網(wǎng)球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的開展及重要意義分析

胡 宇

（江蘇省宿遷市體育運(yùn)動中心，江蘇 宿遷 223800）

對于網(wǎng)球訓(xùn)練活動，不單單要確保運(yùn)動員掌握較為扎實(shí)的基本技術(shù)能力，也要在實(shí)際的訓(xùn)練中進(jìn)一步增強(qiáng)自身的體能訓(xùn)練能力，這樣才能運(yùn)動員長遠(yuǎn)發(fā)展提供保障。而且在很多網(wǎng)球初學(xué)者中，在網(wǎng)球訓(xùn)練時卻呈現(xiàn)出不注重體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。但從實(shí)際角度進(jìn)行分析，所有成功的網(wǎng)球運(yùn)動員無論是經(jīng)歷還是高天賦，都將體能訓(xùn)練視為基礎(chǔ)部分，只有這樣才能為其成果奠定堅實(shí)基礎(chǔ)，由此可以看出體能訓(xùn)練對于網(wǎng)球訓(xùn)練的重要性。

1 體能訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要意義

體能主要是由人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動素質(zhì)以及機(jī)理能力等在有機(jī)協(xié)調(diào)組合并相互最有之下所形成的綜合性能力，對于運(yùn)動員來說，運(yùn)用良好的體能是非常重要的，尤其是在網(wǎng)球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的重要性是不容忽視的。

（1）科學(xué)的體能訓(xùn)練是確保制勝的關(guān)鍵。在觀看體育賽事時，看到網(wǎng)球選手一次又一次的勝利，這并不是偶然的，是運(yùn)動員通過不斷的努力以及良好的體能所贏得的，事實(shí)也證明只有良好的體能，才能是那些優(yōu)秀運(yùn)動員獲勝的基礎(chǔ)。由此是人們熟知的網(wǎng)壇名將李娜，她一直都堅持著進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且在近幾年的時間里也獲得多次網(wǎng)球比賽的冠軍，由此可以看出體能訓(xùn)練對于李娜是非常重要的，也是不可或缺的。

（2）科學(xué)的體能訓(xùn)練能杜絕運(yùn)動損傷問題的發(fā)生。對于那些初次學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人員，極易因運(yùn)動不當(dāng)而發(fā)生扭傷或是拉傷等問題，其主要問題就是因這些人欠缺良好的柔韌性，腳腕的力量也有待提升。初學(xué)者如果沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，那么會使得肌肉的彈性以及整體力量比較差，一旦在運(yùn)動中出現(xiàn)疲勞或是過度負(fù)荷等，將會導(dǎo)致肌肉的機(jī)能不斷的下降，整體力量也會降低，這樣將會帶來肌腱損傷亦或是由于肌肉疲勞而帶來其他的損傷和問題，這對運(yùn)動員會帶來一定的影響。

（3）科學(xué)的體能訓(xùn)練是增強(qiáng)機(jī)能的基礎(chǔ)。在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中，應(yīng)重視開展和網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)相呼應(yīng)的小肌肉群的訓(xùn)練活動，并且在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)精細(xì)到對人體每塊肌肉，更要注重在連續(xù)且緊張的比賽中要合理進(jìn)行體能恢復(fù)以及補(bǔ)充等工作，確保運(yùn)動員體能達(dá)到比賽要求，從而獲得更好的成績?？梢哉f只有良好的體能儲備才能為專項技術(shù)水平的提升奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

2 網(wǎng)球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的特點(diǎn)以及主要訓(xùn)練策略

（1）培養(yǎng)運(yùn)動員專項速度的素質(zhì)。在運(yùn)動中爆發(fā)了屬于網(wǎng)球運(yùn)動員對自身肢體運(yùn)動進(jìn)行控制的關(guān)鍵部分，該力量的大小是會關(guān)系到擊球速度以及肌群爆發(fā)式的收縮，因而影響著擊球的力量。對于網(wǎng)球比賽當(dāng)中，必須要確保整體的速度，才能在更加快速且復(fù)雜的比賽當(dāng)中獲得勝利。

（2）培養(yǎng)運(yùn)動員專項力量的素質(zhì)。對于激烈的網(wǎng)球比賽當(dāng)中，運(yùn)動員必須要對自身阻力以及慣性進(jìn)行克服，并隨時做號沖刺、急停以及跳躍等擊球的技術(shù)動作，因此要求運(yùn)動員必須要具備較強(qiáng)的體能素質(zhì)，這樣才能更好地應(yīng)對在比賽中遇到的技術(shù)問題。對于運(yùn)動員來說只要擁有良好的身體素質(zhì)，才能是網(wǎng)球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步提升的基礎(chǔ)，因此應(yīng)重視運(yùn)動員力量素質(zhì)的訓(xùn)練，由此來讓運(yùn)動員在比賽中能夠承擔(dān)將強(qiáng)的運(yùn)動負(fù)荷。

（3）培養(yǎng)運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動屬于一種對抗性質(zhì)的球類運(yùn)動，對于一些大型的比賽中，會經(jīng)歷九到十天的時間，而且每天都會有一場比賽，到后期比賽也會越多越緊張且激烈，因此對于運(yùn)動員的耐力要求也是非常高的。對于實(shí)際的體能訓(xùn)練中，耐力會隨著訓(xùn)練的程度高低、訓(xùn)練時間以及強(qiáng)度等不同而有不同表現(xiàn)，要想進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動員耐力素質(zhì)，就是要開展無負(fù)荷以及輕負(fù)荷的中等速度的訓(xùn)練，引導(dǎo)運(yùn)動員看手勢作出變化的訓(xùn)練、交叉步訓(xùn)練以及跳繩等，由此進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。

3 結(jié)語

對于網(wǎng)球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，主要就是對運(yùn)動員進(jìn)行力量、速度以及耐力等訓(xùn)練活動，通過將網(wǎng)球訓(xùn)練與體能訓(xùn)練相結(jié)合，科學(xué)有效地增強(qiáng)運(yùn)動員體能素質(zhì)的同時，也能為運(yùn)動員網(wǎng)球技能的提升提供保障，從而更為有效地發(fā)展運(yùn)動員的專項體能。