讓習(xí)練者能夠更加專注于練習(xí)，在呼吸上配合音樂的節(jié)奏，動(dòng)作上也會(huì)跟著音樂的美而變得更加自信。體位式練習(xí)有助于肌肉以及臟器的伸展，能夠改善個(gè)體消化系統(tǒng)，同時(shí)能夠加強(qiáng)脊柱神經(jīng)，擴(kuò)張胸腔，讓脊柱變得更加柔軟，促進(jìn)身體循環(huán)，消除身體中的多余脂肪，在練習(xí)當(dāng)中配以民族音樂的輔助，更能夠讓人體達(dá)到放松與休息的目的，緩解習(xí)練者工作當(dāng)中所遇到的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。尤其在生活節(jié)奏競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，此類型的練習(xí)是一種很好的抒發(fā)途徑。

4.民族音樂有助于調(diào)動(dòng)瑜伽練習(xí)者的情緒

將民族音樂融入到瑜伽課堂之中，不同類型的樂曲能誘發(fā)瑜伽練習(xí)者不同的情緒，可使人體大腦皮層處于良性的興奮狀態(tài)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)民族音樂會(huì)使練習(xí)者倍感親切，讓他們不由自主地融入到節(jié)奏之中，提高對(duì)美的欣賞能力。另外，能夠活躍氣氛，讓練習(xí)者能全身心放松，投入到瑜伽的學(xué)習(xí)與練習(xí)當(dāng)中，在音樂當(dāng)中盡情地用動(dòng)作表達(dá)自己的思想感情，提升動(dòng)作表現(xiàn)力，陶冶高雅的情操。

三、結(jié)合后的效果

在瑜伽練習(xí)中，為了更能體現(xiàn)瑜伽融入民族音樂的重要性，教師采用了2次課的瑜伽教學(xué)，一次是放普通音樂的教學(xué)，一次是放民族音樂的教學(xué)。通過調(diào)查可以看出，瑜伽融入民族音樂在瑜伽課程中是大有裨益的，有124名練習(xí)者選擇不可缺少，占全部人數(shù)的79.4%，選擇兩者都可的有30人，占全部人數(shù)的19.2%，選擇沒有最好的是0人，瑜伽加入民族音樂在練習(xí)過程中開始是一種習(xí)慣、適應(yīng)和融合。通過播放普通音樂與民族音樂的瑜伽課程對(duì)比之后，大家表示民族音樂更能提高他們的練習(xí)興趣，使他們倍感親切。

四、音樂的選配

音樂在選配方面一般采用兩種方法，一種是選用優(yōu)美的，舒緩的具有瑜伽特色的成品曲子，根據(jù)音樂進(jìn)行練習(xí)，例如《春江花月夜》等一些古典音樂，既節(jié)奏上舒緩，又很有旋律性。另一種是將各種民族音樂中優(yōu)美、舒緩的樂段節(jié)選出來根據(jù)不同的調(diào)式將它們串聯(lián)起來，形成整套動(dòng)作的伴奏音樂。

五、結(jié)論

利用民族音樂輔助瑜伽練習(xí)，對(duì)于練習(xí)的整體效果具有較大的幫助，使瑜伽習(xí)練者樂曲的伴奏中，用動(dòng)作來抒發(fā)個(gè)體的思想情感，將習(xí)練者帶入不同的意境之中，能夠啟發(fā)習(xí)練者的思維，更能夠陶冶習(xí)練者的情操，可謂是大有裨益。

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基金項(xiàng)目：甘肅教育科學(xué)研究項(xiàng)目“瑜伽對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展的實(shí)踐研究（項(xiàng)目編號(hào)：PL2016—317）”。