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    草木萌動(dòng),得陽(yáng)則生

    2018-03-12 18:46:27
    問(wèn)健康畫(huà)報(bào) 2018年1期
    關(guān)鍵詞:砂仁豬蹄冰糖

    春夜喜雨

    唐·杜甫

    好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生。

    隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。

    野徑云俱黑,江船火獨(dú)明。

    曉看紅濕處,花重錦官城。

    雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的2月19日前后,太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí),是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣一般從2月18日或19日開(kāi)始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

    《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!币馑际钦f(shuō),雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春天就要到了。如在《逸周書(shū)》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來(lái)”“草木萌動(dòng)”等物候記載。

    我國(guó)古代將雨水分為三候:“一候獺祭魚(yú);二候鴻雁來(lái);三候草木萌動(dòng)?!贝斯?jié)氣,水獺開(kāi)始捕魚(yú)了,將魚(yú)擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過(guò)后,大雁開(kāi)始從南方飛回北方;再過(guò)五天,在“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的春雨中,草木隨地中陽(yáng)氣的上騰而開(kāi)始抽出嫩芽。從此,大地漸漸開(kāi)始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

    01

    雨水養(yǎng)生

    中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā),故春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟,從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

    春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟,保持肝氣調(diào)和順暢,在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜等。其次,要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣,外以清利濕邪,從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭,濕氣一般夾“寒”而來(lái),因此雨水前后必須注意保暖,切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物,以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物,以達(dá)到健脾的目的。

    雨水時(shí)節(jié),還要預(yù)防“倒春寒”。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降,這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大,特別是溫度驟然下降的時(shí)候,老年人的血壓會(huì)明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要過(guò)早減少衣物。

    02

    雨水注意事項(xiàng)

    春夏養(yǎng)陽(yáng)

    至此,冬天儲(chǔ)存在地下的水能量開(kāi)始上升,人體的肝氣也開(kāi)始升發(fā),陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng),所以春季要注意「養(yǎng)陽(yáng)氣」和「養(yǎng)脾胃」??梢远喑跃虏?、豆芽菜、金針菇、紅棗、枸杞等食物,溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)。

    省酸增甘

    唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出,春季飲食應(yīng)“省酸增肝,以養(yǎng)脾氣”??蛇m當(dāng)吃些較「溫性」的食物,以養(yǎng)脾胃。另外,春季氣溫變化大,冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、雞肉和豆制品等。

    得陽(yáng)則生

    春季萬(wàn)物復(fù)蘇,人體也要「順應(yīng)自然」,按照太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間作息,夜臥早起,天睡我睡,天醒我醒。相較于秋冬季節(jié)延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間,不睡懶覺(jué)。睡懶覺(jué)不利于肝氣升發(fā),人反而容易春困,導(dǎo)致疲倦乏力、精神萎靡。

    以動(dòng)養(yǎng)神

    雨水過(guò)后,氣壓較低,易使人情緒波動(dòng)加快、易急躁,心理疾病患者會(huì)增多,如焦慮癥、躁狂癥等。應(yīng)適當(dāng)?shù)綉?hù)外呼吸新鮮空氣,「調(diào)心養(yǎng)神」。春天清晨寒氣偏重,晨練不宜過(guò)早,尤其是老年人,要在太陽(yáng)升起后出門(mén)鍛煉。

    03

    雨水養(yǎng)生食譜

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    01

    銀耳粥

    配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。

    做法:摘凈洗好銀耳,淘洗干凈大米,放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。

    此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。

    分割線(xiàn) 箭頭 動(dòng)態(tài)

    02

    紅燒豬蹄

    原料:豬蹄750克,鹽、蔥各13克,姜8克,香油、料酒各25克,花椒5粒,長(zhǎng)壽藤3克,冰糖50克,湯1300克。

    做法:1、將豬蹄刮毛洗凈,剁去爪尖劈成兩半,用水煮透后放入涼水中;姜、蔥拍破待用。2、用炒勺將少許香油燒熱,放入冰糖炸成紫戲色時(shí)放湯調(diào)至淺紅色為度。3、加入豬蹄、料酒、蔥、姜、鹽、花椒,湯燒開(kāi)后除去浮沫,用大火燒至豬蹄上色后,移至小火燉爛,收濃汁即成。

    分割線(xiàn) 箭頭 動(dòng)態(tài)

    03

    砂仁清蒸魚(yú)

    原料:新鮮鯽魚(yú)1條(約250克);砂仁、味精各3克;生姜6克;蔥1條;花生油20克;料酒適量;淀粉少許。

    做法:1、將鯽魚(yú)去鱗、鰓,開(kāi)肚去內(nèi)臟,用清水洗凈,瀝干水份,待用。2、把蔥去皮,清洗干凈,切成段;生姜去皮,洗凈,切成絲;砂仁洗凈,瀝干,研成末。3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚(yú)腹,用淀粉封住刀口,把蔥段、姜絲鋪在魚(yú)身上,放入料酒、味精,用碗蓋嚴(yán),隔水蒸熟即可。endprint

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