高校男生上肢力量運動處方編制及應(yīng)用
——以安徽省為例

方文利

（池州學(xué)院體育學(xué)院，安徽池州247000）

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試要求，針對性的了解安徽省十所高校男生上肢力量素質(zhì)的整體水平，對存在的問題進行分析調(diào)查，拓展與提高上肢力量教學(xué)與練習(xí)方法的多樣性與效果，制定上肢力量練習(xí)運動處方的手冊，克服畏懼心理，激發(fā)練習(xí)興趣，促進安徽省高校男生的上肢力量素質(zhì)整體提高，全面促進高校學(xué)生身體素質(zhì)的健康發(fā)展。

1 研究現(xiàn)狀

近年來我國關(guān)于《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的研究較多，孫雯的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》指出：《標(biāo)準(zhǔn)》在制定和實施的過程中存在許多現(xiàn)實問題，直接影響了測試的準(zhǔn)確性。研究指出：（1）雖然《標(biāo)準(zhǔn)》設(shè)置的選測項目較多，但其測試成績并不能準(zhǔn)確反映學(xué)生的健康狀況，同時也不利于國際間的比較；（2）《標(biāo)準(zhǔn)》選測項目間的替代兼容度較低且測試成績的一致性較差；（3）強有力的腰腹肌力量和上肢力量是保持良好身體姿勢的有力保障，而且直接影響成年后的身體形態(tài)和身體健康[1]。毛文斌（2004）認(rèn)為，上肢力量的練習(xí)非?？菰锓ξ?。上體育課時，教者如能設(shè)計一些游戲練習(xí)，學(xué)生會更加有趣地投入訓(xùn)練，練習(xí)效果會更佳[2]。蔡丹聃等通過對我國現(xiàn)行《標(biāo)準(zhǔn)》中力量素質(zhì)評價指標(biāo)與其它國家力量素質(zhì)評價指標(biāo)進行對比研究。研究表明：我國現(xiàn)行《標(biāo)準(zhǔn)》中力量素質(zhì)評價指標(biāo)包括投沙包、握力、引體向上（男）、擲實心球、仰臥起坐、立定跳遠共6項[3]。而各國（洲）力量素質(zhì)評價指標(biāo)總體呈現(xiàn)簡捷化特征，諸如縱跳、斜身引體向上、壘球擲遠、立定跳遠等受技術(shù)因素影響較大的指標(biāo)相繼被摒棄，轉(zhuǎn)而由技術(shù)難度較小，安全可靠，簡便易行，能有效評定力量素質(zhì)的評價指標(biāo)所取代[4]。

目前國外對于力量測試的指標(biāo)也有較多的研究，其中歐洲學(xué)生力量素質(zhì)評價指標(biāo)有立定跳遠、握力、30s仰臥起坐、屈臂懸垂，共計4項，其中上肢力量、腰腹部、下肢力量分別為2項、1項、1項，較為關(guān)注學(xué)生全身肌肉力量的均衡發(fā)展[5]。韓國現(xiàn)行的學(xué)生體質(zhì)健康測試指標(biāo)有立定跳遠、仰臥起坐、俯臥撐（男）、曲臂懸垂（女）。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

自2015至2016學(xué)年，連續(xù)2個學(xué)年跟蹤收集安徽?。ò不諑煼洞髮W(xué)、皖南醫(yī)學(xué)院、安慶師范大學(xué)、安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)、池州學(xué)院、安徽商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院、安徽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校、安徽財貿(mào)職業(yè)學(xué)院、馬鞍山職業(yè)技術(shù)學(xué)院）等10所高校大一、大二男生的上肢力量的數(shù)據(jù)，對實驗班與自然班的男生上肢力量進行分析；結(jié)合實驗案例研究，探索提高高校男生上肢力量的方法與策略，形成具體的發(fā)展高校男生上肢力量的運動處方。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻研究法 查詢《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于健康標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)涵，以及關(guān)于上肢力量的生理機能，運動處方的制作要素等有關(guān)資料文獻。

2.2.2 調(diào)查研究法 對安徽省十所高校的大一、大二男生進行實驗樣本有關(guān)數(shù)據(jù)的調(diào)查。制作BFS心境量表進行問卷調(diào)查、并開展座談會進行調(diào)研，分析不同的心境下所產(chǎn)生的成績差異。

2.2.3 實驗法 將BFS心境量表同步開始調(diào)查作為全樣本，將其中的4所高校作為實驗班，根據(jù)運動處方的內(nèi)容與要求進行教學(xué)；自然班按現(xiàn)有的教學(xué)方法和要求進行教學(xué)。

2.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法 對問卷中的問題進行匯總，并進行數(shù)據(jù)的收集整理。同時，對安徽省10所高校的大一、大二男生的上肢力量進行實驗班與自然班樣本的數(shù)據(jù)跟蹤收集處理與分析。

2.2.5 案例法 進行典型案例的收集，進行分析總結(jié)。

3 結(jié)果與分析

3.1 對安徽省高校大一、大二年級引體向上測試的調(diào)研情況

對安徽省10所高校大一、大二年級的男生進行引體向上的測試，統(tǒng)計數(shù)據(jù)如表1、表2：

表1 安徽省十所高校大一年級引體向上測試測試成績

表2 安徽省十所高校大二年級引體向上測試測試成績

調(diào)研發(fā)現(xiàn)：通過對安徽省十所高校大一年級2750名和大二年級2812名的男生，進行引體向上的測試，測試結(jié)果顯示：根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求，大一年級76.95%的學(xué)生為不及格，20.44%為及格，1.31%為良好，1.31%為優(yōu)秀；大二年級70.06%的學(xué)生為不及格，24.61%為及格，2.92%為良好，2.41%為優(yōu)秀。

調(diào)查分析認(rèn)為：大學(xué)男生在引體向上的測試中暴露出上肢力量極為薄弱，嚴(yán)重阻礙了大學(xué)男生力量素質(zhì)總體提高。

3.2 對參與測試的學(xué)生進行問卷調(diào)研

發(fā)放問卷，對學(xué)生進行關(guān)于上肢力量總體不佳的形象進行隨訪和主題調(diào)查，發(fā)放問卷進行調(diào)研。在皖南醫(yī)學(xué)院、池州學(xué)院、安徽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校、安徽財貿(mào)職業(yè)學(xué)院四所學(xué)校隨機選男生進行問卷調(diào)查，共計發(fā)100份收100份，均有效。如表3：

表3 關(guān)于對于上肢力量成目前狀態(tài)的認(rèn)識

調(diào)研發(fā)現(xiàn)：學(xué)校缺乏進行上肢力量的教學(xué)內(nèi)容安排和鍛煉的器材，占到了75%，是影響學(xué)生參與上肢力量鍛煉的首要制約因素；學(xué)生自身缺乏進行上肢力量鍛煉的意識，占到了72%，是制約學(xué)生上肢力量發(fā)展的第二因素；學(xué)生對于在練習(xí)中畏懼和怕出丑的心理狀態(tài)，占到了63%；是影響學(xué)生參與上肢練習(xí)的第三要素；學(xué)校缺乏進行上肢力量鍛煉的環(huán)境也是學(xué)生認(rèn)為的因素之一。

調(diào)研分析認(rèn)為：落實并豐富課堂教學(xué)中上肢力量的教學(xué)內(nèi)容，豐富教學(xué)過程中教學(xué)手段的多樣性，激發(fā)學(xué)生參與上肢力量鍛煉的積極性；及時健全校園專項鍛煉器材，為學(xué)生進行上肢力量鍛煉提供必要的物質(zhì)條件；激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的意思，樹立男生陽剛之美；積極營造進行上肢力量鍛煉的校園氛圍。

3.3 安徽省高校男生上肢力量的現(xiàn)狀與促進成效

基于調(diào)研發(fā)現(xiàn)的問題，制定了實施的鍛煉處方。指定四所學(xué)校進行上肢力量鍛煉的實驗，各校選定兩個班級中的25名學(xué)生，總計100名學(xué)生作為樣本，自2016.4--12月進行針對性的教學(xué)。課題組指定成員進行持續(xù)的指導(dǎo)和檢查，確保實驗對象切實有效進行按處方進行鍛煉。

3.3.1 開展實驗研究，并對參與的學(xué)生進行測試，進行數(shù)據(jù)分析 自2016年12月底，100名學(xué)生進行引體向上的測試，以及隨機抽測四所學(xué)校的非實驗學(xué)生100名(在試驗過程中，始終鎖定這些學(xué)生，觀察他們參與日常的教學(xué)及其他活動)，進行比較研究?；诮虒W(xué)要求和評價的現(xiàn)實需要，數(shù)據(jù)對學(xué)生能拉起引體向上0-19個進行統(tǒng)計分析（超過19個記作19個）。由于在初態(tài)調(diào)研時，兩組學(xué)生的測試情況均相當(dāng)不理想，能拉起0-19個的各百分比差距均在1.00%以內(nèi)，不會對兩組的實驗研究產(chǎn)生影響。如下表4：

表4 運用上肢力量運動處方實驗和非實驗學(xué)生引體向上的統(tǒng)計

調(diào)研分析：原大一年級的實驗和非實驗的學(xué)生在0-5個數(shù)上有較大提高，對應(yīng)提高了27%，實驗和非實驗的學(xué)生能拉起10個的，提高了10%；原大二年級實驗和非實驗的學(xué)生在0-5個數(shù)上也有較大提高，對應(yīng)提高了10%，實驗和非實驗的學(xué)生能拉起10個的，提高了16%；其他拉起的個數(shù)數(shù)據(jù)顯示，兩個年級的參與實驗學(xué)生均也有一定提高，但是在調(diào)研中也發(fā)現(xiàn)，大三的沒有參與實驗學(xué)生，在拉起15-19個之間有一定下降，此問題的成因分析將有待以后研究。

3.3.2 對參與實驗研究的學(xué)校進行案例收集

案例：安徽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校的上肢力量鍛煉運動處方

表5 安徽省醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校大一、大二年級男生上肢力量鍛煉運動處方

安徽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校體育教研室，根據(jù)課題組要求和學(xué)校實際情況，及時開展實驗工作，制定鍛煉處方，落實教師人員，確定參與實驗的學(xué)生。為此學(xué)校開展如下工作：

第一，學(xué)校積極配合，采購一批專門用來發(fā)展上肢力量的的器械，滿足學(xué)生進行上肢力量鍛煉的要求；

第二，在教學(xué)中利用時間和機會，對男生進行上肢鍛煉的有益之處的宣講，讓學(xué)生了解意義和進行鍛煉的各種方法，明確不但可以在學(xué)校進行，也可以校外進行一定的鍛煉；

第三，同時結(jié)合課堂中的體能教學(xué)部分，進行有針對性的教學(xué)，開展你幫我趕，一對一互助形式，克服自卑心理，樹立挑戰(zhàn)自我的積極心態(tài)。

通過案例研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)校積極配合，確保器材設(shè)施的落實，教學(xué)中切實落實上肢力量教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)過程中運用多樣教學(xué)方法，在日常教學(xué)中持之以恒的開展，是有效開展實驗的保障。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）學(xué)生對發(fā)展上肢力量的意義缺乏了解，導(dǎo)致學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中缺少主動參與上肢力量的鍛煉，時常宅在教室和寢室里，缺乏進行鍛煉的主動性，導(dǎo)致越不行越不想鍛煉的怪圈；

（2）大部分學(xué)校缺乏上肢力量鍛煉必要的器械保障，教學(xué)過程中沒有切實落實上肢力量的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)方法也比較單一，學(xué)校沒有進行上肢力量的鍛煉氛圍，使得學(xué)生缺乏參與鍛煉的熱情；

（3）安徽省高校男生的上肢力量總體堪憂，明顯落后于其他身體素質(zhì)的指標(biāo)，影響學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

（4）運動處方的實施，大大加強了大學(xué)生的上肢力量，對提高引體向上的達標(biāo)率有顯著效果。

4.2 建議

（1）利用課堂渠道進行宣傳教育，幫助學(xué)生樹立增強上肢力量的正確認(rèn)識，了解并掌握促進上肢力量的練習(xí)方法，克服畏懼心理，積極主動參與上肢力量的鍛煉；

（2）學(xué)校確保上肢力量鍛煉必要的器械保障，在教學(xué)中切實落實上肢力量教學(xué)內(nèi)容，教師創(chuàng)設(shè)多種形式的上肢力量的鍛煉方法和教學(xué)形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，營造學(xué)校開展上肢力量鍛煉的氛圍。

（3）學(xué)校積極開展健美形體比賽，以賽促訓(xùn)，促使形體健康蔚然成風(fēng)。