讓太極拳走進(jìn)初中體育課堂
——二十四式簡化太極拳教學(xué)方法探討

廣東省潮州市湘橋區(qū)城西中學(xué) 陳金成

在《體育與健康》的新課程標(biāo)準(zhǔn)中，明確體育課要以育人為宗旨，以學(xué)生為主體，重視啟發(fā)式、探究式、合作式的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)學(xué)生身體、心理、社會適應(yīng)能力健康地發(fā)展，并為學(xué)生的終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。為貫徹落實(shí)《標(biāo)準(zhǔn)》，提高體育鍛煉對身體的發(fā)展功能實(shí)效性，我校體育課從本校實(shí)際出發(fā)，將二十四式簡化太極拳這一古老傳統(tǒng)武術(shù)健身運(yùn)動引入到體育課堂，豐富學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)涵，提高學(xué)生自我鍛煉能力，享受太極拳的健身樂趣，展示中學(xué)生的青春風(fēng)貌，讓中華民族的國粹——太極拳在校園扎根、開花、結(jié)果。

如何開展二十四式簡化太極拳教學(xué)呢？我根據(jù)學(xué)校場地小、器材少和中學(xué)生心理、生理發(fā)展規(guī)律及其特點(diǎn)，決定對太極拳的傳統(tǒng)教法進(jìn)行了改革試驗(yàn)，開展啟發(fā)式、探究式、合作式的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生學(xué)得快又記得牢，收到良好的教育教學(xué)效果。具體的教學(xué)過程如下：

一、編歌訣記憶動作套路

俗語說：“拳不離手、曲不離口”；“拳練千遍，其理自現(xiàn)”。由于太極拳動作多、復(fù)雜且連貫性強(qiáng)、節(jié)奏性強(qiáng)，一招一式失誤將導(dǎo)致全套皆亂。為方便學(xué)生記憶動作要領(lǐng)，我把太極拳動作名稱編成了歌訣：起勢分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。雀尾單鞭加云手，探馬蹬腿貫耳捶。下勢穿梭撈海底，閃通轉(zhuǎn)身搬攔捶。如封似閉十字手，收勢方向要記清。這樣，學(xué)生邊練習(xí)動作邊背誦歌訣，學(xué)得快又記得牢，教學(xué)效果好。

二、壓縮、合并重復(fù)動作

由于太極拳本身動作緩緩的特點(diǎn)，學(xué)生學(xué)習(xí)起來覺得不耐煩、乏味，所以，在教學(xué)中，我大膽對太極拳套路進(jìn)行改進(jìn)，壓縮、合并重復(fù)動作，使整個套路更迎合中學(xué)生體育運(yùn)動心理需求，學(xué)生練習(xí)起來津津有味，生機(jī)盎然，又提高了課堂教學(xué)效率，深得學(xué)生的喜歡。

例如，在第一組動作中的左、右野馬分鬃，我把它簡化成為一個左野馬分鬃來進(jìn)行練習(xí)，然后，啟發(fā)學(xué)生思考：右野馬分鬃該如何做？學(xué)生就會說，動作相同，只不過是方向不同而已，減少重復(fù)性練習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率；在第二組左、右摟膝拗步推掌中，當(dāng)掌握了左摟膝拗步推掌的動作后，右摟膝拗步推掌的動作也就學(xué)會了，因?yàn)樗膭幼饕埠蜕厦娴睦右粯?，只不過是左或右方向不同罷了。還有段落合并：如第一組中的左、右野馬分鬃到白鶴亮翅，至第二組中的左、右摟膝拗步推掌到手揮琵琶動作的步法完全一樣，它們只是上肢動作的不同，腿部動作完全一樣，所以，步法可合并，只要練習(xí)上肢動作就行。又如左、右倒卷肱動作，它只有一個動作，但重復(fù)做四次而已，不同之處只是左右交替、手腳調(diào)換罷了，所以學(xué)會一個倒卷肱動作就能領(lǐng)會其他倒卷肱動作。其它類似重復(fù)動作，同樣可按照上述方法進(jìn)行合并。通過對整個套路的濃縮，既保留太極拳的精髓，又使學(xué)生易懂、易記、易學(xué)，情趣盎然。

三、快慢演練領(lǐng)會其精髓

通過對二十四式簡化太極拳的再次濃縮，使原來緩緩的動作轉(zhuǎn)變?yōu)槊骺臁⑸鷦印Ｈ缱?、右摟膝拗步推掌到手揮琵琶的動作，本來需要13秒時間才能完成的，現(xiàn)在縮短為7秒時間，使太極拳的動作演練較為快速，活潑生動，從而使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣，深得學(xué)生喜歡，教學(xué)效果好。當(dāng)學(xué)生熟練掌握整套動作后，我便把太極拳演練速度返回到正常速度上，讓學(xué)生在快慢演練過程中品味太極拳的精髓：“心靜用意，意動形隨，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外合一”。從而提高學(xué)生的修養(yǎng)，培養(yǎng)愛國情懷。

四、給太極拳配民族音樂

為了提高太極拳藝術(shù)感染力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)熱情，我給太極拳配置民族音樂。由于簡練的口令和動作術(shù)語提示太極拳整套動作，顯得枯燥乏味，所以，我根據(jù)本太極拳的特點(diǎn)，選擇《春江花月夜》古典民族音樂中的片斷給太極拳配樂，優(yōu)美舒緩的樂曲與太極拳水乳交融的意境，吸引學(xué)生去探尋其中的真諦——博大精深、變化莫測，提高太極拳的藝術(shù)感染力、表現(xiàn)力。

五、太極拳教學(xué)課時安排

為提高教學(xué)的針對性和實(shí)效性，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。在實(shí)施教學(xué)過程中，首先讓學(xué)生到多媒體教室，觀看太極拳示范錄像片及有關(guān)背景知識，讓學(xué)生對太極拳有初步印象（一個課時）。其次，分解動作要領(lǐng)，教師邊讀七字歌訣、邊講解、邊示范，學(xué)生緩慢地模仿教師的動作進(jìn)行學(xué)習(xí)（四個課時）。再次，分組練習(xí)，由動作領(lǐng)會快的學(xué)生指導(dǎo)同組同學(xué)，開展合作式學(xué)習(xí)，提高課堂教學(xué)的實(shí)效性（一個課時）。最后，在學(xué)生整套動作基本掌握后，選擇班里表演水平最高的兩位同學(xué)，領(lǐng)操練習(xí)（二個課時）。

六、太極拳之花紅遍社區(qū)

在學(xué)生熟練掌握太極拳套路后，我有意識地利用體育課的準(zhǔn)備階段或結(jié)束前堅(jiān)持練習(xí)一遍，不斷提高動作質(zhì)量，強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)豐富學(xué)生的課外體育運(yùn)動，自覺養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，并把它作為終生健身項(xiàng)目，強(qiáng)身健體、延年益壽。在我?guī)酉?，各個年級相繼增設(shè)了太極拳的課程，隨著太極拳教學(xué)活動的深入開展，帶動其他教師的加入，師生同課學(xué)習(xí)，相互切磋技藝，其樂融融，呈現(xiàn)一片生機(jī)勃勃、欣欣向榮、和諧的校園體育文化生活。不僅如此，還出現(xiàn)“校內(nèi)開花，校外香”的好景象，有的學(xué)生還把在校學(xué)會的太極拳教給自己的親人、好友。學(xué)校也決定把太極拳作為創(chuàng)新特色體育來抓，每年舉行一次班級太極拳表演賽，還組建學(xué)校太極拳表演隊(duì)。值得一提，學(xué)校派出太極拳隊(duì)參加社區(qū)文化活動，贏得社區(qū)好評。太極拳隊(duì)的巡回表演，有力促進(jìn)社區(qū)體育文化以及全民健身活動的開展。

實(shí)踐證明：讓太極拳走進(jìn)初中體育課堂，既是創(chuàng)新學(xué)校體育教學(xué)的一種新舉措，又弘揚(yáng)了中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，展示新時期中學(xué)生形象，對促進(jìn)學(xué)生的身心健康、素質(zhì)全面提高有著深遠(yuǎn)的意義。