晨練遠(yuǎn)離五個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：強(qiáng)度越大越好

看著自己身上堆積的贅肉，恨不得來個(gè)孫悟空大變身馬上變成骨感身材，但是畢竟故事歸故事，說到運(yùn)動(dòng)瘦身，大家總希望三個(gè)月吃起來的肉三天就可以減下來，因此覺得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)剛開始的時(shí)候分解的是人體內(nèi)的葡萄糖，然后再經(jīng)過一段時(shí)間才會(huì)消耗身體內(nèi)的脂肪含量，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，糖分其實(shí)還沒有經(jīng)過氧氣分解，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生的乳酸會(huì)堆積起來。我們的體力也很難保持到身體開始消耗脂肪，可見脂肪消耗量少，乳酸分泌增加，對(duì)健康不利還不能達(dá)到減肥效果。

誤區(qū)二：出汗越多效果越好

在很多人心中都認(rèn)為出汗越多效果越好，其實(shí)不然。人體的汗腺分為活躍跟保守兩種情況，而具體汗腺的類型跟遺傳分泌有關(guān)系，因此如果你本身屬于不太出汗的體質(zhì)，那么也不需要太過強(qiáng)迫自己的身體，只要堅(jiān)持下來，即便出汗量比較少，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)越來越好，身材越來越苗條。

誤區(qū)三：晨跑晨練不能少

很多人認(rèn)為清晨跟運(yùn)動(dòng)是最配的，但其實(shí)有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，傍晚相對(duì)于清晨來說更加適合運(yùn)動(dòng)。早晨人的血液凝聚力是比較高的，因此血栓形成的危險(xiǎn)性也非常高，同時(shí)也是心臟病的高發(fā)階段。而在晚上的時(shí)候人的心跳跟血壓都處于平穩(wěn)階段，血液黏稠度也是比較低的，應(yīng)急能力也是最強(qiáng)階段，因此晚上是比較適合運(yùn)動(dòng)的。

誤區(qū)四：一雙運(yùn)動(dòng)鞋穿到底

本著節(jié)約的傳統(tǒng)美德，很多人不管是跑步、打籃球，還是其他運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，都只穿一雙運(yùn)動(dòng)鞋。殊不知，這個(gè)過程對(duì)健康的傷害性也是非常大的，而且在慢跑的時(shí)候如果鞋子穿得不適合，還導(dǎo)致腳步跟裸關(guān)節(jié)出現(xiàn)不舒服感覺，長(zhǎng)此以往還可能引發(fā)肌腱炎以及骨刺增生等等。

誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)后狂補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量出汗，因此在運(yùn)動(dòng)之后很多人會(huì)因?yàn)榭诳士裱a(bǔ)水。殊不知，運(yùn)動(dòng)之后的喝水方式跟健康有直接關(guān)系，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后身體處于興奮的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候大量飲水，反而不容易吸收。

運(yùn)動(dòng)的好處雖然有很多，但是運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)也有不少。因此，為了自己的健康，還是要遠(yuǎn)離誤區(qū)才好。□