青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施

繆珊

1.前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于韓國(guó)，自 1973 在韓國(guó)首爾舉辦第一屆世界跆拳道錦標(biāo)賽以來(lái)，跆拳道項(xiàng)目在世界范圍內(nèi)迅猛發(fā)展，中國(guó)也如火如荼的開(kāi)展，各種跆拳道俱樂(lè)部迅猛發(fā)展，助推項(xiàng)目發(fā)展的同時(shí)，也提高了青少年的體質(zhì)，但由于缺乏一套完整的訓(xùn)練體系和預(yù)防損傷的訓(xùn)練手段，越來(lái)越多的青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中受傷，嚴(yán)重影響了青少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)。因此，如何預(yù)防青少年在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷以及損傷之后怎樣進(jìn)行康復(fù)的訓(xùn)練，是普遍存在的一個(gè)重要問(wèn)題。

2.研究方法與對(duì)象

2.1 研究對(duì)象

貴州省省體校，六盤(pán)水市體校，貴陽(yáng)市體校，畢節(jié)市體校，黔南州體校、黔東南州體校，共6所體校。問(wèn)卷發(fā)放對(duì)象，各體校跆拳道隊(duì)。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法；問(wèn)卷調(diào)查法，發(fā)放問(wèn)卷200份，收回200份，問(wèn)卷內(nèi)容包括：括青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的性質(zhì)，原因，預(yù)防青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要部分等。并對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行了效度和信度的檢驗(yàn)。

3.結(jié)果與分析

3.1 青少年運(yùn)動(dòng)員生理特點(diǎn)

骨骼：青少軟骨成分較多，水分和有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密度較差，骨富與彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。這一階段不宜進(jìn)行負(fù)荷過(guò)大的力量訓(xùn)練。關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，關(guān)節(jié)囊及韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)周?chē)募∪饧?xì)長(zhǎng)，牢固性相對(duì)較差，在外力作用下容易脫臼。在訓(xùn)練中，應(yīng)注意下列問(wèn)題：養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)和全面的身體練習(xí)，力量訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意負(fù)荷的重量，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。肌肉耐力差，易疲勞。女孩在15—17歲、男孩18—19歲肌肉增長(zhǎng)最明顯。神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程發(fā)展不均衡。青少年興奮過(guò)程明顯占優(yōu)勢(shì)，興奮容易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不集中，神經(jīng)細(xì)胞工作耐力差，容易疲勞，但是重新恢復(fù)也快。

3.2 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特征

3.2.1 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

表1 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)病率

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員中，有184人有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的 92%，沒(méi)有發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員只有 16 人，僅占調(diào)查總數(shù)的8%，因此，我們可以看出六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高，我們教練員需要高度重視。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)損傷病程

運(yùn)動(dòng)損傷的病程運(yùn)動(dòng)損傷可劃分為急性損傷和慢性損。從表1可以看出，六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員中有184人曾經(jīng)有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，在這184人中有144人屬于損傷，占調(diào)查人員的78%，40人為慢性損傷，占調(diào)查人員的21%。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)屬于重競(jìng)技項(xiàng)目，不管是比賽還是訓(xùn)練對(duì)抗性強(qiáng)，力直接作用在人體上。因此，運(yùn)動(dòng)損傷多為急性損傷。少部分慢性損傷是因?yàn)榧毙赃\(yùn)動(dòng)損傷處理不及時(shí)，急性運(yùn)動(dòng)損傷變成了陳舊傷。

表2 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷病程

3.2.3 運(yùn)動(dòng)損傷的程度

表3 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員損傷程度表

按運(yùn)動(dòng)損傷的程度可劃分：輕度損傷、中度損傷和重度損傷。從表1可以看出，六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員中有184人曾經(jīng)有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，在這184人中有110人，屬于輕度損傷，占總?cè)藬?shù)的60%，65人為中度損傷，占總?cè)藬?shù)的35%，9人為重度損傷，占總?cè)藬?shù)的5%。

3.2.4 運(yùn)動(dòng)損傷的部位

表4 運(yùn)動(dòng)損傷的部位

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員中有184人曾經(jīng)有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，在這184人中有71人次膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，占總?cè)藬?shù)的39%。26人次髖關(guān)節(jié)發(fā)生過(guò)損傷，占總?cè)藬?shù)的39%。48人踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，占總?cè)藬?shù)的26%，22人次腰發(fā)生過(guò)損傷，占總?cè)藬?shù)的12%.17人次上肢發(fā)生損傷，占總?cè)藬?shù)的9%。我們可以看出膝關(guān)節(jié)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷率最高，主要原因是，膝關(guān)節(jié)是人體最重要的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)之一，跆拳道運(yùn)動(dòng)要求我們減低重心，這樣導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)始終處于屈膝位，然而膝關(guān)節(jié)始終處于屈膝位是最容易損傷，膝關(guān)節(jié)損傷不僅僅是韌帶損傷，常伴有半月板損傷，滑囊炎，脂肪墊損傷。

3.2.5 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生地點(diǎn)

表5 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的地點(diǎn)

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員中有184人曾經(jīng)有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，在這184人中有125人次在訓(xùn)練時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，占總?cè)藬?shù)的68%。有37人次在比賽中受傷，占總?cè)藬?shù)的20%，有22人次在其他活動(dòng)中受傷，占總?cè)藬?shù)的12%。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員最容易在訓(xùn)練和比賽時(shí)時(shí)受傷，主要原因是跆拳道運(yùn)動(dòng)屬于重競(jìng)技項(xiàng)目，不管是比賽還是訓(xùn)練對(duì)抗性強(qiáng)，力直接作用在人體上，稍一不慎就會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因

表6 青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊(duì)隊(duì)員中有184人曾經(jīng)有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，在這184人中有4人因訓(xùn)練強(qiáng)度較大應(yīng)發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，占總?cè)藬?shù)的2%。9人因不夠科學(xué)的訓(xùn)練導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，占總?cè)藬?shù)的5%。70人因訓(xùn)練或比賽時(shí)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，所占比例最大，達(dá)到了38%。39人因不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，所占比例位居第二。28人因缺乏運(yùn)動(dòng)恢復(fù)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，占總?cè)藬?shù)的16%。技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，自我保護(hù)意識(shí)不足，缺乏運(yùn)動(dòng)恢復(fù)是導(dǎo)致青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最主要的原因，教練員在日常的訓(xùn)練和比賽中需要多加注意。

3.4 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷可分為主觀方面和客觀方面，主觀方面主要是：訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)，不夠充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)恢復(fù)等。客觀方面：來(lái)自對(duì)手的傷害，教練不夠科學(xué)的訓(xùn)練方法，場(chǎng)地護(hù)具等。

3.4.1 主觀方面

主觀方面導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生主要原因是，第一是訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)，青少年運(yùn)動(dòng)員接收系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)間不長(zhǎng)，還沒(méi)有完成掌握跆拳道動(dòng)作技術(shù)，在打?qū)崙?zhàn)時(shí)錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)不僅導(dǎo)致自己受傷，還會(huì)應(yīng)發(fā)對(duì)手發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。掌握正確的動(dòng)作技術(shù)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施之一。第二是不夠充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)(Warm—up)是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前，為了克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為將來(lái)的激烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。然而不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的罪魁禍?zhǔn)?，研究表明，?zhǔn)備活動(dòng)不充分造成的傷害占運(yùn)動(dòng)損傷比例的30 %。[6]因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。第三是缺乏運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，訓(xùn)練固然重要但是運(yùn)動(dòng)恢復(fù)比訓(xùn)練更重要，原因是當(dāng)機(jī)體沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)，繼續(xù)參加大強(qiáng)度的訓(xùn)練，生理功能和骨骼肌會(huì)產(chǎn)生疲勞，如果此時(shí)疲勞還沒(méi)有得到恢復(fù)，機(jī)體將產(chǎn)生損傷。很多教練員在追求訓(xùn)練成績(jī)的時(shí)候，忽視了運(yùn)動(dòng)恢復(fù)過(guò)程。教練在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要充分考慮運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的環(huán)節(jié)，在一定程度上可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.4.2 客觀方面

客觀方面導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生主要原因是，第一來(lái)自對(duì)手的傷害，在跆拳道訓(xùn)練和比賽中來(lái)自對(duì)手的傷害是不可避免的，也是造成青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷不可控制的因素，特別是實(shí)力相差較大的時(shí)間，一個(gè)側(cè)踢就可能導(dǎo)致肋骨骨折。提高自我保護(hù)意識(shí)可以避免來(lái)自對(duì)手的傷害。第二教練員需要制定科學(xué)的訓(xùn)練方法。第三體校需要提供較好的訓(xùn)練場(chǎng)地和訓(xùn)練比賽時(shí)所需要的護(hù)具。

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